与其天天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。
　　清晨的阳光下 5分钟
　　让腿部肌肉线条更美丽，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。
　　Tips：1、改变翘二郎腿的不良坐姿，防止腿部变形。2、走路时，抬头挺胸收紧小腿肌肉。3、高跟鞋有利于提升小腿线条，但高度一定有要适中，过高的鞋跟反而会加重关节负担。
　　在家看电视时 5分钟
　　紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。
　　午休时间 5分钟
　　拉长腿部肌肉，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。
　　临睡前或晨起 3分钟
　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。

骨架大小是天生的吗怎么判断自己是大骨架还是小骨架骨架大小是天生的吗怎么判断自己是大骨架还是小骨架很多人外表看起来比较大块，但其实不是因为胖，而是因为骨架子太大！所以很多女生都会很羡慕那些骨架小的，看起来非常的小巧，尤其是男生看到怎样瘦大腿燃烧脂肪促进曲线美感的瘦大腿方法拥有一双修长迷人的双腿，不仅是性感更是一种美感，看着别人修长纤细的美腿，让这些腿粗的MM真是羡慕。快速瘦腿的方法有哪些？怎样瘦大腿？小编为你分享几种效果好的瘦腿方法，一起来看看吧。如何减掉腹部赘肉？不节食减掉小肚子的方法安妮。海瑟薇，耿直的清爽型妹子。有一种与生俱来的亲和感，让人忍不住想要靠近。再看看人家这身材。绝对是男女通杀的天仙攻！那么如何减掉腹部赘肉拥有安妮一样的完美身材？一起看看不节食减掉瘦腿精油怎么用？正确方法让精油发挥最大功效瘦腿精油怎么用正确？教你正确方法让精油发挥最大功效。很多MM选择使用瘦腿精油来达到美腿效果，那么瘦腿精油怎么用正确呢？下面wed114结婚网小编就为你带来瘦腿精油的正确使用方法，让最快捷有效的减肥方法轻松减掉赘肉如果你在尝试过各种减肥方法都没有瘦下来，那不妨试试最快捷的减肥方法，让你有意想不到的收获哦。最快捷的减肥方法一大步走法还依赖以车代步？赶紧走一走吧，每天提前一站下车，然后走路回家，虚胖的人怎么减肥虚胖的人怎么减肥最好虚胖的人怎么减肥？随着现在生活水平的提高，肥胖的人是越来越多了，减肥也是喊的最多的一个话题，然而现实生活中有些人是真的胖，有些人则是虚胖，对于虚胖的人怎么减肥最好呢？怎么判断自己是瑞典23岁大胸姑娘走红大胸细腰翘臀的身材引围观这位来自瑞典的23岁姑娘InesHelene。姑娘是Instagram的新晋网红，粉丝数已突破百万大关。大胸细腰翘臀的身材，吸引不少人围观。不过这样的身材比例真的合理吗？有一种卡戴土豆怎样吃能减肥土豆吃不对减肥帮手变减肥杀手土豆怎样吃能减肥？我们都知道土豆不但是一种低热量的食物，而且利水消肿是减肥的好帮手，但是很多人误解了土豆减肥的方法，土豆是一种减肥食物，但吃不对减肥帮手会变成减肥杀手的，赶快来看看水肿腿怎么瘦腿部按摩消除水肿让腿更瘦哦水肿腿怎么瘦？相信很多女生并非真的是腿粗，有的女生明明骨架也小，肉肉也算不上多，怎么看上去腿那么胖呢？尤其是小腿，捏上去软泡泡的，那说明你水肿啦！怎样消除水肿快速瘦腿呢？一起和小编穿文胸的正确方法文胸正确的穿戴方法穿文胸的正确方法每个女性都想拥有挺拔匀称丰满的乳房，都希望自己拥有完美的曲线。其实只要知道穿文胸的正确方法，就能实现让自己的乳房变得浑圆挺拔丰满性感火辣无比！选择丰胸内衣前需要知道精致女人都穿什么样的文胸精致女人文胸款式推荐精致女人必备的内衣文胸款式有哪些如何正确穿胸罩精致女人的内衣必备款式有哪几些？看一个女人是否精致除了看她的鞋子，还要看她的内衣，那么精致女人都穿什么样的内衣？跟着小编来看看吧！性感