肩膀酸、脖子僵、背部痛!被科技绑架的低头族们、久坐又用脑过度的上班族们,肩颈不舒服是每天面对的必要功课。肩颈按摩,就是要别人帮忙按才会舒服呀!下面5号网小编带大家来看一下上班族肩颈酸痛怎么按摩?上班族肩颈酸痛怎么按摩
大椎骨:摸摸自己的颈部,有一块最突出的骨头,大椎骨的位置在这里。肩胛骨:最简单精确找到的方法,将左手放在右肩上,会发现上背部有一块骨头突出来,骨头旁边称之为骨缝,酸痛累积之处!产品建议:使用按摩油或乳液,能让手滑动为基本的使用量,滑不动了,要适时的增加产品喔。
Step1哈罗,按摩开始:双手上产品後,稍微搓揉加热,双手的四指指腹以安抚滑动的方式,稍微下压施力,由颈部滑至双肩,再由双肩滑回颈部,来回约35次。此步骤的目的在於让肌肤有滋润度秀秀肩颈,也有要准备开始罗向对方身体打招呼的涵义。
Step2放松小菱形肌:找到大椎骨後,从旁边为起点,双手拇指指腹以下压後,稍微往後推的力道,推到肩胛骨旁的骨缝(不要碰到骨头),依酸痛状态,可重复多次。用脑的上班族们,常常会因为肩颈太酸痛,酸到某一天头就痛起来!关键是风池穴太紧绷!
Step3掰掰偏头痛:找到颈椎两侧的凹陷处,从大椎骨旁为起点,用右手双指沿着凹陷处往上顶到风池穴後,左手辅助以手腕顶住对方额头,开始加深风池穴的揉按力道。补充:若感觉不到凹陷处,还能这么找:以完骨(耳垂後方突出的骨头)、脊椎为界线,靠完骨约13处即是让人有感的按摩处喔!背痛的祸首,在于大菱形肌超级紧,将肌肉完全纠结在一起。
Step4放松大菱形肌:从大椎骨旁的肌肉为起点,双手指腹以下压往旁推滑的力道,由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨缝,按摩完箭头处的肌肉范围,可重复多次。补充:如果怕肩胛骨不好找,可以请对方将手放在肩膀上,让肩胛骨突出,就能更清楚了解位置罗。肩膀像铁板一样硬,有一点一定要...
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