现代女性应追求真正的时尚和健康，不应该有肥大的臀部和肚子。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。小编教你快速减肥瘦身方法，六招甩掉肥臀。
　　1：挥腿
　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。 然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
　　2：跨腿
　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
　　

　　3：转腿
　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
　　4：用臀部“行走”
　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
　　5：“半小桥”仰卧
　　手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
　　

　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。
　　6：持支架
　　趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
　　

减肥的8大误区喝水都会胖的人也能减肥成功有人说自己生成胖人喝口水都长肉，你会正确喝水吗？掌握减肥喝水的最佳时间，减肥能事半功倍，喝水都会胖的人是你进入的减肥的8大误区，掌握正确的减肥方法，喝水都会胖的人也能减肥成功。减肥减肥能用豆浆代替牛奶吗喝牛奶豆浆减肥小禁忌减肥能用豆浆代替牛奶吗？对于很多人来说都知道牛奶是一种有效减肥的饮品。脱脂牛奶和低脂牛奶是减肥的更好选择，我们都知道豆浆和牛奶的营养成分一样，减肥时能用豆浆代替牛奶吗？一起和小编来简单瘦臀运动紧致翘臀练出来（图）一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其最简单的丰胸方法坚持4个步骤告别太平公主称号最简单的丰胸方法胸部对于每个女性来说都是非常重要的，要是拥有一个丰满的胸部，女性自己不仅感到自豪，同时还能吸引更多的人，相反，有一些女性的胸比较平，都会去寻找一些丰胸的方法，但是对早上第一杯水怎么喝健康又减肥早上第一杯水喝什么早上第一杯水怎么喝健康又减肥我们都掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，早上起来喝一杯水对身材好，只是很多人不知道早上第一杯水怎么喝才健康更减肥呢？早上第一杯水应该喝什么？白开水还是淡盐水减肚子赘肉最快方法N种快速减肚子赘肉的方法减肚子赘肉最快方法每个人都希望拥有一个苗条的身材，可肚子上的赘肉却是很多人头疼的事，减肚子赘肉最快方法有哪些？找到肚子上的赘肉形成的原因，才能彻底甩掉肚子上的赘肉，昕薇小编为你分享女生减腹部脂肪最好的方法让你轻松拥有小蛮腰人体中最难减肥的部位就是腹部，因为长期坐着或者缺乏锻炼就会很容易造成腹部鼓起，腹部的脂肪距离心脏比较近，又是最容易进入血液循环对身体造成危害的，到底该怎样减少腹部多余的脂肪呢？下面怎么瘦胸女人胸部太烦恼多该怎么瘦胸（图）怎么瘦胸女人胸部太烦恼多该怎么瘦胸（图）女生快速瘦胸的方法是要多做瘦胸运动和多吃可以瘦胸的食物。小胸妹子总是会无比羡慕胸部丰满的女生，每天都希望自己的胸大一点该有多好啊！其实女生胸吃什么能快速减肥吃货们的福利！9种食物边吃边瘦吃什么能快速减肥？对于想减肥的女生来说，最关注吃的东西了，其实减肥不是节食不吃，而是吃对食物，能让你边吃变瘦，这些吃货们有福了，哪些食物能边吃边瘦呢？昕薇小编为你分享边吃边掉肉的9女性平胸不得乳房疾病？乳房大小与哪些因素相关傲人的乳房增添女性的迷人气息，乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。乳房疾病高发日渐成为女性健康的困扰也有很多乳房小的女性都觉得自己虽然ldquo平rdquo但好歹不会得乳房疾病，事健美操大赛现高颜值母女被赞女神姐妹花（图）近日，在沈阳航空航天大学举行的第五届全国全民健身操舞蹈大赛辽宁分站赛上，这对高颜值的母女以高水准的表现获得了比赛的冠军，被大家称为ldquo女神姐妹花rdquo。健美操高颜值母女在