范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

每天吃鸡蛋对心血管影响大不大?哈佛涉及172万人的研究揭晓答案

  相信不少人的早餐里都会有一个鸡蛋,认为早餐吃鸡蛋对于健康可带来不少好处。但是也有人对此持反对意见,有些人认为早餐吃鸡蛋会增加胆固醇含量,会给心血管健康带来一些不利影响,到底哪个说法才是正确的呢? 早上吃鸡蛋到底好不好?
  1、补充营养
  鸡蛋内的 蛋白质含量非常丰富,并且组成部分和人体能吸收得十分接近 。在进入体内后可快速被身体所吸收利用,相较于牛奶、大豆等,鸡蛋的吸收率最高。
  除了蛋白质以外,鸡蛋内含有多种脂溶性维生素,这些维生素也可对健康带来积极意义。
  2、清热补血
  《本草纲目》内指出,鸡蛋 蛋清性微寒、蛋黄性微温 ,二者可起到互补作用。蛋清进入体内后清热、蛋黄可补血。
  3、保护视力
  蛋黄内含有丰富的叶黄素、玉米黄素 ,这两个物质均可对视力起到一定的保护作用。可保护眼睛免受紫外线伤害,并且可 一定程度降低罹患白内障的风险 。
  4、保护肝脏
  鸡蛋内所含有的 蛋白质、卵磷脂都对肝脏健康有好处 ,前者可修复肝脏组织损伤,后者可促进肝脏细胞再生,对于身体代谢功能以及免疫功能都有一定提高作用。
  5、预防老年痴呆
  鸡蛋内含有 卵磷脂、卵黄素等物质,这些物质对于神经系统以及大脑发育都有很大的好处, 可一定程度地促进大脑发育,改善记忆力,对于老年人而言特别适合。
  食用鸡蛋的好处竟然有这么多?那些说鸡蛋会影响心血管健康的说法又是怎么回事呢? 每天吃鸡蛋,对心血管是好还是坏?
  了解这个问题之前,我们需要先清楚鸡蛋内营养成分的组成。 一个鸡蛋的重量约在50g左右,其中蛋白质含量在6~7g、脂肪5~6g、胆固醇200mg左右 。
  不少人看到如此高的胆固醇含量,认为鸡蛋极其不健康,事实并不是如此。 鸡蛋内含有的胆固醇富含不饱和脂肪酸DHA,这类胆固醇为"好"胆固醇,进入体内后可促进肠道排出甘油三酯的速度 ,并不会引起血脂升高或一些其他的心血管疾病发生。
  哈佛大学曾做过一项研究,研究囊括了172万余人,重点分析了摄入鸡蛋和心血管疾病发生之间的关联。结果发现, 亚洲人群每日摄入一个鸡蛋,和心血管疾病发生风险降低8%相关,并且可降低18%的心血管疾病死亡风险。
  建议日常更多的食用煮鸡蛋, 水煮鸡蛋可最大程度的保留鸡蛋的营养 ,还没有额外的调味料等影响风味,是最为原汁原味的。当然,一些吃不惯煮鸡蛋的人也可以选择炒鸡蛋食用。
  在生活中,还有部分人不爱吃鸡蛋是觉得有很多鸡蛋是"激素蛋",怕吃多了影响健康。 怎样才能吃到健康的鸡蛋?
  在生活中的确会存在一些激素蛋,这些蛋是来自于一些 长期喂养激素饲料 的母鸡,相较于普通鸡蛋, 激素蛋的个头会更大一些 ,并且营养成分也相对较低。
  但是也不必过于担心, 现在生活中能够买到的鸡蛋都是合格产品 ,大可以放心食用。另外,还有些人在日常敲开鸡蛋的时候会发现,鸡蛋内的蛋黄是完全散开的,这种鸡蛋还能不能吃呢?
  鸡蛋散黄一般是运输过程中震荡太过激烈,导致蛋黄膜破裂引起的,也有部分鸡蛋是因为存放太久,导致霉菌入侵鸡蛋内部。
  日常鉴别散黄蛋能否食用可通过气味、形态来辨别, 霉菌入侵的鸡蛋外壳上会有明显的霉斑,并且有明显的异味。
  在日常购买鸡蛋时,要注意挑选 没有裂纹、摸起来手感有点粗糙,且放在手中有点压手的鸡蛋,并且鸡蛋摇起来没有明显的震感 。
  建议购买鸡蛋不要一次性买太多,建议每次最多购买一周的量即可。买回家后的鸡蛋要 及时放入冰箱内,不建议对鸡蛋进行清洗 。
  摆放鸡蛋时最好 大头朝上 ,这样不容易引起鸡蛋变质、散黄,从冰箱里拿出的鸡蛋要及时食用,不要再放回去。
  食用鸡蛋时一定要注意鉴别鸡蛋是否变质,发现外观有异常或是有异味的情况及时丢弃。有些鸡蛋外观上是正常的,但是敲开之后会是黑蛋或者是臭味蛋,一定要及时丢弃。
  鸡蛋是我们生活中常见的食物,食用鸡蛋可以给健康带来不少的好处,它适合绝大部分的人群。 参考资料:
  [1]《鸡蛋变质有啥表现》.人民网-生命时报.2021.3.15
  [2]《早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?很多人都不知道》.人民日报.2018.9.19
  [3]《每天吃一个鸡蛋心血管死亡风险降18%》.中国妇女报.2020.10.15
  未经作者允许授权,禁止转载

经典街机格斗游戏斗鱼2确定今冬发售登陆全平台3goo社于8月4日今天宣布,旗下经典街机格斗游戏斗鱼2确定今冬发售,登陆PC(Steam)PS5XboxSeriesXPS4XboxOneSwitch全平台,敬请期待。斗鱼2采用坦克世界铸甲开炉惊喜启动,参与活动赢实用好物炎炎夏日,比气温更高的是坦克世界玩家们的热情。这个夏天官方给玩家带来一波又一波的活动,玩家不仅体验到了创新的玩法,还拿到了丰厚大奖。到底最近有哪些值得关注的活动?下面让我们一起来看原神宵宫抽不抽?没有云堇班尼特抽了干嘛,草神不想要了?宵宫,原神里少有的单体攻击角色。虽然个人一直认为她在传说任务里的刻画有点问题,但不得不说,作为火系角色,至少也能在火系排个前三。如果没有胡桃的话,抽个宵宫作为火系输出的补充,也未尝带着剧透的心,VFC格斗家开发者接受入驻奇遇VR社区VFC格斗家是一款热血格斗类VR游戏,游戏不仅支持联机对战,还提供多种训练模式单机体验和趣味小游戏,让玩家在格斗训练与运动宣泄之余,还能通过格斗进行无障碍社交。近日,该游戏已正式登迷失Stray怎么免费玩在最近的一段时间里面,steam平台中突然上线了一款名叫stray的游戏,在这游戏里面玩家将要扮演的是一只猫,与其他游戏中被赋予人性化性格的动物不一样的是,在这里面所有的操作和内容LOL吸血鬼W到底能不能挡死歌大?Doinb直播玩吸血鬼被队友嘲讽最近在直播中,Doinb也是非常罕见的玩起了吸血鬼这个英雄,要知道吸血鬼这个英雄现在在高端局的登场率非常低,胜率同样也非常低。没想到Doinb却敢逆版本拿出吸血鬼出来,最后还被队友真是冤家路窄,GK战队接连两局撞车WB战队,再一次被零封目前,王者荣耀KPL夏季常规赛第三轮的比赛已经开打了。位于S组第一位的WB战队即将在本周末开启自己的第一场比赛。而与之对战的正是佛山GK战队。这两个战队的交锋还是很有看点的,毕竟本九阴真经不愧是最经典武侠游戏,看看笑傲高清服就知道怎么回事了笑傲江湖的高清服上线,这不得不说一下子又触动了我那一颗早就沉寂的武侠之心。在笑傲江湖官方所给的一些史料里面,我得知了这一个高清服的出现,确实也做出了不少的进步之处。让笑傲江湖这一款2022年8月换机,这四款千元机性价比最高,连用三年毫无压力2022年8月换机,这四款千元机性价比最高,连用三年毫无压力第一款iQOOZ51399起处理器骁龙778G屏幕6。67英寸,LCD,1080P分辨率,120Hz刷新率影像6400w空调26度真的省电吗?开一晚多少电费?算了一下,真没你想的贵空调26度真的省电吗?空调开26度选自动模式加扫风一晚上只要一度电?眼下已经进入三伏天了,正是天气最为炎热的时候,炎炎夏日,空调成为了夏日必备的续命神器。毕竟夏天的晚上如果不开空调中国十大电饭煲品牌名单(2022年最新整理)俗话说,民以食为天,而我们国人是以米饭为主食的,所以说现在谁家会没电饭煲呢?确实,在这飞速发展的时代,电饭煲作为必备电器,目前的普及率已经来到了90以上。而从另一个角度来讲,也说明
安徽人游安徽丨畅游皖南川藏线,送你秋天第一份避暑游路线攻略一场初秋奇遇误以为夏日很长可转眼已立秋秋虽已至秋老虎的威力可不容小觑空调虽好不要贪恋暑气未消夜风渐凉热风依然何处藏清凉?在皖南川藏线享受26的初秋DAY1储家滩第一站,我们来到十里连载画说盱眙之五天泉湖山水禅意的完美组合国家森林公园自然保护区天泉湖景区是以铁山寺国家森林公园和天泉湖高山湿地组合而成的自然景区,是国家AAAA级风景区,地处县境西南苏皖边界,离县城40km,范围涵盖数十座山峰,占地70江南百景图桃花村宝库钥匙怎么获取桃花村宝库钥匙攻略很多玩家还不清楚江南百景图桃花村宝库钥匙怎么获取,接下来就由小编给大家带来江南百景图桃花村宝库钥匙攻略,一起来看看吧!江南百景图桃花村宝库钥匙攻略一桃花村宝库钥匙最多获得几个宝库钥抓住秋天长骨期!家长做好4件事,助力孩子多长几厘米,别错过导语抓住秋天长骨期!家长做好4件事,助力孩子多长几厘米,别错过秋天有利于孩子长个子,家长别轻易让机会溜走了!秋天一到,气温会慢慢下降,变为让人舒适的温度,此时温度适宜,孩子的胃口变趣说FS版三国人物赢街头篮球SFSA总决赛观战礼包有行动,你就是英雄!2022街头篮球SFSA全国超级联赛总决赛将于8月26日8月28日在西安正式进行,魏蜀吴三大阵营队长出炉,让我们一起去了解一下吧!趣说FS版三国人物转发评论赢观2022LPL夏季赛常规赛最终排名季后赛赛程发布北京时间8月14日,随着水鬼LGD战队逆天改命击败RNG战队之后,RNG错失复活甲,JDG战队则直接可以开香槟了(LGD战胜RNG之后,JDG喜提复活甲)。最终,2022LPL夏季圣诞大战赛程出炉!多人不爽!格林笑翻刚刚,NBA官方宣布了新赛季圣诞大战的赛程,它们分别是湖人对阵独行侠勇士对战灰熊76人对阵尼克斯雄鹿对战凯尔特人以及太阳对战掘金。这其中,灰熊是队史第一次参加,得益于莫兰特此前和格杜锋看透事实!2大球员不可再用,后悔带他们来世界杯杜锋看透事实!2大球员不可再用,后悔带他们来世界杯球迷都知道,中国男篮也是刚刚结束了亚洲杯的比赛,而第二阶段的世界杯比赛也是即将开始,如今杜锋也是看透了事实,接下来第二阶段的世界杯世界杯豪强历史最佳阵容巡礼桑巴军团(1)世界杯越来越近。从今天起,和大家谈谈本人心目中世界杯那些常客的历史最佳阵容。以下观点仅一家之言,欢迎一同讨论。该系列第一期,先来说说大力神杯的霸主五星巴西。本人心目中的巴西历史最佳21岁进球最多的五大前锋,C罗无缘梅西排第五,内马尔排第三第五位,梅西80球在梅西21岁的时候总共才打进了80粒进球,而C罗在21岁总进球只有47球,这也为什么C罗无缘榜单的原因,但是尽管这样,梅西跟C罗现役仍然是现役前锋当中总进球最多的皇马派出球探考察巴西年轻前锋恩克!皇家马德里最会消息汇总08151。皮耶罗出现在皇马的比赛中个人观点估计是来观察阿森西奥或者马里亚诺等队员来了!最近意甲球队专注薅皇马羊毛!2。巴媒皇马为罗克出动了球探个人观点看来兴趣已经进入实际阶段了!看看接下