饱和脂肪是女人保持苗条身材的一大阻碍，它主要来源肉类、蛋炎和乳制品等食另外，棕榈油和椰油中也含有饱和脂肪。女人大量摄人饱和脂肪，往往会使自身的体重大幅度增加。因为脂肪越饱和，就越难以被人体消化和吸收！
健康问题体重超重往往会引发多种健康问题，对干女人来说，体重超重不仅容易导致三高问题，还常常会直接导致生育能力下降，体内雌激紫分泌超量，罹患子宫肌瘤等疾病。在含有饱和脂肪的食物中，牛肉、羊肉、猪肉等动物肉食中的饱和脂肪是最难消化的，因为它们在人体正常温度的环境中基本上处于同体状态。而吐，肉和蛩类中的饱和脂肪会产生一种叫作前列腺素的激素，它们不同于菡本脂肪酸所产生的有益于人体健康的前列腺素，反而会极大地危害女人的健康，引起炎症、肿胀和疼痛等，且会引发肌肉收缩，从而增加女人经期的疼痛以及与子宫内膜异位症有关的痛经，并加速异位内膜的扩散。黄油、椰油和棕榈油等植物脂肪是最容易被人体消化吸收的饱和脂肪，它们对女人的体形威胁并不太大。所以，在不能完全避免摄人饱和脂肪的情况下，女人可尽设选掸植物性饱和脂肪，或者适当服用嗜酸剂来帮助人体吸收那狴过多的激尜，以将饱和胎肪对女人鲑康和体形的影响降到最低。常用油脂的脂肪酸组成
此外，要减少饱和胎肪的摄入，女人还需要在日常饮食中注意以下几点：（1）特换饮食中的肉类：內肉含有的饱和脂肪比红肉少，没皮的肌肉含有的饱和脂肪比有皮的少13以上。在饮食中只要稍做些替换，就可以少摄入许多饱和脂肪！（2）选择低脂的乳制品：半脱脂、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择。（3）买食品时先检査食品的营养标签，搞清楚每一种食物到底含有多少饱和脂肪。（4）改变烹调方式：研究发现，肥肉经过长时间的烹煮，饱和脂肪酸可以减少一半。因此，吃肥肉宜炖煮，不宜爆炒
（全文）不想变胖就尽量减少饱和脂肪的摄入饱和脂肪是女人保持苗条身材的一大阻碍，它主要来源肉类、蛋炎和乳制品等食另外，棕榈油和椰油中也含有饱和脂肪。女人大量摄人饱和脂肪，往往会使自身的体重大幅度增加。因为脂肪越饱和，就……
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