有效的减肚子方法你知道有哪些吗？本文汇聚睡前一个动作暴瘦肚子，每天花点时间做一些简单的运动，只要坚持就能有效的减掉肚子哦，有需要的快快get起来！    1睡前一个动作暴瘦肚子
　　其实睡前伸展伸展身子，做一些拉伸的动作，可以避免肚子赘肉堆积，进而可以有效的塑造腰部曲线，快看看有哪些动作吧。
　　动作一：做一些瘦腹运动
　　仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习。
　　动作二：做美人鱼式瑜伽
　　可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！
　　动作三：做平板支撑
　　睡前瘦肚子运动推荐平板支撑，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
　　动作四：双腿靠墙倒立
　　要双腿并拢、紧贴墙面，臀部不要有空隙，勾起脚尖，保持不动。
　　动作五：仰卧抬腿
　　仰卧抬腿这个动作是腹部发力，抬起退部，放下去时不要完全落地。
　　动作六：仰卧卷腹
　　睡前一个动作暴瘦肚子，以上这几个动作不仅做起来非常的简单，而且还能帮你快速燃脂，达到减肥的目的，相信你学会了这些动作之后，一定能够很快的瘦下来。

杨幂减肥身材逆天看萌妹子妈咪如何瘦身（图）杨幂最高峰的体重竟然是50kg，数字一出，吓坏了不少宝宝。身高168cm的杨幂，身材一直匀称苗条。产后的她更是细腿大胸，究竟是怎样做到的？下面跟着小编一起偷师萌妹子妈咪的瘦身秘籍。减肥大作战20天瘦身食谱第一天早餐粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间水果1个。午餐米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间水果1个。晚餐米饭100克，去皮海产品10郑多燕减肥食谱性感身材不是梦星期一早餐五谷饭半碗清蒸鲢鱼凉拌山菜掠拌白萝卜红烧豆腐白菜味噌汤泡菜点心原味优格一杯草莓午餐火鸡肉三明治（与点心一起准备）点心水煮番薯半个苹果14个芹菜少量晚餐烤蔬菜点心番茄与洋茹怎样减肥最快最有效？有氧运动减肥最有效苗条身材美眉们都想拥有，可是怎样减肥最快最有效？最快最有效减肥方法是什么？有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面，小编分享4种有氧运动，教你怎样减肥最快最有效。各种有氧操怎样减肥什么是蝴蝶臂？蝴蝶臂怎么减肥？由于在大臂的内侧，即是腋窝的底下，总是会有两片赘肉，故我们都会形象地称之为ldquo蝴蝶臂rdquo，那么蝴蝶臂该怎么减呢？下面我们一起来看一下吧。瘦臂的最佳方法一消除浮肿寒食摄入健康高效十步减肥法让你拥有苗条身材不知不觉已经入冬了，而懒惰的姑娘在秋冬进补时屯下的脂肪也开始蠢蠢欲动。大多数人的经历都是这样的有一天心血来潮上秤，然后惊呆了mdashmdash自己又胖啦？？不不不，绝对是秤坏了！水果早餐食谱营养又瘦身早餐必须要吃的好也要吃的饱，重点是要营养丰富而且不油腻，下面就推荐几款水果食谱，营养美味又能减肥，让你吃出健康好身材。水果蛋糕寿司材料寿司饭100公克紫苏粉适量奇异果1颗橘片适量榛减肥咖啡的副作用咖啡虽减肥但也不要多喝哦很多人都知道其实减肥咖啡就能够帮上忙，但是喝咖啡减肥虽然有效果，但是也存在副作用，下面就给减肥人们提醒一下，关于减肥咖啡的副作用到底有哪些？减肥咖啡的副作用一黑咖啡是很多白领女士们7款排毒食谱润肺减肥有妙招一懒妹除尘菜mdashmdash凉拌黑木耳木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。特别适合缺铁的人士矿工冶金工人纺织工理发师食用9款减肥晚餐助你轻松瘦身1。炝炒西兰花材料鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。盐味精各适量。做法把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用将干辣椒去蒂，去籽，切成节。锅中放少量油豆浆减肥法神奇的豆浆减肥法一周轻松瘦对不少肥胖者来说，如何减肥是首要问题，那么应该如何选择健康的减肥方式呢？你知道豆浆减肥法吗？豆浆减肥法靠谱吗？那就一起去看一下豆浆减肥法的功效如何吧。豆浆减肥法步骤方法橘柚豆浆把柚