【瑜伽减肥的最佳时间】瑜伽不但能修身养性还能减肥,瑜伽减肥什么时候合适?掌握减肥喝水的最佳时间能减肥,瑜伽减肥的最佳时间你知道吗?总觉得没时间练瑜伽,其实瑜伽减肥的黄金时间在日常的点滴生活中,昕薇小编为你分享3个瑜伽减肥的最佳时间,一起来看看吧。 瑜伽减肥的最佳时间:瑜伽减肥的3个黄金时间 一、清晨时间 刷牙单腿站立:刷牙洗脸可谓是一天锻炼的最好时机,在刷牙的同时可以选择单腿站立的的方式,当你站累了的时候也可以选择双脚踮起脚后跟,这个既简单又轻松的小动作可是特别减小腿的方式哦。 画妆拉伸腿部:站着化妆其实更有效率!还在为早晨上班时间不够发愁的人可以选择这种一箭双雕的事情,就是化妆的时候选择站着化,或者在护肤的同时拍打脸部的同时不妨做点腿部拉伸的动作,这样美丽和健身两不耽误何乐而不为呢。三、晚间休闲时间
1.刷碗时的小动作:刷碗半蹲操提臀瘦大腿,双脚打开脚尖朝两侧,让腹部、大腿和膝盖内侧、双脚内侧都尽量向水池靠近,深吸气准备。深深吐气,上半身维持脊椎往上延伸,膝盖微弯缓缓蹲下至接近直角,重复10次即可。
2.看电视时的小动作:让大腿内侧脂肪易堆积的部位纤细起来。左腿向前伸直坐于地面上,右脚脚心紧贴左腿大腿根部。用左手去抓握左脚脚尖,使脚面与脚踝成90度角弯曲。身体下压,拉伸大腿内侧肌肉。右腿同样原理,每个动作保持20秒钟。
3.睡前的小动作:旋转按摩脚踝,放松腿部,让整个身体的血液循环畅通。首先是脚部的练习,用左手肘关节将左大腿抬起,右手的手指握住左脚脚 趾,并进行以脚踝为中心旋转放松脚踝。右腿同样原理,左右各10次。每天走路,脚部承受了巨大的压力,活动踝关节,可以改善全身的血液循环。