呼啦圈减肥有用吗？相信很多想瘦腰的女生都喜欢用呼啦圈减肥，转呼啦圈是一种有氧的运动，想瘦腰的人转呼啦圈效果是非常明显的，呼啦圈减肥怎么才最有效？呼啦圈减肥掌握正确的方式和技巧让你减肥事半功倍。
　　呼啦圈减肥有用吗：呼啦圈掌握技巧减肥更有效
　　呼啦圈减肥有用吗？
　　这肯定是有用的，转呼啦圈是一种有氧的运动，当转得大汗淋漓的时候，身体的脂肪也是在燃烧的，但脂肪燃烧的时候，那么体重就会慢慢的减下去了。特别要强调的一点是，转呼啦圈因为是需要腰部发力来运动的，当呼啦圈转起来的时候腰部和臀部是不断的颤动的，这样的话，可以很快的消耗对腰部臀部的脂肪。所以很多想瘦腰的人都会用呼啦圈来瘦腰，它的效果也是非常的明显的。
　　呼啦圈减肥，怎么才最有效？
　　每件事物都需要掌握它正确的方式才能有效的实行，而转呼啦圈也是需要把握技巧的，如果技巧把握得不好的话，那么减肥的效果肯定不佳的，如果把握得好，那么事半功倍。而转呼啦圈是否掌握它的技巧，主要是看两方面的。
　　第一方面就是转时间的长度了，因为转呼啦圈的强度适中，那么转呼啦圈也是需要一定的时间的，最好不能少于办个钟头，这半个钟头，不是一次转的时间。
　　

　　另外一方面就是转的速度了，如果转得慢的话，那么速度跟不少，呼啦圈就容易掉，但是如果转得快的话，那么可能会转得晕头转向，甚至也会伤害到腰部，所以转得时候速度要均匀平和。
　　呼啦圈运动减肥和其它的有氧运动一样，在运动之前也需要热身，因为呼啦圈运动主要是靠腰部力量完成的，如果不热身可能会扭伤腰部，或者是脊椎受伤。此减肥方法对于有腰肌劳损病史的人，应避免选择，如果非常想尝试一下，也可以采用重量最轻的那一种进行练习。
　　专家表示，转呼啦圈是一种全身运动，能到达运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。可以每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，不要超越45分钟。由于转呼啦圈的运动强度其实并不强，只要恰当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才到达有氧运动的阶段，这样才耗费到身体贮存的脂肪以及过多的热量。
　　

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