从A4腰到马甲线，健身的词汇越来越映入我们的眼帘，最近公狗腰一词再次登上了热搜，今天5号网小编就要为大家介绍一下，公狗腰什么意思?公狗腰锻炼方法是什么?
　　公狗腰什么意思
　　在国外，有一帮健身爷们儿发起了一场名为＂公狗腰＂的活动，虽说大概就是动动腰，但这个动作的难度只有尝试过的人才会懂，没有健身的人很难完成。而最关键的是，这个动作玩起来特别像大家都很熟悉的某个姿势，画面有点污，但想必很多人都不希望他们停下来吧，哇咔咔!什么样的腰才称得上＂公狗腰＂呢?胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条，这样的腰称之为＂公狗腰＂。因为这种线条类似狗的腰身线条，所以得名＂公狗腰＂。
　　公狗腰锻炼方法
　　第一天
　　1.悬垂举腿 3组15个
　　2.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组15个
　　3.健身球卷腹(没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上，效果一样) 2组25个
　　4.健身器械卷腹 3组15个
　　第二天
　　1.悬垂举腿 3组25个
　　2.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组30个
　　3.健身球卷腹(没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上，效果一样)4组25个
　　第三天
　　1.悬垂举腿 3组15个
　　2.空中蹬车 1组25个
　　3.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组15个
　　4.健身球卷腹(没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上，效果一样) 2组25个
　　5.仰卧两头起 1组25个
　　6.健身器械卷腹 3组15个
　　腰部肥胖的危害
　　腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪。腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以医学调查数据显示：腰大1公分寿命缩短1岁。

健骑机能练腹肌吗？健骑机怎么练才能有腹肌呢？健骑机分两种，一种是公园常见的那种，一种是健身房常有的这种。那么，健骑机能够练腹肌吗？健骑机能锻炼腹肌吗使用健骑机对于锻炼腹肌有一定的帮助。健骑机的基本动作是，在双腿用力向下蹬踏时立卧撑一天做多少适合立卧撑的正确方法立卧撑这个运动其实是比较简单的，适当的做立卧撑有很好锻炼作用，那么立卧撑一天做多少适合呢，立卧撑的正确方法是什么呢。立卧撑一天做多少适合一天24次，每次3050个。一般人对于立卧撑拍打肚子能减肥吗拍打肚子的正确做法很多老人在早晨或是晚上散步时会边走边拍打肚子，这也算是运动，那么拍打肚子能减肥吗，拍打肚子的正确做法是怎样的呢，下面一起来看看吧。拍打肚子能减肥吗拍肚子有一定的减肥效果。每天适当的在早上跑步好吗？瘦腿的正确方式夏天的时候经常看到很多人有晨跑的习惯，现在天气逐渐变冷，晨跑的人依旧有，很多人认为早晨跑步是有很多好处的，那么在早上跑步好吗？瘦腿的正确方式。在早上跑步好吗1一起床就跑步或是做剧烈运动完腰疼怎么办？经常跑步的好处在日常生活中很多人健身运动完之后就会全身酸痛，还有的人会腰疼，很多人都会有这种情况发生，那么运动完腰疼怎么办？经常跑步的好处。运动完腰疼怎么办冷热敷腰部运动完后出现腰痛现象时最好在跑步后膝盖疼是怎么回事跑步后膝盖疼怎么办为了减肥为了身体的健康很多人都有跑步的习惯，不过对于长时间没有跑步的朋友，刚开始跑步特别容易出现膝盖疼的现象，还有练习深蹲的朋友也有相关的困扰，下面我们就来说说关于跑步后膝盖疼是怎跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？在日常生活中人们最常做的运动就是跑步，跑步可以锻炼人的身体，多运动对人的身体健康有很大的好处。那么跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？跑步后大腿肌肉酸痛怎么办休息休息能睡前来段瘦身运动帮你找回魔鬼身材对于每日不停的工作，让许多上班族朋友回家累的不行了，没有时间去运动去锻炼，其实可以借助睡前的时间来做做减肥瘦身运动，让你重新找回健康的身体和魔鬼般的身材，接下来就让我们一起来试试吧冬奥冠军集体给苏翊鸣唱生日歌运动员参加奥运会需要交钱吗通常我们大家对于冬奥会都是非常熟悉的，也都知道参加此次冬奥会的运动员是非常多的，那么我们在这里便要了解一下冬奥冠军集体给苏翊鸣唱生日歌？运动员参加奥运会需要交钱吗？冬奥冠军集体给苏95。25！谷爱凌第2跳刷新自己成绩滑雪什么天气合适今天是自由式滑雪女子U型场地技巧决赛，谷爱凌已经跳了两轮了，第一轮是93。25分，第二轮得了95。25分，可见自由式滑雪女子U型场地技巧还真是谷爱凌的强项。让我们一起为谷爱凌加油！大学厨师请假去冬奥当裁判冬奥会裁判是怎么选出来的我们大家都知道冬奥会现在正在紧张的进行当中，而同时也都知道比赛项目都是需要裁判的，那么我们便要了解一下大学厨师请假去冬奥当裁判？冬奥会裁判是怎么选出来的？大学厨师请假去冬奥当裁判中