练胸肌的动作有很多中，有简单的也有较困难点的，但，来拿胸肌的动作效果非常的好，下面锻炼胸大肌的十个动作推荐，这就是胸大肌的训练方法，想必很多人再练，快去看看。    1练胸肌的动作（10个动作）
　　动作1、坐姿推胸
　　坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸图解教程
　　动作2、史密斯卧推
　　史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解
　　动作3、哑铃卧推
　　哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程
　　动作4、杠铃卧推
　　杠铃立正划船：杠铃直立划船动作图解教程
　　动作5、仰卧飞鸟
　　仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程
　　动作6、蝶机夹胸
　　蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程
　　动作7、拉力器夹胸
　　拉力器夹胸：平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程
　　动作8、胸肌臂屈伸
　　胸肌臂屈伸：双杠臂屈伸动作图解教程
　　动作9、仰卧屈臂上拉
　　仰卧屈臂上拉：哑铃仰卧屈臂上拉图解教程
　　动作10、俯卧撑
　　俯卧撑：俯卧撑正确做法动作及方法图解教程>>俯卧撑的正确做法。

乳酸堆积会长肌肉吗乳酸堆积硬块如何消除乳酸一般来说都喜欢堆在小腿那块的，这要是时间长了会不会就变成肌肉了？乳房堆积之后有硬块应该怎么消除？乳酸堆积会长肌肉吗乳酸堆积不会让我们长肌肉，对人体来说，乳酸是疲劳的物质之一，是乳酸堆积有多疼乳酸堆积疼痛怎么缓解一般运动完之后身体都是会很疼的，这是不是就是乳酸堆积所造成的的疼痛？乳酸堆积出现疼痛的情况用什么办法可以缓解缓解的？乳酸堆积有多疼肌肉内的乳酸堆积，是由于长期的不运动，在突然的剧烈深蹲瘦肚子怎么做这些运动可以瘦肚子瘦肚子是很多人都很关心的减肥话题，瘦肚子的方式有很多，通过健身运动来减肥的效果比较持久，也比较健康，可以瘦肚子的运动有很多。深蹲瘦肚子怎么做深蹲瘦肚子一般来说需要锻炼三个月左右才能俯卧撑做多久才有效果做俯卧撑的注意事项俯卧撑可以很好的锻炼身体，在平时生活中，有很多男生喜欢做俯卧撑来锻炼肌肉，很多女性朋友也想通过俯卧撑来减肥，其实做俯卧撑减肥的作用不大，那么俯卧撑做多久才有效果？做俯卧撑的注意事项怎么瘦臀部臀部赘肉怎么减下去减掉臀部赘肉是一件非常不容易的事情，今天我们就聊了解一下，究竟如何减掉臀部赘肉，跟着小编我们一起来瘦臀吧。怎么瘦臀部臀部肥胖主要是吃的过多以及不运动造成，所以不能坐的太久，给自己定瘦身霜怎么按摩效果好涂瘦身霜为什么要包保鲜膜瘦身霜在使用过程中，一定要搭配正确的涂抹手法和按摩手法，这样才能起到最大的作用，那么在使用瘦身霜的时候一般是怎么按摩的呢？瘦身霜怎么按摩效果好涂瘦身霜一般以按压揉捏旋转五种手法交替瘦身霜可以瘦胸吗瘦身霜能涂在胸上吗瘦身霜一般都是用来瘦大腿以及腰腹的，这些部位的脂肪很容易形成堆积，因此用瘦身霜的效果还是很不错的，那么，我们能不能用瘦身霜来瘦胸呢？瘦身霜可以瘦胸吗瘦身霜瘦胸的效果不太好，因为市场瘦身霜是运动前还是运动后涂瘦身霜洗澡前还是洗澡后用瘦身霜大家应该都是十分熟悉的，特别是有着减肥需求的人们，瘦身霜一般是擦在身上脂肪较多的部位，然后配合运动，就可以达到瘦身的目的了，那么瘦身霜一般是运动前擦还是运动后擦呢？瘦身霜是运瘦身霜的成分是什么瘦身霜是什么原理减肥的相信有很多人都有尝试过瘦身霜吧，瘦身霜用起来还是挺方便的，涂在身上之后就可以起到减肥作用了，那么瘦身霜里面的成分都有哪些东西呢？瘦身霜的成分是什么瘦身霜的主要成分包括咖啡因茴香辣椒瘦身霜会灼伤皮肤吗瘦身霜抹上为什么很辣现在的瘦身产品有很多种，瘦身霜就是其中一个，而且还比较火，那么瘦身霜会灼伤皮肤吗，瘦身霜抹上为什么很辣呢，下面来看看吧。瘦身霜会灼伤皮肤吗一般来说瘦身霜涂在身上虽然会产生火辣辣的感体毛会越刮越多吗正确去除体毛的方法不知道大家在生活中应该都听说过去除体毛的知识吗？今天小编就和大家一起来了解一下关于去除体毛的方法吧，究竟体毛会越刮越多吗，以及正确去除体毛的方法？体毛会越刮越多吗汗毛不会越刮越多。