还在为手臂粗壮而烦恼吗，下面来看看小编给大家推荐的快速瘦手臂瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！
　　细臂式
　　1.右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。
　　2.右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。
　　3.右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。
　　

　　固肩式
　　1金刚坐姿，跪坐在脚后跟上，两手十指交叉，掌心向上放在腿上，调匀呼吸。
　　2.吸气，同时缓缓抬起双请;呼气，掌心托住后脑勺，打开两肘和胸膛，均匀地呼吸。
　　3.呼气的同时，将一侧的胳膊肘拉向脑后，用另一只手向下拉伸上面这只手臂，慢慢地加大力度，头和后背要尽量向后倚靠，腹部慢慢放松，调整均匀的腹式呼吸。
　　4.反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。
　　

　　鹤蝉式
　　1.站立，双腿打开，两腿距离略比肩宽。
　　2.弯腰，双手向前，撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。
　　3.身体向前倾，双脚离开地面。
　　4.双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。
　　

　　天线式
　　1.跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。
　　2.双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。
　　3.双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。
　　4.双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。
　　5.上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。
　　

　　环绕肩部
　　1.双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。
　　2.手腕转动，做绕肩运动，然后，向后绕转双肩。
　　3.环绕几次后，吸气，提起双肘向上，然后吐气，双肘向下， 沉肩。重复几次。
　　

女服务员胸大被投诉，胸大的烦恼有哪些？只有嫌弃自己胸小的，还没听说过嫌弃自己胸大的，近日一饭店女服务员就有这样的烦恼，她被太大们投诉说胸部太大，被小孩子看到不好！到底是怎么回事呢？下面我们来一起看看！女服务员胸大被投诉为什么单身狗容易发胖在这个世界有一种动物叫单身狗，有专家研究表明，单身狗的肥胖率更高，到底是什么原因导致的呢？今天我们来详细看下！为什么单身容易肥胖1。单身人士易抑郁没有爱情的滋润，单身狗内心自然空虚产后妈妈必看减脂瘦腰秘诀很多妈妈们在怀孕是，缺少运动，营养丰富，造成了身体走形，产后一定要快速减下来，今天我们来说说缠手妈妈们如何瘦腰！一腹部脂肪如何影响健康1激素分泌细胞根据哈佛医学院发表的论文，我们身塑造完美身形的瑜伽健身大要点对于忙碌了一整天的人们来说，放松下是她们最想要的，做做瑜伽让你轻松每一天，还能有效的瘦身，让你拥有一个完美的身材，你将会信心十足，每天过着舒适的生活。瑜伽瘦身方法（1）坐姿呼吸坐在绿茶瘦身教你正确冲泡方式绿茶大家都听过，不少朋友也应该喝过，特别是瘦身的美女们，绿茶肯定是最爱，绿茶的喝法其实很多，今天为大家介绍一下非常有效的冲泡方法！什么是绿茶绿茶，又称不发酵茶，是以茶树新叶为原料，你绝对想不到吃肉也可以瘦身有很多瘦身的女性把吃肉视为长肉的根源，为了瘦身或保持苗条而长期食素，以为不吃肉就能达到瘦身的目的，殊不知这种做法只会适得其反，而且极不科学。为什么要吃肉动物性食物含有大量的人体所必办公室女性久坐不胖的饮食法则坐在办公室的女性现在越来越多了，面对这一群时尚女性，应该怎么保持自己的身材呢，今天为大家带来办公室女性久坐不胖的饮食法则！有兴趣的可以来试试哦！一日三餐要规律一日三餐要定时定量。对虚胖有什么症状？怎么判断自己是不是虚胖？虚胖和真胖都被称为胖子，但是虚胖表示不服，虚胖好吗？就是表示伦家很有可能瘦下来成为一道闪电！那么你是虚胖还是真胖呢？虚胖有什么症状？怎么判断自己是不是虚胖？虚胖有什么症状什么是虚胖吃货必看越吃越瘦的饮食生活尽管很瘦，但拥有大食量的人也存在，相对的忍耐着不吃，但也瘦不下来的人也有（泣）。这次要传授越吃越瘦的饮食生活技巧！越吃越瘦的饮食生活技巧吃喜欢的食物正在努力减肥的人，这个吃了不好那洗澡也能减肥一起试试洗澡减肥法天气渐渐变冷了，洗澡时加入喜欢的入浴剂，慢慢享受泡澡时光的人也变多了？虽然纯粹享受泡澡时光也不错，但是血液循环变好，代谢UP的当下，这可是减肥的绝佳时机哦？刷洗身体冲水的每个瞬间，怎么减少身上的脂肪做对3点解决瘦身难题相信大家身边经常有喊着瘦身减肥的朋友，不过最后却没有几个人能成功的，主要的原因还是在于动太少吃大多，当吃的热量超过身体所无需便会成为脂肪，或者你的饮食不均衡也会造成脂肪的增加，如果