冬季食欲会增加是由于体内血清素分泌过少而引起的，血清素是体内一种神经传递，影响着人的胃口、食欲、睡眠等，当血清素分泌提高了，那么，食欲就会降低，也就不会那么容易造成肥胖了。
　　如果提高血清素的分泌？
　　要提高血清素的分泌，做运动是最好的方法，只要腹部与肠胃是热的，那么，血清素就会给大脑传递“饱足”的信息，这样就会有效降低食欲，下面这些暖腹瘦肚运动可要学起来，既可暖腹，也可促进血液循环。
　　腹肌减少，脂肪就会增加，所以锻炼腹部肌肉不但能腹部的温度，还可以增加腹肌，另外，这组运动因为要夹着小球，所以，可以锻炼到骨盆周边肌肉，改善骨盆，最重要是可以练出马甲线哦！
　　

　　第一组暖腹瘦腹运动
　　step 1：平躺，双手放在身体两侧，然后双脚屈膝，掌心贴地，在两膝盖中间夹住一个抱枕。
　　step 2：慢慢将臀部往上抬起，腰挺直，直抬至膝盖与腰保持同一高度。
　　step 3：然后将臀部慢慢放下至原来的位置，然后反复做8次，每周做3-4次，熟练后也可增加次数。
　　

　　第二组暖腹瘦腹运动
　　这人练习可以增加骨盆底肌群的力量，可改善骨盆歪斜等问题，也可有效增加腹部温度。
　　step 1：身体平躺，双手放在身体两侧，然后双膝夹着抱枕，抬起小腿与地面平行。
　　step 2：将臀部慢慢向上抬起，直抬至背部也离开地面，双膝往脸部靠近，双手紧贴着地面。
　　step 3：慢慢将臀部放下，回复动作1的姿势，然后重复做8次，注意做此动作时，要完全运用腹部的力量，才能达到更好的效果。
　　

　　第三组暖腹瘦腹运动
　　下面这组运动可以改善腰部疼痛，增加腹部的肌肉，平时夜晚吃多而导致消化不良时，也可以做这组运动哦！但要注意要在饭后2小时做哦！
　　step 1：身体躺下，两手打开呈一字型，再从脚夹着抱枕，然后将小腿抬起，让小腿与地面平行。
　　step 2：慢慢将双腿往右边地板贴近，保持5秒后，做这个动作时不要让左肩离开地面。
　　step 3：慢慢将双腿往左边地板贴近，也同样保持5秒，反复做8次，待熟练后增加次数。
　　

懒人一周减肥食谱刮油消脂瘦到停不下来想要减肥又不爱运动的美眉有福了，让你吃着就能瘦，下面跟大家分享一套懒人一周减肥食谱，营养美味又简单，瘦身效果超好。刮油消脂瘦到停不下来。第一天芹菜二米粥材料芹菜100克大米100克粗手臂怎么办两招摆脱拜拜肉（图）怎样瘦手臂有效？女人手臂粗壮很难看！一到夏天都不敢穿背心，更别说吊带。去到海滩也遮遮掩掩，生怕被发现手臂上的赘肉。你是不是还在为你的粗手臂而苦恼，手臂粗不用怕，健身房教练推荐，两招减肥神药隐身卖是什么情况减肥药不靠谱副作用大减肥神药隐身卖是什么情况减肥是女性的一件大事，女孩子们都希望自己的身材变得很完美，但是减肥其实是没有捷径的。还是要靠运动减肥，不过市面上还是存在大量的减肥产品，现在的消费者对于减肥五个跑步减肥误区掌握正确的跑步减肥方法现在很多人为了快速减肥，坚持每天跑步，但是不见瘦。怎么减肥最有效？想知道为什么天天跑却瘦的不理想，5个常见雷区一定要看，掌握正确的跑步减肥方法才能快速瘦。天天跑步为什么不见瘦？跑步美味又燃脂的减肥沙拉食谱让你轻松拥有苗条身材减肥沙拉一直都深得美眉们的欢心，因为美味又燃脂的减肥沙拉食谱不仅瘦身效果极佳，而且还可以预防便秘，帮助排毒体内堆积毒素！所以，接下来小编就为大家介绍几款美味又燃脂的减肥沙拉食谱，让徐若瑄减肥法徐若瑄7天瘦10斤日记大公开我们总是看到荧屏上的明星个个都有苗条的身材，却不知她们背后减肥的刻苦，好身材又性感的徐若瑄，曾经也为了减肥开展ldquoV式魔鬼小鸟胃减肥法rdquo，一周让她狂瘦10斤，一起来看赵薇减肥方法科学均衡饮食是关键赵薇减肥方法赵薇也不是一直都很苗条的，曾一度不顾形象身材发福走样。ldquo胖rdquo对于女明星来说是个可怕的字眼，赵薇怎么从臃肿的身材变身我们大众眼中的白富美。其实减肥除了掌握陈鲁豫减肥揭秘明星陈鲁豫的减肥瘦身秘诀这个以瘦为美的年代，不但我们把减肥当做一个生活的目标，明星们也一样对于减肥做了很多努力，看到荧屏上的陈鲁豫是那么的瘦与优雅，其实她也是经过刻苦的减肥才有现在的苗条身材的，小编为你揭震惊！朴信惠宋慧乔尹恩惠竟是这么瘦的近年来受韩流的影响，中国观众熟知了许多韩剧女神如宋慧乔尹恩惠等等，我们发现这些韩剧里面的女主角都有许多的共同点就是，可爱的脸蛋显瘦的身材，吸粉无数啊，其实不要以为女明星的身材也是天粗盐保鲜膜瘦腿的好处让你拥有修长美腿用粗盐保鲜膜来减肥，是超低价的最强效的减肥方法，轻松瘦腿，一起来体验吧！如何购买粗盐？粗盐即天然盐，是未经加工的大粒盐，呈颗粒状，形态大的盐，在超市或商店买。粗盐瘦腿原理粗盐本身具教你变身女神范日常瘦身减肥小妙招（图）减肥真是一个磨人的小妖精，开始痛苦过程艰辛，但幸好结果往往迷人。我们现在都讲求瘦身减肥，每个人都去谋求最佳的瘦身方法。源头着手，试试下列的方法吧！如今，我们身边很多人都在尝试各种的