性感迷人的小蛮腰一直都是女人的追求，但是由于长期缺乏锻炼、运动、代谢不好、长期久坐、营养过剩等原因，脂肪很容易在腰部堆积起来，瘦腰不成反而成了水桶腰。腰部和腹部如果缺少锻炼，肌肉就会变得松弛，瑜伽健身可以促进腰部脂肪的燃烧，让腰部变得有力量，达到纤细腰身的效果，这是那么多美女喜欢练瑜伽的原因。
　　练腰瘦腰的瑜伽法
　　1、风吹树式
　　①双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
　　②呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。
　　③吸气还原，再弯向右侧。反复做10场。
　　2、腰转动式
　　①站立姿势，双脚打开与髋部同宽。吸气，双臂自体侧打开举过头顶的上方，双手十指交叉翻转手腕掌心朝上。
　　②呼气，上身以髋部为轴向前弯曲，使双臂、双肩、腰背部在一条直线上与地面平行，眼睛看向双手的方向。
　　③吸气，上身向右侧转动90度，呼气回正。
　　④吸气再向左侧转动90度，呼气回正。左右各转动10次。
　　⑤还原，放松。

怎么才能瘦腿打造又细又直诱人美腿的瘦腿攻略怎么才能瘦腿？一双诱人的美腿让很多MM羡慕，这个以瘦为美的年代，瘦腿成了很多MM的目标，怎么才能瘦腿？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享让双腿又细又直的方法，一起来学习一下吧。怎么喝白醋减肥还是陈醋喝醋减肥的注意事项喝白醋减肥还是陈醋？醋不但是生活中的调味品，对于女生来说还是美容减肥的好搭档，喝醋可以减肥，但是很多女生不知道和白醋好还是和陈醋好？白醋和陈醋都能减肥，相比来说白醋比陈醋减肥效果更吃什么可以丰胸？想要性感美胸就多吃这些很多妹子因为胸小所以很没自信，胸部发育不良，很大一部分原因是摄取的营养不够，缺乏足够的养分，胸部自然扁平。想要快速有效的丰胸，饮食是最健康最安全的方法。那么吃什么可以丰胸？什么食物女人乳房的形状有几种？对应穿什么罩杯Bra女人乳房的形状有几种？其实，总结下来女人乳房形状有7种，那么该如何穿对适合自己罩杯Bra呢？下面昕薇网小编给大家聊一聊这些问题。1女人乳房的形状及罩杯Bra说到胸型，很多人的第一反跳绳的好处多多如何正确跳绳减肥跳绳的好处多多如何正确跳绳减肥我们都知道跳绳能减肥，除了减肥跳绳的还有哪些好处呢？看似简单的跳绳你会跳吗？跳绳得掌握正确的方法才能减肥健身哦，跳绳不是人人都能跳的，哪些人不宜跳绳呢虚胖的人容易减肥吗虚胖体质怎么减肥最快虚胖的人容易减肥吗虚胖体质怎么减肥最快虚胖的人有哪些特点？常见的有头昏脑胀总睡不够肢体困重，懒懒不想动大便不成型难冲掉下半身肥胖腹部肥满松软舌苔发白黏腻等，有2个及以上的胖子，属于健康的水果减肥食谱一周让你不重样的水果减肥食谱健康的水果减肥食谱有哪些？对于喜欢吃水果的人来说，很多人都比较喜欢水果减肥餐，多吃水果既能有效排毒，还能减肥。因此，很多女性为了减肥都会狂吃水果。小编今天为你带来了7种水果减肥食谱科学有效的减肥方法好习惯好方法减肥最简单有效科学有效的减肥方法有哪些呢？对于女生来说若是想要减肥必须学会如何科学减肥，然而一个科学的减肥方法最重要的是养成一个好习惯好方法，做到这些你就能实现简单有效的减肥了。科学有效的减肥方瘦脸的方法有哪些如何拯救你的大饼脸，怎么瘦脸瘦脸的方法有哪些？拥有一张精致小脸不是每个人天生都能拥有的，对于拥有大饼脸的你是否很自卑，除了用发型遮住部分脸蛋以外，就没有更好的方法了吗？瘦脸的方法有哪些？昕薇小编为你分享如何拯丰胸吃什么效果好丰胸快速有效的7种食物吃什么食物丰胸效果好？丰胸吃什么最好？丰胸最快最有效的7种食物。先天发育不良的小胸，通过后天的努力还是可以再次发育的。各种丰胸方法中，食疗丰胸是最健康也是最有效的一种，那么吃什么丰什么是自体脂肪丰胸？自体脂肪丰胸的危害什么是自体脂肪丰胸？自体脂肪丰胸的危害有哪些？自体脂肪丰胸是属于隆胸手术中的一种，有不少朋友都会问，自体脂肪丰胸的缺点有哪些？其实自体脂肪丰胸是有很多缺点的，女性们一定要根据自己的