秋季减肥小秘诀做好这七件事让你瘦身不费吹灰之力

　　【秋季减肥小秘诀】秋天是最容易长膘的季节，对于减肥的你来说是不能懈怠的哦，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，做好这七件事让你瘦身不费事，一起来看看秋季减肥小编秘诀吧。
　　秋季减肥小秘诀：做好这七件事让你瘦身不费吹灰之力
　　一、早餐喝一碗粥
　　很多朋友为了减肥有不吃早餐的习惯，这是大错的。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。还能精神工作一上午。不至于到了中午猛吃猛喝。这样是不利于瘦身的，反而会把胃胀得很大。
　　二、秋季瘦身 以养为主
　　最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。
　　要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。
　　莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。
　　

　　三、早睡早起能瘦身
　　春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。因为缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多？
　　为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。
　　四、有规律地运动
　　很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天20-30分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。
　　

　　五、秋季多喝热茶
　　茶是瘦身时的好搭档，除了饮食上的调整以外，适当的用些纯天然消脂茶，可以让你的减肥不会那么魔鬼化，让你轻松的瘦下来。
　　六、双脚得护好
　　俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种瘦身方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。
　　“秋冻”的时候，双脚得护好，所谓“百病从寒起，寒从脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。
　　

　　七、多吃蔬菜水果
　　增加蔬果的摄入，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。
　　看了小编介绍的秋季减肥小秘诀，立秋过后，天气明显转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢开始变得缓慢。做好这七件事让你瘦身不费吹灰之力。