【想要快速瘦腿 4个动作1个健身弹力带一步搞定】娱乐圈中的女星腿都是那么美，修长性感的美腿是每个女生无法抗拒的，快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享4个动作，拥有又细又长大美腿，只需一个健身弹力带，一起来看看怎么练出紧身超细长的美腿吧。
　　想要快速瘦腿 4个动作1个健身弹力带一步搞定
　　穿上高腰裤，佟丽娅看上去真是胸以下都是腿啦！佟丽娅的腿超级直！皮肤紧致线条流畅，隐约的肌肉线条，这腿我给100分！
　　糖糖的美腿也是在明星中出了名的呀～腿型好棒！而且肌肤也很紧实呐！
　　快速瘦腿的4个动作：
　　动作1：将健身弹力带缠绕在大腿上，双手用力拉住弹力带两端，身体成半蹲状态，双脚张开，略比肩窄。双手双腿同时发力，努力张开大腿。这个动作不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼手臂和臀部。
　　动作2：将弹力带固定在脚腕上方，如图侧卧，向上抬腿。注意抬腿时大腿往胯的方向缩，而不是往远处伸。左右都要做哦，每三十次换边！
　　
                  
 
     
  	              
　　动作3：同上一个动作一样，将弹力带固定在脚腕上方，如图侧卧，腿部按如图所示方向划圈。左右腿动作相同。每十次换边！    
    
　　动作4：如图所示，将弹力带固定在脚腕上方，上身前倾，两手叉腰保持平衡，一腿直立，另一只腿用力向后踢。    
    
　　对于想要快速瘦腿的你，简单的4个动作，1个健身弹力带，美腿指日可待，还不快行动起来。        

            
    
  

正确的按摩丰胸姿势丰胸按摩其实很简单正确的按摩丰胸姿势，美女丰胸按摩动态图演示，那么怎么能体现出按摩的效果呢。其实乳房按摩还是很有效的，不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛下垂，保持乳房美丽的外形。正确的按摩丰用手怎么丰胸一双手做胸部按摩丰胸效果显著用手怎么丰胸呢？用自己的一双手（或爱人的也行哦）做胸部按摩丰胸效果显著。丰胸按摩介绍丰胸按摩是采用按摩胸部乳房的办法来增大乳房，方便有效。先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头女人如何大胸分享按摩丰胸手法和技巧女人如何大胸分享按摩丰胸手法和技巧经常揉胸会使胸变大吗，怎么揉胸变大，让乳房更大方法达人来揭秘！很多美女都很关心自己的胸部，当然很多帅哥更是关心，所以，冰风今天跟大家说一说女人怎么女人胸怎样按摩能丰胸真人示范教你按摩丰胸人示范按摩丰胸技巧女人怎么样按摩可以丰胸。每个女人都想拥有傲人的胸部，大家也都知道按摩可以丰胸，但是大多数人却不知道怎么丰胸，不知道丰胸正确的按摩手法。小胸MM们如何丰胸，正确的的揉胸可以让胸部变大吗？一套丰胸按摩操教你正确揉胸姿势揉胸可以让胸部变大吗？下面就为大家介绍一套丰胸按摩操，教你正确揉胸姿势。丰满的乳房人人都爱，可不是人人都有，乳房太小了就要及时想办法丰胸。生活中不乏想要丰胸的女人，她们一直都在用乳按摩丰胸效果看得见摸得着按摩丰胸动态图解教程按摩丰胸效果看得见摸得着，按摩丰胸动态图解教程平胸的妹子快来学。胸部是女性身上最精妙的一笔曲线，许多ldquo太平公主rdquo常为自己平坦的胸脯而自卑，而烦扰！长期按摩，丰胸效果发育期怎么按摩让胸变大发育期的女孩吃什么长胸发育期怎么让胸变大女孩发育期是丰胸的最佳时期，因为过了发育期胸部就会停止发育，那发育期怎么按摩让胸变大？发育期的女孩吃什么长胸？一起看看吧！发育期按摩让胸变大的方法有抚摩式拿捏式集按摩丰胸自然美乳的最快方法安全快速真人示范按摩丰胸手把手教你怎么按摩丰胸自然美乳的最快方法，按摩可谓是自然丰胸的最快方法了，真人示范教你怎么按摩丰胸。特别是配合好的精油，可以有效刺激胸部海绵体膨胀，加速胸部表面血液循环，促使荷尔蒙什么按摩方法能丰胸教你丰胸按摩6个手法手法怎么样丰胸？广泛的社交圈子让她们越来越清楚地认识到自身的优势。拥有傲人事业线的女性总是会事业有成，前程似锦。那么，那些胸部ldquo平平rdquo的ldquo平平rdquo女性朋友太平公主怎么丰胸喝这4道汤让你胸部更丰满太平公主怎么丰胸四道丰胸汤，让你胸部不丰满，平平的一个地方，让不少妹子纠结了，如何才能让胸部丰满起来呢？推荐几道汤，让你的胸部更加的丰胸。每一位ldquo太平公主rdquo都在找如不做太平公主！自然丰胸快速方法（丰满身材这样来）不做太平公主！自然丰胸快速方法。谁都想拥有傲人的胸部，都说女人的ldquo事业线rdquo很重要，不想一直做飞机场的话就赶快展开你的丰胸大计吧。小编为你推荐8种方法，饮食运动按摩通