瑜伽减肥拉伸操怎么做？瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。
　　瑜伽拉伸操动作1：拱桥
　　躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置。
　　瑜伽拉伸操动作2：孩式
　　双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。
　　瑜伽拉伸操动作3：鸽式
　　坐在垫子上，曲起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐，吸气（见图A），呼气的同时上半身俯身向下，双手往前延伸，直到左臀有到适当的拉伸感。胸部可以放在左边大腿上。右腿保持挺直（见图B），保持这个姿势5到10 个呼吸，然后举起双手，回到初始位置。换曲起右边膝盖，重复该动作。
　　瑜伽拉伸操动作4：三角
　　双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作。
　　瑜伽拉伸操动作5：倒挂
　　站立，双脚距离和肩膀同宽，吸气，呼气的同时往前倾，直到手指碰触地面，膝盖可适当弯曲（见图A）。吸气，呼气的同时，环保两只手臂，双脚直立（见图B），保持这个姿势呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿势。

青少年减肥的最好方法现在很多的青少年因为饮食混乱，加上错误的健康观念，造成体重过重。有些则是节食和服用减肥药而变胖。针对青春期的孩子如何帮他健康的减重？妈妈一定要从饮食上着手，良好的饮食习惯可以避免孩瘦手指的方法有哪些如何能瘦手指呢手的外观跟脸一样重要，都需要好看，一双不好看的手可以毁掉整体的美观，那么瘦手指的方法有哪些呢，如何能有效的瘦手指呢。瘦手指的方法有哪些1按摩手背瘦手指首先将按摩霜或者护手霜涂抹在手直肩和溜肩的区别斜方肌过大是什么造成的女生的形态是很重要的，形态好穿衣服就会比较好看，女生溜肩就没有直肩好看，那么直肩和溜肩的区别有哪些呢，斜方肌过大是什么造成的呢。直肩和溜肩的区别斜方肌指的是一块肌肉，减掉了斜方肌就瘦子腹肌怎么练瘦子练腹肌只需三步腹肌是很受欢迎的一种肌肉，很多人健身就是为了练腹肌，练腹肌是一个需要长期坚持的事情，如果原本就很瘦的人，练腹肌相对来说会简单很多。瘦子腹肌怎么练卷腹1仰卧在地板上，下背部要紧贴地面昆凌减肥方法打造专属的减肥菜单如果有人问小编最羡慕的人是谁，我一定会二话不说是昆凌，因为她长得很美而且还嫁给大家的偶像周杰伦，最厉害的是生了两胎后，身材还是非常好，完全看不出来有肥胖的痕迹！她到底怎么做到的？让发胶怎么用这样用才正确发胶是很多造型必须要用到的产品，很多人第一次接触发胶但是不知道怎么用，其实发胶用起来还是很方便的，下面介绍发胶怎么用这样用才正确。发胶怎么用发胶的使用方法是，洗发后适当揩干头发，按什么是柯基臀呢柯基臀有什么特点呢大家在生活中应该都听说过马甲线吧，那么你了解柯基臀吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是柯基臀呢，以及柯基臀有什么特点呢？跟着小编我们一起来学习吧。什么是柯基臀呢作为网络脸部如何分辨是不是水肿呢脸部水肿有什么原因呢大家在生活中应该都想成为一个小脸女神呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟脸部如何分辨是不是水肿呢，以及脸部水肿有什么原因呢？跟着小编我们一起来学习吧。脸部如何分辨是不是水肿呢躺着做什么运动最能减肥6款瑜伽瘦到你尖叫躺着是世界上最幸福的事情，躺着如此舒服，有什么动作是可以躺着就能做的呢，一边享受悠闲时光，一边燃烧脂肪，让自己的身体曲线更加完美，一起来看看吧。躺着做什么运动最能减肥动作一平躺在床有助于排便的瑜伽动作2招瑜珈帮你清宿便第一招呼吸扭转法，能有效调整体内的肠道环境。第二招猫式牛式呼吸法，就能有效促进肠胃蠕动改善便秘。一起来看看详细讲解。有助于排便的瑜伽动作1呼吸扭转法想要促进肠胃蠕动，腹部的吸气吐气如何瘦脸呢瘦脸应该吃什么呢各位爱美的朋友你有没有因为脸大而苦恼呢，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何瘦脸呢，以及瘦脸应该吃什么呢，跟着小编我们一起来学习一下吧。然我们一起来学习吧。如何瘦脸呢方法一双