腿是最能够体现一个女人的气质的，若想拥有细长的双腿，就一定要运动，很多女生都想躺在床上瘦腿，可床上瘦腿的最快方法有哪些呢？
　　床上瘦腿最快方法：蹬单车运动
　　蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。
　　床上瘦腿最快方法：腿部悬挂在墙上
　　首先将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板，接着双腿放置的时间最好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。
　　床上瘦腿最快方法：床上操
　　首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。
　　床上瘦腿最快方法：侧抬腿
　　首先侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下-200下之间，然后再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。
　　床上瘦腿最快方法：剪刀腿
　　首先平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度，后再把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。

什么零食吃了不长肉这些零食吃了不发胖什么零食吃了不长肉？对于很多女生来说吃都有吃零食的习惯，吃了零食又担心长胖，那么哪些零食吃了不会发胖呢？什么东西吃不胖？小编为你带来几款吃了不长肉的零食，吃货们赶快来看看吧。什么零想要快速健康的减肥从美味的饮食开始姑娘们，年前减肥真的太重要了，过年期间面对美食的诱惑再加上亲戚朋友的热情相劝，如此强势攻势下，真的很难矜持下去。所以，年前先把体重减到理想值，即便过年时吃胖了也顶多回到减肥前，不至简单减肥食谱这么吃健康又瘦身很多人为了减肥都不敢吃面条这类高淀粉食物，但只要学会正确的吃法，吃面条也可以轻松瘦身！其实吃对面条也能健康又瘦身！一面条什么时候吃最好？1。中午吃面条是含有丰富碳水化合物的主食类食六种最容易反弹的减肥方法不可取（图）1吃减肥药减肥法反弹率50减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的mm来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动不怎么节食helliphellip真的很诱惑猫式美丽减肥法教你打造完美苗条身材通过模仿猫的姿势，就能达到让上半身瘦下来的效果哦。那么此次就来介绍一下ldquo猫式美丽减肥法rdquo的做法和效果。做法为了实践ldquo猫式美丽减肥法rdquo，来做ldquo红豆薏米快速减肥法懒人快速懒人吃出好身材懒人红豆薏米减肥法一周快速瘦15斤红豆薏米都属于低热量的食物，是非常不错的减肥食物，可清理肠胃顺利排毒燃烧脂肪，减肥达人教你懒人红豆薏米一周减肥法。薏米红豆快速减肥法红豆红豆中的淀瘦腰腹瑜伽小动作告别游泳圈恢复曼妙身材瘦腰腹对于女生来说是必不可少的，不管多瘦的女生，对于自己的腰腹总是不会太满意，大家都想要漂亮的身材，而腰部的赘肉却总是存在，不管怎么样都是对于你形象的损害哦，那么学习一下瘦腰腹瑜伽男人十大减肥食谱盘点让男人身材和女人一样迷人男人十大减肥食谱，以下10个减肥的食谱可以帮到你。男士肥胖危害健康，其实减肥并不难，很多的食物都可以帮助我们达到减肥的目的，而且，还会身体补充营养，一起来看看。男士减肥食谱1苹果餐最简单的排毒方法4个排毒小动作让你从头瘦到脚最简单的排毒方法有哪些？你是否会常常觉得身体疲累睡不饱，或者脸色蜡黄动不动就感冒，赘肉怎么减也减不掉？除了生活习惯之外，其实也有可能是身体累了，需要好好的休息清理一番了，什么方法排什么食物越吃越瘦吃货的福利让你边吃边瘦的食物什么食物越吃越瘦？对于很多女生来说都喜欢边吃变瘦，然而对于减肥的人来说，可以任性的吃那是再好不过了日常这些食物让你越吃越瘦，简直是吃货的福利，赶快来看看吧。什么食物越吃越瘦吃货的福燕麦快速减肥法燕麦减肥食谱让你吃出饱腹吃出瘦燕麦近年被评为最佳减肥食品，燕麦快速减肥法有哪些？小编为你分享燕麦减肥的原理，及燕麦减肥食谱，一起来看看吧。燕麦快速减肥法燕麦减肥食谱让你吃出饱腹吃出瘦燕麦瘦身原理促进消化产生饱腹