早上虽然都十分不愿意起床，不过当你起床之后伸个懒腰还是让人的精神和心情都变好，但是你可能并不知道其实伸懒腰也会有好处的，以下给大家推荐了4种不同的伸懒腰体操，除了可以帮助各位锻炼肌肉之外，同时还有效的提高身体代谢的功能，轻松躺着伸懒腰就可以达到消除身体歪斜、水肿、关节疼痛以及瘦小腹的效果。
　　伸懒腰体操第一招向上下延伸全身，紧实腹部 1.仰躺於床上，双手双脚各自向上下延伸，手指和脚趾也尽量向外伸展，注意不要使腰部后折，维持自然的呼吸，全身都用力向外伸展保持5秒。 2.伸展5秒过后放松全身力气休息5秒，再更加努力的伸展，将此动作重复3次。 
　　伸懒腰体操第二招向对角线交叉伸展，雕塑侧腹1.采取仰躺的姿势，左手伸向斜上方，右脚伸向斜下方，使其成为对角线。将身体朝对角线两端伸展，使左手手指与右脚脚趾尽量远离身体，用尽全力伸展之后保持5秒。 2.伸展5秒过后放松全身力气休息5秒，再更加努力的伸展，将此动作重复3次，换右手左脚进行后一样重复3次。 ◎做以上两个伸懒腰体操时会腰痛的人，可以试着俯卧进行，较不会产生腰痛问题。如果因为俯卧导致呼吸困难的话，可以将头部侧躺。但使用俯卧姿势进行此伸懒腰体操时，比较无法伸展到腹部肌肉，运动效果会比较差一点。 
　　伸懒腰体操第三招前脚交叉伸展，解除髋关节僵硬1.采取仰躺的姿势，左手伸向斜上方，将左脚交叉於右脚之上，使左手与左脚成为对角线。朝对角线两端伸展，使左手手指与左脚脚趾尽量远离身体，用尽全力伸展之后保持5秒。 2.伸展5秒过后放松全身力气休息5秒，再更加努力的伸展，将此动作重复3次，换右手右脚伸展时一样重复3次。
　　 
　　【伸懒腰体操第四招】消除骨盆歪斜，加大行走步伐 1.将左半边的身体压在身体下侧躺，弯曲大腿根部使大腿与脊椎骨呈直角，同时将膝盖曲起，尽量保持腰部挺直。 2.将压在身体下的左手向上伸展，右手轻插腰，像是要往前踢那样，将压在下面的左脚尽量向前伸直。 3.右脚向下伸直后，从大腿根部开始尽量向后延伸，并使向外伸出的左手与右脚形成一直线，让左手手指与右脚脚趾尽量远离身体，用尽全力伸展之后保持5秒。4.伸展5秒过后放松全身力气休息5秒，再更加努力的伸展，将此动作重复3次，换另一边进行后一样重复3次。 

看着想疼的女人，你是哪一种男人保护女人是天经地义的，有些类型的女人天生就会被男人心疼，你是第几种呢？下面为你介绍！男人最心疼的五种女人表面开心快乐而内心孤独寂寞的女人。这种女人无论对谁都是一脸的笑容，让人觉乳房下垂用什么方法可以改善乳房下垂的原因很多，女性朋友们应该注意，今天为大家介绍一些很简单有效的改善方法，有兴趣的可以看看！造成乳房下垂的原因1特定生理变化一般来说，老化是乳房下垂的最常见原因，尤其是绝经后24kmagic舞蹈教学24kmagic舞蹈分解教学近年来越来越多的人喜欢舞蹈，包括了各类韩国舞蹈国内许多喜欢跳舞的自编舞蹈以及国外的各类舞蹈，这里给大家分享目前比较热门的24kmagic舞蹈分解教学视频。24kmagic舞蹈教学2澳洲椰子水怎么喝？Optislim椰子水使用说明Optislim澳洲48小时神奇瘦身椰子水，想减肥的朋友们是不是很好奇，它真的有这么厉害吗？今天5号网小编就要为大家介绍一下，澳洲椰子水怎么喝？Optislim椰子水使用说明是什么吃减肥药之前怎么喝醋？吃减肥药之前喝醋原因分析很多人都听说过喝减肥药之前需要喝醋，那么到底为什么要喝醋呢？今天我们就来为大家分析一下吃减肥药之前喝醋的原因，下面一起来介绍下吧！吃减肥药之前怎么喝醋吃减肥药前为什么要喝醋网上流传减肥不来月经是怎么回事？减肥不来月经怎么办？很多人为了减肥导致饮食失衡，营养不良，最后导致自身气血紊乱，出现了月经不调的现象，不少女性表示自己因为减肥而出现月经不来的情况，该怎么办呢？减肥为什么会不来月经人体有八大系统，与维空中瑜伽需要基础吗？零基础可以学空中瑜伽吗？看了欢乐颂2刘涛的空中瑜伽后我想要学习，自己的身体比较胖想要减肥，但是我是一个0基础的新手。那么空中瑜伽需要基础吗？零基础可以学空中瑜伽吗？空中瑜伽需要基础吗据了解，大概在两年前，如何瘦手臂呢手臂应该怎么瘦呢大家在生活中应该都非常希望减肥成功吧，那么你希望有比较纤细的手臂吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何瘦手臂呢，以及手臂应该怎么瘦呢，跟着小编我们一起来学习吧。如何瘦手臂呢坐办公室为什么容易胖4个坏习惯导致梨形身材坏习惯1坐下来就不动了。坏习惯2经常跷二郎腿坐姿不良。坏习惯3一天不喝手摇就不对劲。坏习惯4零食柜塞满，下午茶必备。坐办公室为什么容易胖坏习惯1坐下来就不动了小编遇过很多女性同事友形体训练的基本动作有哪些形体训练的方法有哪些女生就是要形体好才会显得气质好，像跳芭蕾或是拉丁舞的人，形体都是比较好的，她们走在人群中都是非常有气质的，所以女生练习形体是非常重要的。形体训练的基本动作有哪些1后下腰动作步骤右手减脂后如何塑形如何判断是否减脂成功想要窈窕的身材，就要减肥加上塑形，塑形能给你一个完美的身材，那么减脂后如何塑形呢，如何判断是否减脂成功呢，下面来看看吧。减脂后如何塑形1张弛有度的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握