Burpees波比操是一种非常高强度的无氧燃脂运动，这种运动可以让全身都能得到运动，而且不需要其它的辅助器材，家里户外都可以随时进行，也是公认效的燃脂运动之一，以下给大家说说Burpees波比操究竟是怎么做的，让我们一起从基本版本开始练习。
　　波比Bonus做法
　　1. 蹲下，双手放在地上，双脚跳向后方
　　2. 单脚向上抬起，换另一只脚
　　3. 双脚跳回至前
　　4. 双手上举超过头部向上跳跃

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