【美腿是怎样炼成的？日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀】美腿是怎样炼成的？对于女生来说谁不想拥有一双修长纤细美腿，快速瘦腿的方法有很多种，今天小编为你分享日本第一美腿，菜菜绪的瘦身秘诀赶快来学习一下她的瘦腿秘籍吧。
　　美腿是怎样炼成的？日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀
　　1. 坚持进行伸展运动
　　运动绝对是瘦身塑形最有效的方法，别一提到运动就只想到运动场或是健身房。菜菜绪却认为，在家里做伸展更有效果。伸展的动作全部都能在家中完成，有效减低不想外出而半途而废的机会。以下是她的简易伸展招式：
　　腰部
　　保持身体挺直的状态，呼气的同时用将臀部推向右侧，恢复初始动作后换边进行。这个动作有助放松腰部至臀部侧边的肌肉，矫正错误的走路姿势来改善脚型。
　　

　　手臂
　　抬起双手，一只手抓住另一只手的手臂位置，双臂向后伸展，然后换边进行。注意整个过程中千万不要弯腰驼背，手臂内侧及腋下会有被往后拉的感觉。此动作能刺激淋巴、放松上半身及改善驼背问题。
　　大腿
　　坐姿，双腿紧绷伸直，打开与肩同宽。呼气时尽量身体前倾，用双手去触碰脚尖。这动作的重点在于「停留」，身体要尽力往前延伸，每一次呼气都把手更靠近脚尖一点，以伸展小腿后方肌肉。
　　

　　深蹲：上半身保持挺直状态，臀部后坐，注意大腿与地面平行。深蹲能有效地锻链腿部及臀部肌肉，提升线条。
　　A字下犬式：这个动作主要运用到手臂的力量，腰部及小腿的柔软度，能有效锻炼到全身。
　　加压训练、踢拳
　　同时，菜菜绪私下也会进行其他运动训练，主要是加压训练（Kaatsu Training）及踢拳（kickboxing）。加压训练有助减轻多余的体重，并且不容易反弹，燃脂塑形效果好。
　　

　　2. 淋巴按摩
　　除了运动，按摩也是有效的瘦身方法哦！按摩能有效解决腿部浮肿、皮下脂肪积聚等问题，促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧。菜菜绪的淋巴按摩顺序为：先从锁骨下方开始，然后顺着到脸部、腋下、手臂及腿部，按摩时可加入按摩油对准淋巴位温和地按压，遇到淋巴结时则加强按开。
　　3. 脸部针灸
　　除了纤长的美腿，菜菜绪精致的脸型也是让人羡慕不已。她保持V脸的方式十分风别，就是进行脸部针灸，她也会到整骨院利用整骨方式让脸部更加对称。
　　

坏习惯让你越长越残让你的小腿一天比一天粗的坏习惯下半身肥肿全都是这些坏习惯惹的祸！坏习惯让你越长越残，减肥绝对不是依靠节食，除了运动与健康饮食要兼顾，这些坐姿坏习惯更是要改正，不然可是会悄悄让你的臀部与大腿永远瘦不下来，还有一瞑蛋白质减肥法靠谱吗蛋白质减肥吃什么减肥效果Max蛋白质减肥法靠谱吗？相信很多减肥的女生都听说过蛋白质减肥方法，蛋白质减肥法是靠食用纯蛋白质食物甚至蛋白粉来减肥。蛋白质减肥吃什么减肥效果Max呢？一起和小编了解一下吧。蛋白质减肥法过度重视健康饮食才你是减肥的隐形杀手过度重视健康饮食才你是减肥的隐形杀手对于想要减肥的女生来说，总是这不敢吃那也不敢吃，每天都处于一个吃不饱的状态，吃饭的时候不吃饭，吃菜的时候不吃油，长久下去就不说身材是否吃的消，过大学生如何自然丰胸最适合学生丰胸的方法丰挺饱满的胸部，散发着女人极致的魅力，是女人性感身材的亮点。然而，并不是每一个女人都能拥有丰满的身材，胸部的大小不仅仅体现女人的魅力值，更影响着女人的自信值。作为青春期的女生更是不快速丰胸的小窍门掌握丰胸要点升级罩杯不再难对胸部不够满意的美眉们是不是尝试了很多方法都没有效果？赶紧来看看快速丰胸的小窍门吧，助你如愿以偿升杯不停。一食疗丰胸1蛋白质在平时的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育，还能快走能减肥吗掌握快走减肥的正确方法瘦10公斤快走能减肥吗？我们都知道走路减肥是一种最佳的减肥方法，快走能减肥吗？想达到不错的减肥效果，还得注意快走的方式和正确的走路姿势，如果掌握快走减肥的正确方法，坚持快走八个星期可以减掉1慢跑减肥的速度是多少合适慢跑减肥的正确姿势慢跑减肥的速度是多少合适对于很多想通过慢跑减肥的人来说，慢跑多久能减肥？慢跑减肥的速度是多少合适呢？这是慢跑减肥最关注的问题，慢跑减肥的正确姿势你造么？一起和小编了解更多关于慢跑的怎么走路可以减肥走路走多久可以减肥？？怎么走路可以减肥？减肥的方法有很多种，就连简单的走路都能减肥哦，走路走多久可以减肥？怎么走路能达到减肥效果？想通过走路来达到减肥效果的你，赶快来看看吧。怎么走路可以减肥走路走多久可如何减大腿让你快速看到效果的减大腿方法想变的窈窕性感吗？没有一双美腿怎么能行，修长纤细的美腿是很多MM羡慕的，如何减大腿？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享日常生活中的减大腿方法，让你快速看到瘦腿效果哦。如何减大腿让你蒋欣为你支招怎样减肥最有效轻松告别微胖身材蒋欣为你支招怎样减肥最有效轻松告别微胖身材欢乐颂第二季开拍距离播出也不远了。刘涛蒋欣杨紫王子文乔欣亮相，五美颜值霸屏。蒋欣为你支招怎样减肥最有效，轻松告别微胖身材。蒋欣为你支招怎样丰胸按摩方法让你拥有丰满性感胸部女人一旦有了挺拔丰满的胸部，人都会变得更加自信。每一位女性都希望自己能有傲人的ldquo胸器rdquo，这会让她们变得更加自信，所以很多人都会用一些方法来丰胸，不过，小编觉得丰胸按