想必大家都对“冬眠”这个词并不陌生吧？从养生角度来说，正确的冬眠确实可以给人们带来健康的功效，但是大多数人都不知道如何冬眠。下面，就给大家分享几个冬眠养生法。
　　冬眠时不用电热毯
　　深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯，热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。
　　睡觉时不要门窗紧闭
　　冬季关上门窗睡觉，是很多人都喜欢做的事。事实上，门窗全关，空气不流通，人体在新陈代谢过程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。不要因为外面天寒就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。
　　

　　晚上最迟12点入眠
　　每天最迟不超过12点(即子时)入睡。因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置，过了12点阴气就开始下降，阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”，而静又养阴。因此，在每日阴阳的此消彼长的过程中，于12点之前入睡，最能养阴。这个时候入睡，因应天地阴阳的规律，往往睡眠质量也比较好。深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。
　　睡前刷牙
　　经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。
　　

　　睡前别喝太多水
　　晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。
　　睡前泡泡脚
　　冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果。
　　

长期吃黑米，身体会发生这5种变化（图）长期吃黑米，身体会发生这5种变化（图）黑米也是我们生活中常见的食物，而且黑米的营养也很高，黑米有着很多的功效与作用。下文就为大家详细的介绍一下这个黑米的营养价值。长期吃黑米，身体有饭后多久可以运动这4大饭后好习惯你在做吗？人们总是感叹生命的短暂，其实要长寿就要保持身体的健康，一个健康的身体是长寿的根本所在，而一些日常的优良习惯，就能给我们一个健康的身体。饭后百步走，活到九十九，这是民间常说的养生句子晚上运动等于慢性自杀？错误时间积极锻炼找病晚上运动等于慢性自杀？要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！医师在此告诉大家锻炼要讲时间，错误时间积极锻炼找病。晚上锻炼是坏习惯？要知道，在一些大城市，晚没时间运动？7个小秘诀让你更健康没时间运动？7个小秘诀让你更健康运动对身体有很多的好处，即便运动如此重要，不少人还是有偷懒不想运动的时候。其实只要把握几个小原则，把这些变成生活的习惯，就算不运动也能让身体保持健康上班族如何缓解疲劳？缓解疲劳小运动一上班就要坐一天，有时候到下午PP都坐疼了，不知道这种情况有没有在你身上发生过，反正小编我是感同身受了！今天发放的这套办公室健身操希望能帮助大家解决疲劳问题，快来跟着做吧！方法一拉失落的老年人隐藏的情绪病失落的老年人隐藏的情绪病身体周刊记者肖蓓在宜家上海徐汇商场，有一个ldquo相亲角rdquo，每周二四，成群结队的老年人从上海的四面八方而来，聚在这里喝喝咖啡聊聊天，希望能寻找到生几天洗次头最健康？竟一直做错了（图）几天洗次头最健康？竟一直做错了（图）有关洗头频率这个事儿，还真的有很多人在乎。天天洗头吧，担心头发掉的厉害不经常洗头，又担心油脂堵塞毛孔。除了一些ldquo头发多，任性rdquo的女子玩手机不看路下场悲剧了（图）一立体车库发生一起ldquo坠井rdquo事件，这已是该医院立体车库开放使用以来，在5个月内的第二起ldquo坠井rdquo事件。1女子玩手机不看路下场悲剧了画面显示，事发时这位女早晨常吃一物70岁都不易患癌（图）每天清晨一把花生就能让你远离胃病的困扰，能够健康活到70岁都不易患癌症哦。不少人将花生称为ldquo长生果rdquo，可想而知如果你错过了那会是多大的损失！1每天坚持至少5颗花生米微笑狗原图网络微笑狗真的很吓人吗，真相揭开一张叫做smile。jpg的微笑的狗恐怖原图突然在网上被传开了，在这张微笑的狗恐怖原图中，背景是血一样的鲜红颜色，而右边的那只狗也长的非常奇怪，看起来一点都不像是在微笑的样子，而是为什么猫狗每天不刷牙，牙齿还是那么的白呢（图）为什么猫狗每天不刷牙，牙齿还是那么的白呢（图）很多养猫养狗的铲屎官们肯定都知道自家的狗啊！猫啊！它们每天不刷牙，牙齿还是那么的白！然鹅helliphellip我们天天刷牙有的人一天