如何才能练成一双绝世美腿？拥有一双纤细匀称的美腿，可谓是所有女性的梦想。所有的女女朋友都有一个共同的目标，那就是有一双美腿。下文就给想要美腿的大家提几个建议，希望能帮到大家！
　　如何练成一双美腿：蝴蝶式坐姿训练
　　蝴蝶式是指瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式，是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式。首先我们先坐下来，两脚相对，双腿弯曲，膝盖尽量贴近地面，慢慢感受压力，此动作持续30s-60s之后放松一下再继续3次。这个动作可以提高臀线、X型腿、O型腿等。
　　如何练成一双美腿：仰卧提臀式训练
　　首先先平躺在瑜伽垫上，双手向两侧平展张开，双腿弯曲，接着双脚支撑抬起臀部，抬到身体的极限，并且在最高点停留1s的时间再落下。重复动作；为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次再换另一只脚。仰卧提臀式训练有瘦大腿和提臀的作用。
　　如何练成一双美腿：推摩式训练
　　推摩式是一组很简单的瑜伽动作，首先先在瑜伽垫上坐着，双腿向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。练习这一式可以帮助我们锻炼全身的肌肉，坚持练习一段时间就可以帮助我们实现塑形的目的。

丰胸翘臀方法睡前丰胸小妙招躺着都能丰胸每一个美眉都想拥有一对丰满圆润的胸部，不仅能增添自信，更能为身材加分。今天跟大家推荐一套睡前丰胸护胸好方法，躺着就能丰胸哦，想要丰胸的懒MM可不要错过了。睡前15分钟丰胸小动作每天夏季瘦臀魔法教你六招甩掉肥厚大屁股（图）现代女性应追求真正的时尚和健康，不应该有肥大的臀部和肚子。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。小编教你快速减肥瘦身方法，六招甩掉肥臀。1挥腿左侧靠近椅子背如何丰胸？快速健康丰胸的饮食方法现在网上有很多五花八门的丰胸方法，是不是看得你头昏眼花，不知从何下手呢？所以小编特意为你们整理了一篇简单的快速丰胸饮食方法，一起来看下吧。勿节食减肥如果想要胸部挺拔丰满，就不要盲目睡觉减肥法怎么减睡前5件事让你快速有效减肥睡觉减肥法怎么减？我们都知道睡觉不但能美容，会睡觉还能减肥呢？充足且品质佳的睡眠加速体内代谢，抑制你摄入更过的热量，从而达到减肥的效果，想知道怎么睡觉能减肥吗？睡前5件事让你快速有别光顾练马甲线现在3cm肌最火（图）世界上没有免费的午餐，更没有狂吃午餐后静坐不动还依然保持美好结实的身体线条！你知道引起你各种羡慕嫉妒恨的女明星们，镁光灯背后是对自己怎样发狠的运动狂魔吗？凹凸有致的身段，结实紧致的胸部自然变大的丰胸技巧天然的丰胸方法二次发育胸部自然变大的丰胸技巧天然的丰胸方法二次发育天然丰胸法让你的胸部挺拔饱满，女性胸部二次发育的秘诀哦。女性朋友为了丰胸曾经尝试多种方法，但最终都以失败告终。不是丰胸难，而是你没有掌握如何有效丰胸正确的丰胸方法让你丰满上围如何有效丰胸胸部大小不仅影响女人的魅力和性感指数，还关乎女人健康。所以，对女人而言，不论从哪个角度出发，丰胸都是一件刻不容缓的事情！如何有效丰胸中医推拿以中医的观点，乳房属胃属脾，金秋减肥好方法简单方法助你快速瘦身金秋减肥好方法减肥错过了夏季不能再错过秋季，干燥的秋季怎么减肥最有效，除了掌握减肥喝水的最佳时间外，小编为你分享今秋减肥的好方法，一起来了解一下吧。金秋减肥好方法简单方法助你快速瘦改变脸型的方法快速瘦脸方法让你变小脸小脸是美女的重要标志之一。也是吸引回头率的有效武器。可是改变脸型的方法是什么呢，怎么才能拥有小脸，下面，我们来看看专家们对时下最流行的改变脸型的瘦脸方法，大家一起来学习一下如何快速最受欢迎的丰胸方法哪个管用？完美的胸部是女人引以为傲的资本，但各种压力减肥怀孕生子熬夜等原因让女性的乳房变小或失去弹性，甚至萎缩下垂等，如何让自己的双乳重现风采呢？令胸部更丰满匀称的方法主要有以下几种1激素的要瘦身必须养成这7种好习惯1。将运动视为一种特权在我们忙碌的生活中，很多人总会有借口没有时间运动，但如果将运动视为一种挑战自我的极限，并且也可以得到一些个人自由的时间，而成为一种每日锻炼的历程，自然可以维持