呼吸是我们每天都在做的事情，如果能在呼吸方法上改善，减肥对我们来说真的很容易，今天我们来说说怎么呼吸帮你瘦小腹！
　　1.适用于腹式呼吸的小腹肥胖类型(1)废气型。肚腩由胃部开始突出，用手指敲打有阵阵回声。这种情况的腹部肥胖主要是因为吸入过多空气或者喝了碳酸类饮料，使体内积存的废气过多造成的。此外，便秘也会堵塞肠道，使废物无法排出而发酵形成气体，致使腹部胀气。(2)废物型。肚腩由胃部开始突出，用手指按压后有堵塞东西的感觉。主要是由于排泄不畅导致宿便堆积在肠道内，久而久之，肚子自然会鼓起来。如果你的腹部有任何一种情况的肥胖，那就来练习腹部呼吸吧。2.准备活动(1)意守丹田——双脚分立与肩同宽。嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚胳下面约5厘米的丹田。静立1?2分钟。(2)吸气——双手重叠（女性左手在内，右手在外，男性相反），放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。(3)屏气——双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。(4)呼气——双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。3.消除下腹部脂肪(1)自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气；(2)身体向前屈，双手边向前轻推；(3)边吐气，双手慢慢上举；(4)双手髙举过头，收紧腹肌，吐气完毕；(5)边吸气边还原成预备姿势。4.消除腹部四周脂肪(1)右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气；(2)边侧举左腿边吐气，腿无须举得很高；(3)继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈；(4)边吸气边还原成顼备姿势。(5)换右腿做相同动作。

运动除了减肥之外还有更多好处很多孕妇在生产後做运动都是为了瘦身减肥，但其实除了减肥，运动还有非常多的好处，像是增加心肺功能帮助睡眠。如果妈妈不想做一些太过劳累的运动，也可以做一些在床上就能做的运动，效果一样好手臂抽脂好吗手臂抽脂的副作用有哪些手臂抽脂好像没有其他地方抽脂听得多，手臂抽脂到底对人体有没有害处呢，手臂做抽脂好吗，手臂抽脂有哪些副作用呢，下面来看看吧。手臂抽脂好吗手臂手指是瘦手减肥的一种新颖方法，它主要通过在斜方肌的作用斜方肌有什么作用斜方肌是背部肌肉的一种，现在很多人为了形体完美都会比较在乎斜方肌的锻炼，在人体结构中可不能小看了斜方肌的作用，下面一起来看看吧。斜方肌的作用斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据女生如何避免斜方肌太大女生避免斜方肌太大的方法女生斜方肌太大可不好，影响整体美观，造成斜方肌过大的原因有很多，最常见的就是圆肩或是探劲，下面来看看女生应该怎样避免斜方肌过大。女生如何避免斜方肌太大1哑铃推举最低点哑铃与双耳同高发胶能带上飞机吗肯定可以的发胶是固定头发做造型必备的物品，很多人出行也会带上，有的人说发胶不能带上飞机，这个说法是不是正确呢，下面介绍发胶能带上飞机吗肯定可以的。发胶能带上飞机吗可以但是有限制，旅客可携带的瘦全身做什么运动好5招运动瘦到全身和局部瘦身运动相比，全身瘦身运动更加省事，且高效，大部分人都有瘦全身的需求，下面这5招运动能让人瘦到全身的脂肪，让大家轻松拥有好身材。瘦全身做什么运动好1。大腿内侧肉OUT双脚与肩脱毛膏能脱头发吗最好别轻易尝试脱毛膏能脱汗毛，很多人突发奇想，脱毛膏是否也可以脱发呢，用脱毛膏脱发听起来好像非常方便，下面介绍脱毛膏能脱头发吗最好别轻易尝试。脱毛膏能脱头发吗用脱毛膏洗头会掉头发。脱毛膏是利用其减肥一天摄入多少千卡？教你如何在21天内瘦下20公斤我们都知道减肥不仅需要运动健身还需要我们注意平时的饮食习惯，在现代这个时代很多人都以瘦为美，减肥就是毕生的追求，那么减肥一天摄入多少千卡？教你如何在21天内瘦下20公斤。减肥一天摄冬季最有效瘦脸方法针灸可以瘦脸吗瘦脸是我们平时的日常生活中很多女性朋友的目标，很多人都希望自己的脸看起来小一点，又不敢通过整形的方式改变，那么下面就由5号网的小编来为大家介绍冬季最有效瘦脸方法，针灸可以瘦脸吗？冬美黑和晒黑有什么区别美黑的注意事项美黑就是在美黑的机器里面晒，可以让我们晒的很均匀，也可以把我们的皮肤晒得更亮，那美黑和晒黑有什么区别呢，今天就一起来看看吧！美黑和晒黑有什么区别美黑的方法主要有两种天然的（sunt美黑之后还能白回来吗美黑的维持时间是多久如今越来越多的人喜欢美黑，认为健康的小麦色也是一种美，那么美黑之后还能不嫩够白回来，美黑的维持时间是多久呢，今天就一起来看看吧！美黑之后还能白回来吗一般美黑得比较均匀透彻的，其实是