马上就到了夏天，又到了秀身材的时节，好身材的女生们秀大腿的秀大腿，秀腰的秀腰，那你有没有好身材可以秀出来呢？如果觉得自己身材不够好，又要怎么让自己拥有好身材呢？
　　你是不是经常会觉得自己太胖，从来都不敢露出自己的身材？毕竟水桶腰，大粗腿确实怎么也难以让人觉得好看。如果你现在的身材不够好，请不要难过也不要焦虑，下面就给大家分享减肥期的食谱，让你轻松吃出好身材。
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　　一、减脂早餐
　　早餐的搭配要做到用优质蛋白+优质碳水+膳食纤维，这样搭配起来不仅可以增强饱腹感，开启一天的新陈代谢，还能促进脂肪的燃烧。优质蛋白可以选择鸡蛋和牛奶；优质碳水选择全麦面包、燕麦等粗粮；膳食纤维可以选择黄瓜、苹果。
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　　二、减脂午餐
　　就算是在减肥期间，午餐也一定要吃饱，保证摄入的热量足够。午餐要摄入的优质蛋白可以选择牛肉，鸡肉、鱼肉等，碳水则可以选择荞麦面，既好吃又饱腹，还不会长胖。
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　　三、减脂晚餐
　　到了晚上吃晚餐需要我们克制食量，不能吃过多，会不消化，还容易导致发胖。建议大家晚餐吃七分饱，这样既能满足身体一晚上的消耗量，也能防止摄入量过多难以消化。
　　晚餐可以选择豆腐或者虾类等优质蛋白，碳水可以选择土豆，红薯，玉米等粗粮，这些食物可以延长饱腹感，帮助我们减少热量的摄入。除此之外，晚餐还可以多吃菠菜，白菜，芹菜等绿色蔬菜。
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　　今天给大家分享的内容就到这里啦，希望对大家有所帮助，都能吃出好身材！

怎样减肚子上的赘肉？小秘方轻松减掉大肚腩怎样减肚子上的赘肉？MM们是不是感觉最近穿衣服感觉肚子又胖了一圈，特别是腰间面对赘肉特别烦恼，感觉穿的衣服都失去了衣服原有的漂亮样子。其实不要怕小编告诉你怎样减肚子上的赘肉。一起来怎样才能快速减肥快速减肥方法练就性感好身材俗话说ldquo一白遮千丑，一胖毁所有！rdquo在现在这个以ldquo瘦rdquo为美的时代，怎样才能快速减肥？保持纤美窈窕的身材不变形是广大爱美女性最关心的话题。很多爱美女性为蜂蜜加醋减肥法蜂蜜加醋减肥法有没有副作用？你有听说过蜂蜜加醋减肥法吗？减肥的方法千百种，小编觉得妹子们还是应该选择安全无害并且能够美颜的那一种今天小编为大家带来蜂蜜加醋减肥法，想要减肥的你赶紧看看蜂蜜加醋减肥法吧。蜂蜜加醋学跳舞可以减肥吗？快速减肥法跳舞减肥注意事项很多女孩子都会有这样的疑问，学跳舞可以减肥吗？夏季怎样减肥最快最有效？其实有氧运动肯定是最好的，运动减肥不减健康安全，而且还能塑造体形。那么学跳舞可以减肥吗？来看看塑身减肥达人怎么吃什么水果瘦腿最快11种减肥水果完美曲线秀出来夏季都是秀身材的时刻，拥有一张大粗腿怎么办？我们都想健康减肥，水果不但美容营养，而且有些水果还可以减肥瘦小腿，瘦小腹哦，一起看看小编带来的吃什么水果瘦腿最快吧。吃什么水果瘦腿最快1大饼脸有招！饮食就能瘦脸比瘦脸霜还神奇（图）能吃还能瘦MM们都是如何瘦脸的，相信很多人都选瘦脸霜，但涂抹瘦脸霜时还要按摩，因为太麻烦了，还不如选择饮食瘦脸法。它们含有丰富的维生素，并非常有嚼劲，在享用美食的同时活动面部肌肉。健康减肥食谱营养又瘦身鱼是减肥时最好的食物，脂肪少，营养物质丰富。主料鲢鱼辅料葱段姜片蒜片高汤制作1。将鲢鱼清洗干净，切段，加入盐黄酒胡椒粉酱油白糖腌制10分钟，拍干淀粉备用2。色拉油烧热后放入带鱼，炸产后减肥的最好方法有哪些？早晨空腹饮水一杯对于产后的新妈妈来说，想在产后减肥并不是一件容易的事，那么产后减肥的最好方法有哪些？下面我们一起来看看产后减肥的最好方法，早晨空腹饮水一杯让孕妈产后轻松减肥。产后减肥的最好方法早晨什么果汁减肥效果好？五款自制排毒燃脂减肥果汁对于减肥人士来说，排毒瘦身果汁简直是神一般的存在，不仅制作简单，而且集合了蔬菜水果的全部优点，营养又美味，实在是不可多得的减肥佳品。那么什么果汁减肥效果好？想要健康高效瘦身，自制减女神范冰冰一夜减5斤快速减肥方法大揭秘在之前播出的挑战者联盟中，范冰冰及林更新等人挑战ldquo地狱式rdquo减肥，看谁在20小时内减重最多。经过一晚的努力后，冰冰成功减去约5斤顺利胜出！不过节目并未公开冰冰的减肥方手臂减肥最有效方法饮食简单瘦手臂操，轻松瘦手臂夏天是减肥的高峰期，不但瘦腹部，瘦腿，还要瘦手臂，要不然夏天穿短袖露出一双粗手臂总觉得不好看，手臂减肥最有效方法有哪些呢？除了饮食上多吃瘦手臂的食物外，简单的手臂运动也是不错的方法