一上班就要坐一天，有时候到下午PP都坐疼了，不知道这种情况有没有在你身上发生过，反正小编我是感同身受了!今天发放的这套办公室健身操希望能帮助大家解决疲劳问题，快来跟着做吧!
　　方法一：拉伸背部肌肉
　　1.在胸前双手合十，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双眼，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩部、背部、腰部的肌肉。
　　2.保持动作一，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼吸，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复第一个动作。建议：闭上双眼更容易放松哦!
　　

　　方法二：放松胸部和背部的肌肉
　　1.椅子不要坐得太深，坐到椅子的三分之一的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。
　　2.保持一的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后慢慢地恢复到原来的姿势。建议大家尽量收腹，腰不要向后仰。
　　

　　方法三：伸展小腿，膝盖内侧、大腿后侧的肌肉
　　1.椅子不要坐的太深，坐在椅子的三分之一处，挺直腰杆。同时左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧。
　　2.在动作一的基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。然后，右脚也同时进行上述动作。建议：身体向前倾的时候腰部要挺直。
　　

　　方法四：左右各10秒，做三次——锻炼支撑膝盖的肌肉
　　1.椅子不要坐得太深，坐在椅子的三份之一处。然后力量集中在腹部，右脚往前伸，稍稍向上抬起。
　　2.在动作一的基础上，右脚向上抬至与地板水平的位置，脚尖尽量竖直。同时，把力量集中在膝盖上保持动作10秒钟。左脚也同样的进行上述动作。建议：要有意识地把力量集中在膝盖上。
　　

人品是什么意思关于网络用语人品怎么解释人品是什么意思常说某人RP（人品）爆发了，或者某人遇到比较尴尬的事情时，别人开玩笑的形容为RP（人品）问题。RP是多被理解为网络简语，意思有很多种。目前最常见的意思是ldquo人品你知道火车飞机轮船上的乘客排泄物都去哪了（揭秘）你知道这是为什么吗？目前中国的铁路建设在人们的印象中显得尤为先进，尤其是高铁已经走出国门，走向了世界，成为了中国先进技术的代表。然而，说出来大家可能不信，现在行走在我国神州大地的或要扔的食材成婚宴怎么回事始末详情及真相结果近日，在英国西约克郡的一场婚宴上，新婚夫妇乔middot蒂尔斯顿（JoeTilston）和凯莉middot蒂尔斯（KayleyTilston）用原本要扔掉的食物和食材，重新烹饪后招失眠的应对方法教你应对夏季失眠烦恼小技巧失眠的应对方法一到夏天就容易导致失眠，如何解决这个对身体健康至关重要的一个问题呢？据有关专家介绍，白领每天面对压力竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏头疼记忆孩子打家长是家暴什么情况这种现象构成犯罪吗父母打孩子是家暴，孩子打家长也是家暴？如今家长们已经不能随便和ldquo熊孩子rdquo们动手了，否则警察就可能找上门了，然而这样一来ldquo熊孩子rdquo们却越来越放肆。那么十年后你将是一个什么样的人10年后你过什么样的生活心理测试十年后你将是一个什么样的人？10后你将过什么样的生活？你有想过自己10年后会变成怎么样吗？是在家相夫教子的好贤妻懒得保养的黄脸婆，或是依旧保持品味的魅力女性？还是家庭事业双古时候能兄妹通婚吗揭秘古代人为何能兄妹通婚ldquo所有秀恩爱的情侣都是是失散多年的兄妹。rdquo这句话无疑是当下最恶毒的诅咒了。然而，我们在电视剧里面经常可以看到表兄妹通婚，还是皆大欢喜的大结局。是什么原因让古今的差异总是放屁的人注意了身体发出的一种警告，已经出现问题总是放屁的人注意了身体发出的一种警告，已经出现问题普通来说，短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时扫除，就会对人体产生不良影响。然后人为什么会放屁维生素a的作用维生素A对皮肤的功效，维生素A的食物维生素a的作用维生素A对皮肤的功效，维生素A的食物人体需要很多的营养物质来补充，维生素A对人体来说是很好的一种营养物质。维生素A具有促进正常生长发育的作用，可促进蛋白质的合成参与维补充维生素的食物维生素多在食物及日常补充办法补充维生素的食物什么食物维生素最多？日常补充维生素的办法，维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长代谢发育过程中发挥着重要的作用，那么什辣木PK善存片谁才是最IN的复合维生素？好莱坞向来是全世界的流行指标。近些年号称ldquo神奇之树rdquo的辣木作为众多好莱坞明星的心头好，一时间成为西方时尚界和金领阶层最IN的纯天然复合维生素。辣木真的可以取代复合维