介绍几个简单易做的小运动，甩掉腰腹多余脂肪，甩掉腹部肉肉变小腰精。
　　骑车
　　自行车在国内是很普遍而又十分便利的交通工具，最近又研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。除此之外还有塑造美腿的功效呢，各位爱美的女士不妨在周末约上三五知己骑自行车来一趟郊游吧！
　　深蹲
　　深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。
　　跳绳
　　还记得上一次跳绳是什么时候吗？说不定是小学时期吧，跳绳是一项简单而又有益身心的运动，并不只是小孩的玩意。在同等时间内，跳绳所消耗的热量比其他运动还要多呢！
　　
                  
 
     
  	              
　　弓箭步下蹲    
　　觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人？赶紧来试试弓箭步下蹲这个动作吧！小编建议大家每天做3组，每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。    
    
　　俯卧撑    
　　很多女士都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，但如果能坚持下来的话，对身体的塑性非常有好处哦！有研究表明女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。    
　　游泳    
　　游泳是一项很值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循环更为顺畅，达到降血压，增强心肺功能等作用，对维持身体的健康相当有帮助。此外，游泳能消耗体内过多的脂肪，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。    
    
　　跑步    
　　坚持跑步好处多多：减少患心脏疾病的危，降低血压，减少脂肪积聚，保持体重；提高肌肉质量，防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠；维持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。        

            
    
  

去除拜拜肉的有效四招去除拜拜肉的有效方法想要拥有纤细的手臂我是我们都想做的事情但是拜拜肉真的是一个非常绊脚的石头，那么今天小编就和大家一起来了解一下去除拜拜肉的有效四招吧。去除拜拜肉的有效四招1。两手握拳，拳对拳两手在胸束腰带能减掉小肚腩吗束腰带可以减肥吗最近吃的有点多，小肚腩都出来了。赶紧用束腰带来遮挡遮挡，听说束腰带戴久了就没有小肚子了，真是真的吗？束腰带有减肥的效果吗？束腰带能减掉小肚腩吗单纯的穿束腰带并没有减肚子的效果，因为柳屋育发液怎么样？柳屋育发液使用方法这款育发药水真的很有名，在日本非常畅销，之前大s也推荐过，掉头发的原因有很多，除了日常的生活习惯以外，还可以借助外用的一些产品帮助头发快速生长。那么柳屋育发液怎么样？柳屋育发液使用方脸如何改变脸型方脸怎么变成瓜子脸在现在这个瓜子脸网红脸流行的时代，方脸的姐妹开始困扰了起来。其实方脸也有属于自己的魅力，如果自己不喜欢方脸，不用通过整容也能看起来像瓜子脸，下面教大家几个方法。方脸如何改变脸型方脸什么是高级脸高级脸就是丑吗高级脸是最近几年最为流行的一种代名词，一提起高级脸，首先就会让人联想到超模脸，是一种独特有韵味的美感。很多人都觉得高级脸是丑，真的是这样吗。什么是高级脸高级脸也就是我们常说的鲶鱼脸染发膏可以漂眉毛吗为什么染发膏不能染眉毛很多女生在染头发的事，都喜欢连同眉毛一起染同色系。那么到底可以用染发膏染眉毛吗，下面小编为你讲解一下，还不知道的小伙伴快点学起来吧。染发膏可以漂眉毛吗千万不能用染发膏染眉。染发膏内染发要不要染眉染眉胶有什么危害很多人染了浅色头发之后，都喜欢图方便顺便用染发膏把眉毛也染了，但是这种做法对皮肤有一定的危害。染发剂中含有或多或少的致癌物质，接触皮肤表面会造成很大的伤害。染发要不要染眉如果染了浅精油可以减肥吗精油有减肥的效果吗精油我们并不陌生，在生活中有非常多的地方可以用到精油，精油有着很好的舒缓和修复的功能，那么精油可以减肥吗？跟着小编我们一起来了解一下吧。精油可以减肥吗精油减肥自然是有效果的，被誉为精油开背有什么好处呢精油开背可以瘦背吗不知道大家知道什么是精油开背吗？今天我们就一起来了解一下吧精油开背有什么好处吧以及精油开背可以瘦背吗？如果你也想知道那么我们就一起来看一下吧。精油开背有什么好处呢精油开背是从中医传开背精油有哪些精油开背有哪些禁忌说到精油开背应该很多人都听说过，精油开背是很多人都做过的一种养生保健方式，尤其是女性朋友，精油开背对我们的皮肤也有很多的好处。开背精油有哪些薰衣草精油有缓解肌肤过敏愈合疤痕淡化痘印什么是精油开背哪些人适合精油开背精油开背是很火的一个保养项目，通过精油按摩的方法来缓解我们的压力，疏通经脉，促进血液循环，有效清除皮肤里的污垢和脏东西。什么是精油开背精油开背是一种按摩方法，以优质的精油为基础，在