《拜托了冰箱》有人在追吗?最新的这两期嘉宾是虞书欣,从她的冰箱里社长终于知道了女明星们吃不胖的秘密!
节目里大家打开了虞书欣的冰箱,里面被塞得满满当当,还囤了超多零食,女明星吃这么多零食,不怕胖吗?
其实这些都是低卡零食,虞书欣在节目里说了,因为要控制体重,但有时候又会很馋,就会用这些低卡零食来解馋,好吃还不胖。
美少女们可以来看一看,品类真的很多。蒟蒻果冻、冻柿子、低能量蛋糕盒子,生酮芝士蛋糕,还有全麦欧包,真的是低卡零食达人了。
虞书欣强推蒟蒻果冻,热量低饱腹感强,而且很好吃,饿的时候来一颗超满足。社长都有点被种草了,自家冰箱中囤的冰激凌、肥宅快乐水都不香了。
除了这些低卡零食,冰箱中大多也都是燕麦麸皮、魔芋丝、鸡胸肉、水果,这些健康的低脂食物,果然女明星们瘦都是有原因的。
保持身材的方法大家也都知道,无非就是三分练七分吃,但控制饮食真的是一件很难的事情。
如何健康地控制饮食?
控制饮食并不是让你节食,反而要吃好。过度节食,身体一直摄入热量不足,为了弥补少摄入的热量身体会开启防御机制,降低基础代谢。这也是为什么通过节食瘦下来,稍微多吃一点就会复胖。
正确的方法,应该是规律饮食吃健康的食物好的饮食习惯。吃饭时间不规律,会导致代谢紊乱,内分泌失调,从而代谢降低。
日常我们要多吃水果、蔬菜、优质蛋白质,以及各种粗粮,控制精制碳水、糖分、脂肪的摄入。避免吃夜宵,养成良好的饮食习惯再配合运动,想胖也很难。
社长整理了一些明星的减肥食谱,大家可以参考一下!
女明同款减肥食谱,速收!
韩艺瑟
韩艺瑟的身材保持得非常好,瘦而不柴,她曾以VLOG的形式的分享了自己的运动方法和减肥食谱。
早餐主要是以酸奶、燕麦、奇亚籽和水果为主。制作方法也很简单,可以将燕麦和奇亚籽直接加入酸奶中。
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