王大爷查出血管有斑块之后把他吓坏了，周围朋友都说没事情，结果并不是那样！ 王大爷今年70岁了，在去年的一次体检中被查出颈部、胸部血管内有斑块，医生告诉王大爷一定要积极控制，不然引起血管堵塞的话，就可能被脑梗、心梗给找上门！ 当时吓得王大爷不行，结果一块散步的几个朋友告诉王大爷：＂用不着太担心，我们几个身上和你一样都有斑块，这不每天锻炼身体还是这样硬朗吗＂听到这里王大爷也就没有太在意，结果不久之后一起和王大爷锻炼的老赵、老李前后换了脑梗、心梗，一个身体半身不遂了，另一个还在ICU住院，至今还没醒过来。 这又把王大爷吓坏了，心想他们说的并不对，还是应该注意啊！这不回家之后和家人说下定决心，把自己吸烟、喝酒、爱吃高脂肪食物的习惯一定要改掉，之后王大爷找到我咨询了一些健康养生的方法，经过了一段时间的系统治疗后王大爷感觉自己有了明显的改变，在上个月的例行体检中，王大爷血管中的斑块竟然消失了！那到底有什么方法可以消除血管中的斑块呢？今天我们就来聊一聊相关的一些知识。 首先我来和大家分享一下我的观点：从生活角度来讲王大爷朋友这些观点是不对的， ＂血管斑块究竟有没有危害＂ 不是靠自己认为去决定的，而是应该通过科学的办法去证实，比如说 血液检测、生化检查 等方法。话说回来血管斑块的形成和高血脂有一定的关系，我想这点大家应该有所了解，但是想要阻止血管斑块的形成首先就是 控制自身的高血脂 ，可是对于控制高血脂的方法，大多数朋友想到的是 吃药 、应用药物的方法来进行控制！这种情况我在工作中也碰到过不少。 那么高血脂一定要吃药吗？ 从我们中医养生角度来说 控制或治疗的重点，不在于药物的使用，而在于如何阻断高血脂的形成。要知道是药三分毒，在使用药物治疗高血脂症的前提下应该遵循一定的原则！建议大家在这之前还是要进行严格的饮食控制、戒酒、戒烟和运动， 在这之中我认为饮食、运动以及生活习惯作用很大，下面我会为大家着重介绍几种方法！ 这样经过一段时间的控制之后再复验，如果本身高血脂的情况仍旧未改善，又没有降脂类药物的禁忌症，这种情况下是可以考虑服用的！ 在这之前我们首先来了解一下为什么血管会＂长斑快呢＂？在这其中饮食只占一部分原因。 不知道大家有没有注意过，对于血管斑块的患者来说大多数是中老年人群，甚至是多数的老年人群都有不同程度的血管斑块，反而年轻人很少。 都说有血管斑块的人群和自身饮食有一定的关系，但是一些中老年人群反而在饮食方面会趋于平淡一些，但是为什么还会出现斑块呢？ 从医学角度来讲：血管斑块的形成和长期的高脂饮食等坏习惯有很大的关系，但是也不代表是绝对，在正常情况下也就是年轻人的标准自身的血管多数会趋于平滑、血流也很通畅。但随着年龄的增长或受其他因素影响，血液中的坏胆固醇会不断在管壁沉积，血管会或多或少的受到损害，甚至隆起形成斑块。 当然在血管斑块当中并不是所有的斑块都是具有危害的，相对来讲一些＂好＂的斑块比较稳定不容易脱落，也就是危险性比较低，俗称为＂硬斑块＂。而一些＂坏＂的斑块指的是以脂类物质为主的混合斑块，如果不及时干预可能不断增大甚至阻塞血管，出现血管破裂、血栓等情况，从而引起心脑血管意外，甚至带来致命危险，俗称为＂软斑块＂。 要知道我们身体血管是遍布在自身每个地方的，并且大部分动脉血管都可能形成斑块，如果长在心血管里，可能会导致心肌缺血、缺氧，脱落的时候就会引发急性心梗或心律失常，甚至危及生命；如果长在脑血管里，可能会导致脑血管缺血缺氧，轻则头晕、眼花，重则可能诱发脑梗，危害到生命健康。 回归正题对于血管斑块来讲还是不建议大家一上来就进行药物治疗，虽然效果显著，但还是建议大家先从饮食、运动、生活习惯三方面养成这几个个习惯，有助于斑块的慢慢消除。 一、饮食方面清淡饮食是根本，但是还要记住以下几点 我们都知道 血管斑块的形成和三高（高血脂、高血压、糖尿病） 都有很大关系，并且随着血管斑块的进展，往往会合并主动脉、冠状动脉、肾动脉和外周动脉不同的受累。其实在这方面来讲可以通过健康饮食的方法来进行调节，因此对于血管斑块的人群来说的饮食方面应注意如下几点： （1）多吃素菜少饮酒： 素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C有助于可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。而酒类当中尤其是烈性酒，长期大量饮用是可以促进血管斑块的进展，从而增加心脑血管疾病的发生几率，因此也是要避免的。 （2）常用植物油少吃动物脂肪： 这是因为植物油含不饱和脂肪酸，可促进血清胆固醇降低；而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。 （3）饮食清淡不过饱： 饮食以清淡为宜，因为嗜咸饮食，钠会进入血管壁可使其增厚，有几率使血压增高。因此进食量应适当，不宜过饱，否则身体过胖加重心脏负担。 （4）蛋白海味不能少： 饮食中如果缺乏蛋白质，同样会发生血管硬化。因为蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白，这是供应身体的必须氨基酸。对于这种情况可以参考饮牛奶时以去脂为佳；再海产中根据自身情况可以参考海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，这些营养都有助于大脑的营养、血液的稀释，并且有助于降低胆固醇。 在饮食方面着重和大家介绍几种食物，可以参考一下： 赤豆青头鸭 选材： 青头雄鸭，赤小豆，葱、精盐、味精各适量。 方法： 将青头鸭去毛及内脏，洗净，赤小豆淘洗干净，装鸭腹内，把鸭放沙锅中，加适量水，文火炖至鸭肉熟烂，人葱、精盐、味精再炖煮片刻就可以食用。 主要作用： 有助于调理高血脂情况。其实早在 《本草纲目》 中就有所记载，＂鸭，水禽也，有助于治水利小便，宜用青头雄鸭。＂赤小豆能利水消肿，适宜单纯性肥胖患者。 鹿角胶粥 选材：鹿角胶、枸杞子、粳米各适量就行 方法： 先煮粳米和枸杞为粥后，加入鹿角胶，使其溶化，再煮二、三沸即可。再早晨空腹时可以粥代食，可以根据自己口味进行调味。 主要作用：在这当中鹿角胶是用鹿角煎熬而成的胶块，有助于补血益精。枸杞子有助于滋肾补肝益精。另外加入适量粳米，可有助于补脾养胃，顾护胃气之。 二、运动方面不是只有跑步、游泳、散步，也可以练一练八段锦。 运动养生健体一直是最佳的方法之一，运用的好有事半功倍的效果，运用不好不但达不到强身健体的作用，反而会有损身体。在我看来其实运动的主要原则还是量力而行，选择适合自己并且感兴趣的运动这是最主要的。当然在我们大众的认知当中，跑步、游泳等运动有助于身体健康，这也的确是。但从某些方面来讲锻炼一些中医养生功法来说效果也是不错的。比如说中医养生功法当中的八段锦，这其实是一种全身运动比较古老的健身法，一直流传至今并且身上我们大众喜爱，他的精髓就在于 运动当中搭配着呼吸 ，有兴趣的朋友可以学一学，总之常练本法， 有助于调理自身的五脏六腑，经络气血。 具体方法可以参考一下：1.两手托天理三焦： 直立保持，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踞两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。 2.左右开弓似射雕： 直立保持，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，示指翘起向上，拇指伸直与示指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随之左转，眼看左手示指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。并且配合呼吸。 3.调理脾胃须单举： 直立保持，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，并且配合呼吸。 4.五劳七伤向后瞧： 直立保持，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望，在这个过程中配合呼吸。 5.摇头摆尾去心火： 两足分开，相距约3个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后做圆环形转摇，转动数圈后再反方向转摇。在转腰的同时，适当摆动臀部，顺便搭配着呼吸。 6.两手攀足因肾腰： 直立保持，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾（如碰不到，不必勉强），头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。反复数次进行。本式要注意采用自然呼吸。 7.攒拳怒自增气力： 两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。并且要配合呼吸，击拳时呼气，收拳时吸气。 8.背后七颠百病消： 直立保持，然后并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。 对于刚刚联系的朋友来讲可能不太熟悉，要有持之以恒、循序渐进的心态。 对于调理三焦，脾胃、梳理肺肝之气、五劳七伤、固肾壮腰等等都有很好的帮助。 但是需要注意的是刚开始还是要量力而行，如果本身患有高血压、心功能不全、经常头晕、腰间盘突出等人群，再练习前还是要谨慎一些，可以咨询一下大夫，以免引起不必要的麻烦。 三、要想改善血管斑块的情况在生活习惯方面一些坏习惯是一定要改正的，可以参考一下几点。 1、首先是积极控制基础疾病，比如说高血压、高血糖、高血脂等是动脉粥样硬化斑块形成的重要因素，因此平常对于这些基础疾病一定要足够重视，将各项指标控制在理想范围内。2、之后则是改变不健康的生活习惯。平常要避免久坐不动、经常熬夜，还要拥有健康的饮食习惯，尽早戒烟戒酒，定期的进行运动等，以防止斑块不断增长。3、我们都知道对于血管斑块来讲他汀类药物很重要，因为能够有效抑制胆固醇的合成，防止斑块的增长。再服用时还是建议大家及时咨询医生，可以在医生的指导下服用药物治疗，不要自己盲目去服用。 最后总结：对于血管斑块来说不健康的生活习惯以及年龄的增长等等因素，都会导致血管斑块的出现，对于一些中老年人群来说要引起注意，不好认为在某一方面进行了预防就会相安无事！尤其是要警惕长在心脑血管里的斑块，对于这种情况可以进行一些相关的检查来进行排除，因此定期体检就显得尤为重要了！总之对于有基础病的人群平常要积极控制基础疾病、改变不健康的生活习惯，并遵医嘱服用药物，这样才能有助于减少血管中的斑块的形成。