健骑机分两种，一种是公园常见的那种，一种是健身房常有的这种。那么，健骑机能够练腹肌吗？健骑机能锻炼腹肌吗
　　使用健骑机对于锻炼腹肌有一定的帮助。
　　健骑机的基本动作是，在双腿用力向下蹬踏时，双手握住扶手拉向身体，这个过程是能增强上下肢肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉的力量，强壮肌肉的，对于腹肌有刺激作用;
　　而且健骑机对于减去腹部堆积的脂肪也是有一定的效果的，腹部脂肪少了，腹肌锻炼就会更容易了。所以在一定程度上也是能帮助锻炼腹肌的。使用健骑机的注意事项
　　在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的;放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故。健骑机锻炼腹肌的方法
　　使用基本锻炼方法
　　健骑机最基本的锻炼方法是，坐在健骑机上面，上身前倾，双臂直臂向前平伸并握住扶手，双脚分别踩在健骑机脚蹬上。在双腿用力下蹬时，双臂屈肘后拉，使得身体几成直立。这个过程中，是能刺激到腹部肌肉，从而帮助锻炼腹肌的。
　　做仰卧起坐
　　仰卧起坐是锻炼腹肌的方法中最常用的，而健骑机也是可以用来做仰卧起坐的，而且效果可能比平地上做仰卧起坐要好。
　　做在健骑机上面，双手放在耳侧，两脚勾住健骑机扶手下面的横梁，上体后仰，等身体成直线之后，再慢慢逐渐的抬起上体还原，抬起到中间部位时可停顿几秒。练腹肌饮食禁忌
　　如果要凸显腹肌，那腹部堆积的脂肪是大敌，不对抗脂肪，你再怎么练也是白搭，看不见。所以饮食上要注意：杜绝摄入高脂肪肉类，比如猪肉，牛腩，带皮鸡鸭肉要多吃瘦牛肉，去皮鸡胸肉，去皮鸭胸肉，鱼肉每天吃一些燕麦和红薯，平稳你的血糖，不吃甜食拒绝堆积能量尤其重要的事睡前4小时别吃东西保证每天每公斤体重至少1克的蛋白质摄入如果脂肪还是多，那最好是每天早上空腹出去跑30~40分钟，慢跑就可以了。坚持几个月，腹肌就凸显出来了

亚洲蹲怎么练图解小心4个错误蹲姿伤害别小看蹲下这个动作！过去网路上红极一时的亚洲蹲挑战，让许多外国人跌了一屁股的跤，一般人想要好好蹲下脚跟贴地，往往考验的是脚踝膝关节髋关节的活动度。全民人体力学保健教室指出，出现4种跑步机可以光脚跑吗这些误区要注意跑步机是健身房最常见的一个健身器材，很多人都有跑步的习惯，跑步是很简单的一项运动，健身效果非常好，很多人去健身房都会在跑步机上跑步，那么跑步机可以光脚跑吗？这些误区要注意。跑步机可女生练胸肌会丰胸吗？女生练胸肌的好处随着人们健身意识的加强，人们越来越看重健身后的自然美态，今天5号网小编就要为大家介绍一下，女生练胸肌会丰胸吗？女生练胸肌的好处有哪些？女生练胸肌会丰胸吗没有锻炼的女生，胸肌是薄薄的冬天可以蹦极吗？冬天能蹦极吗？蹦极是一项极限挑战类的运动，不仅考验了大家的胆量还考验了大家的心理素质。今天5号网小编要为大家介绍的是，冬天可以蹦极吗？冬天能蹦极吗？冬天可以蹦极吗在冬天，北方的高空蹦极一般不开放羽毛球初学者如何选球拍？羽毛球选球拍技巧羽毛球相信大家都玩过吧，或多或少都会，那么问题来了，对于羽毛球初学者的话应该怎么选择球拍呢？下面我们来为大家一起介绍下！要具体分析（1）价格方面在刚开始接触羽毛球的时候很多人只是抱练瑜伽后腰疼怎么办？哪些人不宜练瑜伽？经常练瑜伽有很多好处，练瑜伽美体健身效果很好，瑜伽是一项健康的健身运动，深受女性朋友喜欢。那么练瑜伽后腰疼怎么办？哪些人不宜练瑜伽？练瑜伽后腰疼怎么办练瑜伽之后腰疼可以一些简单的动卧推能练腹肌吗？卧推可以丰胸吗？卧推是很多人去健身房必练的一个项目，尤其是对于上半身的线条塑造效果非常好，特别能锻炼人。下面5号网小编给大家讲讲卧推能练腹肌吗？卧推可以丰胸吗？卧推能练腹肌吗卧推对于腹肌的训练意义游泳会得红眼病吗？游泳会不会得红眼病？游泳是一种非常健康有趣的运动，并且可以给我们带来很多清凉的感觉，不过游泳池里面的细菌滋生，有感染眼部疾病的危险。游泳会得红眼病吗？游泳会不会得红眼病？游泳会得红眼病吗游泳可能会得红女生跳绳要注意什么？跳绳要注意什么？女孩子跳绳相对于男生而言可能会多了一些忌讳，比如说月经期间不能跳绳服装不得体不好跳绳等，所以下面我们就来说说跳绳时有什么注意事项？喜欢跳绳的妹子们可以跳出很多花样，如果你喜欢跳绳的跑马拉松怎么呼吸要注意节奏我们在跑马拉松的时候要注意深层呼吸，每一次呼吸的时候都要用到胸和肺，最大限度的吸入和排出，另外要记住一定不要用嘴巴呼吸，这在跑步里面是很不正确的一种方法。跑马拉松怎么呼吸在我们的呼马拉松全程多少公里全马是42公里马拉松全程是42公里左右，半马是21公里，这是一个不小的距离，如果有打算跑马拉松的朋友一定要在赛前做好充分的准备，不然会容易造成运动伤害。马拉松全程多少公里马拉松（Marathon