到了这个年纪，这4种病会主动找上门！19点相关建议快收好！

　　经常听到这样一句话： 40岁之前人找病，40岁之后病找人 。 随着年龄的增长，我们的机体功能无法与年轻时相提并论，身体逐渐进入＂转折期＂，很多人出现病痛等不适。
　　人人渴望长寿，但随着年龄增长，很多疾病的发病率也变高了，长寿竟然成为了某些疾病的＂罪魁祸首＂。越长寿越容易出现哪些疾病呢？我们又应该如何预防？今天就让我们好好了解一下！
　　直肠癌
　　年纪较大的人群，体内的各个器官功能会逐渐衰退，免疫功能也逐渐减弱，体质较虚弱，抗病能力降低，因此年纪较大的人群比年轻人群患直肠癌的几率高 。尤其是 45岁以上的人群，发病率比青年明显增高。
　　直肠癌的发生不仅和年龄有关系，与平时的饮食、遗传也有关。 如果平时吃过多辛辣刺激的食物，经常吃较多腌制、煎、炸、烤的食品也容易诱发直肠癌。另外如果家族中有人患了直肠癌，下一代患直肠癌的几率会比正常人要高。
　　预防直肠癌建议这样做：
　　1. 45岁后推荐肠镜筛查
　　建议45岁以上人群进行肠镜检查，如果一切正常，可3~5年后复查；若判定为高危人群，则应按医生建议，1~2年甚至更短时间进行复查。
　　2. 保持健康饮食习惯
　　• 建议以鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品，代替动物油过多的红肉；
　　• 以煮、蒸食物代替油炸食品；
　　• 增加绿叶类和根类蔬菜、水果的摄入；
　　• 注意增加纤维素的摄入，如菌类、鲜豆类、笋类；
　　• 多吃新鲜食物，少吃腌、煎、炸、烤、熏食物，不吃发霉食品。
　　3. 保持排便通畅
　　便秘患者可以通过每天定时蹲便，来培养排便习惯 ，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。另外，上厕所最好不要带手机，无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟 。
　　4. 尽量避免久坐
　　改变久坐不动的状态，单次静坐不要超过1.5个小时，时间到了就起来运动10分钟左右。每周运动3~5次，每次至少30分钟，慢跑、游泳、健步走都是不错的方式。
　　5. 摄入足够的水分
　　建议养成晨起喝杯温水（300~500毫升）的习惯，成年人每天饮水不应少于1500毫升 ，有助促进肠道蠕动。
　　高血压
　　一般来说，血压会随着年龄增大而增高，当增高到我们目前定义的高血压标准时，就成为了高血压。
　　高血压不是一天形成的，除了与年龄增大有关，还与日常生活中的小事息息相关，比如饭吃得咸、平时活动少、精神紧张，以及肥胖等问题，都容易让血压升高。性格急躁、爱生气，身体处于应激状态，也容易导致血压升高。
　　如果这些因素持续存在，动脉就会发生变化，管壁变厚变硬，管腔变小，以及管壁出现动脉粥样硬化，动脉的改变反过来进一步导致血压升高，如此形成恶性循环。
　　预防高血压建议这样做：
　　1. 坚持运动
　　经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度 。
　　2. 限制食盐摄入
　　高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克 。
　　3. 减少摄入富含油脂和高糖的食物
　　限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
　　4. 少吃快餐
　　尽量在家中就餐 ，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
　　5. 戒烟
　　吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
　　6. 按时服药，定期随访
　　高血压患者应遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。
　　带状疱疹
　　据统计，每年约156万中老年患上带状疱疹。年龄是带状疱疹最重要的危险因素。50岁以上为易发人群，年龄越大越容易患病，病情也更严重。
　　带状疱疹，其实是由水痘带状疱疹病毒引起的，如果得过水痘，身上就会潜伏着这个病毒，正常情况下是＂相安无事＂的。但当我们的免疫力降低时，病毒就可能出来＂作妖＂，容易患带状疱疹。在门诊，大多接诊的都是中老年人，除了疱疹，患者经常因灼烧、电击、刀割样疼痛而＂痛不欲生＂。
　　带状疱疹可防、可治，早期预防尤为重要 ，带状疱疹治疗不及时容易遗留神经痛，接种疫苗是预防带状疱疹的一种方式，也是目前最有效的措施。
　　除了年龄增高之外，本身患有高血压、糖尿病、呼吸消化系统疾病；经常熬夜、加班、酗酒；患有免疫系统疾病，如红斑狼疮、艾滋病等；经常服用激素等人群，免疫力容易降低，也容易诱发带状疱疹。
　　除可以通过疫苗预防带状疱疹，日常还应做到：
　　1. 保持良好睡眠，增强自身抵抗力
　　预防带状疱疹应增强体质，提高自身的抗病能力，使病毒无可乘之机，最简单方法就是保持良好睡眠。
　　2. 注重饮食，经常运动
　　平时的饮食非常重要，多吃一些豆类食物、鱼和瘦肉等，可以帮助增强抵抗力，预防带状疱疹，常做运动也有利于增强体质。
　　3. 超过50岁的人需特别注意
　　年龄逐渐增大时，感冒、压力大、工作太累时，以及受伤、手术、罹患癌症时，一定要好好爱惜自己，做好身体的＂日常维护＂，注意增强免疫力，建议及早接种疫苗，出现问题早诊早治 ！
　　飞蚊症 眼睛和其他器官一样，也会随着年龄增加出现一些衰老的变化。＂飞蚊症＂又叫做玻璃体混浊，是指人眼玻璃体中出现了不透明的物质，导致视物模糊或眼前飞蚊、黑影、云雾样飘动。由于症状可能会使患者感觉眼前有小飞虫在飞动，所以叫＂飞蚊症＂。
　　＂飞蚊症＂在中老年人、有＂三高＂疾病或高度近视人群中比较常见 ，分为生理性和病理性。生理性＂飞蚊症＂是人眼正常的老化现象，多数是由于随年龄增长玻璃体不全后脱离导致。而病理性＂飞蚊症＂可能是某些疾病的首发症状。比如，视网膜裂孔和视网膜脱离最初常表现为单眼突发的＂飞蚊症＂，如果不加以重视可能会错过这个早期的信号，使病情加重，预后变差。
　　预防或缓解飞蚊症，不妨先改变用眼习惯：
　　1. 多眨眨眼
　　长时间使用手机、电脑等电子产品，会导致眨眼次数减少，导致眼疲劳，诱发＂飞蚊症＂。办公时，记得提醒自己增加眨眼频率 ，建议每分钟4~6次；减少手机、电脑屏幕使用时间，避免关灯玩手机 。
　　2. 增加果蔬摄入
　　适当吃些富含维生素C和叶黄素的食物，比如菠菜、西蓝花、胡萝卜、西红柿、柑橘、猕猴桃、芒果等。
　　3. 避免长期睡眠不足
　　睡眠不足或患糖尿病、抑郁等疾病，也可能导致玻璃体混浊。争取每天23点前睡觉，每晚尽量保证7~8小时睡眠，长期失眠的人最好及时去睡眠医学中心或精神心理科就诊。
　　4. 别乱用眼药水
　　不少人眼睛干涩时，会随手滴一点自己购买的眼药水，甚至盲目购买网红眼药水或进口眼药水。这类产品常含有防腐剂，频繁使用可能引起药源性角膜炎，加重症状 。
　　5. 定期检查眼底
　　高度近视者或有视网膜脱落危险因素的人，建议每3个月至半年进行一次眼底检查 。
　　2023年
　　《中国妇女报》《中国妇运》
　　来源/CCTV生活圈  图片/摄图网  责编/陈晓冰 审签/一帆 监制/志飞