你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗？那是不可能的，今天爱靓小编给大家带来瘦腹部的最快方法，这套马甲线修炼法让你快速练出性感的马甲线。
　　瘦腹部最快方法一：负重仰卧起坐
　　1、仰卧，将双手与双腿向上抬起。
　　2、双手握住哑铃。
　　3、弯曲双腿，使小腿与地面与90度，抬起上半身，使双手可以碰触到脚趾。
　　瘦腹部最快方法二：深蹲+腹部扭转
　　1、两腿张开与肩同宽，双手各握住哑铃的两端，也可以用装满水的瓶代替，举起哑铃在胸前。
　　

　　2、膝盖弯曲，身体向下蹲，直蹲至极限。
　　3、慢慢站起，将身体往左边扭转，并将右腿抬起，靠近胸前。
　　4、再重复深蹲，站起向右扭转，抬起左腿。
　　瘦腹部最快方法三：V型触摸脚趾
　　1、坐在地板上，双手向头顶方向举起，将双腿抬起，身体与双腿与一个V型。
　　2、保持身体的平衡，将左手放下触摸右腿，然后交换右手摸左腿，如此交替重复练习。
　　

　　瘦腹部最快方法四：腿弯曲向上抬
　　1、俯卧，用双手与双腿伸直撑起身体。
　　2、然后将左腿弯曲往胸前靠近，坚持3秒。
　　3、将臀部向上抬起，将弯曲的左腿向后上方抬起，伸直坚持3秒。
　　4、做完左腿再换右腿。
　　瘦腹部最快方法五：攀山步
　　1、双手与双腿撑地，然后将双腿弯曲90度。
　　2、左腿保持不动，右腿抬离地面，向胸部靠近，保持15秒。
　　3、将右腿移回原位，再换左腿做此动作，保持15秒。
　　

产后肚子大怎么瘦肚子，产后恢复肚子最佳时间除了肥胖的人面临着减肥的困扰，每个母亲也都不容易，一旦怀了孕，肚子肯定是会大起来的，在怀孕期间肯定是不能减肥的，产后肚子又特别大，有的还不容易消失。所以产后肚子大怎么瘦肚子呢？产后中文减肥歌曲大全，边运动减肥边听歌动力更足减肥运动的时候特别枯燥怎么办，这时候来点音乐心情都会不一样了。在健身房里面骑动感单车的时候，为什么大家动力都那么足呢？就是因为配合着音乐，感情上更有冲劲更能坚持下去。那么，有哪些中如何有效的减肚子上的赘肉，瘦肚子的瑜伽动作现在很多人都提倡健康生活，所以减肥也成为了很多人在做的一件事情。肥胖能够引起的疾病特别的多，受到了很多人的关注。特别是上班族们，长时间坐在办公室，肚子上很容易出现赘肉。那么，如何有后背肉多怎么减，3个瘦后背最有效的动作（含步骤）每个女生不是在减肥，就是在减肥的路上，因为女性爱美，永远也不会对自己满意的。但是在变美的路上，后背肉多是很多女生变美的一大绊脚石。很多女生都在网上呐喊后背上的肉特别多怎么办？背上的过午不食减肥法怎么样都知道有效但不知道其危害过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果水之外的饮食。虽然效果明显，但是由于减肥过程很痛苦，所以很难坚持下来。不仅如此，对身材比例最完美的美女黄金比例身材美女图片身材比例最完美的美女黄金比例身材美女图片国际上流行着黄金比例身材之说，从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化腰窝是怎么形成的女人腰窝作用和图片腰窝是怎么形成的女人腰窝作用和图片腰窝才是检验你身材的标准之一，据说，世界上只有百分之三的年轻女性才会有腰窝。女人腰窝图片腰窝是怎么形成的腰窝是天生就有的。髂后上棘与皮下组织之间有c罩杯胸围大概有多大形容下（女生标准三围对照表）在国内女性的罩杯普遍是A和B，大部分女生心中完美的胸部大小则是C罩杯，那C罩杯有多大图片怎么形容。罩杯尺寸上胸围下胸围，上下胸围差有15cm就是C罩杯，可以自己算一算。如果要用水果美胸是什么？可以吃吗？美胸是指女性所拥有的健康，丰满圆润坚挺的胸部。通过一些手术或非手术的方法，使女性胸部的健康或者形状得到改善，并趋于完美的过程，叫美胸。目前中药美胸是比较安全的一种方法，中药主要是以20岁了一点胸都没有怎么办（为什么我20了胸部还是很小）20岁了一点胸都没有怎么办（为什么我20了胸部还是很小）。我都已经步入20岁的年龄了，但是自己的胸部还是很小的状态，感觉几乎没怎么发育似的，想问问，胸很小怎么办呢？120岁了胸部还丰胸操5组简单有效的丰胸方法女人胸部小？那么该如何丰胸有效呢？丰胸操5组，简单有效的丰胸方法事半功倍，下面跟着一起坚持慢慢做，帮助你重塑性感上围不是梦。1简单丰胸操5组第1组双手在胸前合十，肩膀放松稳住，手掌