【久坐久站是肥胖元凶 久坐久站竟还有可能致命？】久坐久站已成大家的生活习惯，可是研究证实，久坐久站，不仅对健康影响很大，甚至是造成肥胖的元凶之一。因为懒得动会降低新陈代谢率，容易导致肥胖、糖尿病、水肿、骨质疏松等慢性疾病，实不容小觑。长时间坐着会使大部分肌肉放松，让分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶 (lipoprotein lipase, LPL) 停止分泌，进而造成燃烧的脂肪减少。
　　久坐久站　增加死亡风险
　　另久坐行为不仅易造成肥胖、腰围变粗、寿命减短外，也会造成肩颈酸痛、肌肉量减少、血液循环变差，并增加患许多疾病的风险，包括心血管疾病、第二型糖尿病、某些特定癌症等。据研究统计，每日久坐超过2小时，可能分别增加20%与5%患第二型糖尿病、心血管疾病的风险。久站也会引发颈部与下背酸痛、椎间盘突出、足底筋膜炎、下肢水肿、静脉曲张等问题，如果每日久坐或久站超过2小时，也会提高死亡风险。
　　时时活动　降低健康风险
　　久坐久站和吸菸、吃槟榔、酗酒一样致命。不论是上班族，或是年长族群，要避免健康风险，每天至少需运动30分钟。要随时做做伸展或每隔一个小时起来站一下，活动活动筋骨，其中“关键在于适度”，必须在站、坐之间找到平衡；例如每坐1小时就站起来10分钟，活动手脚关节，可能是最佳组合。
　　改善久站：七爷八爷走路法
　　功效：可以强壮腰腿、肾膀，能调节体重，对下半身肥胖的人，有很好的改善作用。
　　步骤：
　　1.每迈出一大步，都用脚跟蹬出，膝盖、大小腿都要伸直，脚尖往上勾。
　　2.左右手插腰（大拇指底在肾脏），然后稍稍用力含住全身的气，一左一右缓缓大步向前。
　　3.一般走10分钟左右，身体会有活动起来的感觉。
　　改善久坐：双手推直身侧弯
　　功效：可以摆脱僵硬肌肉，增加关节灵活度，同时能减缓腹部肥胖风险。强壮腰腿、肾膀，能调节体重，对下半身肥胖的人，有很好的改善作用。
　　步骤：
　　1.坐稳，头低下，将双手倚靠桌面，臀部坐在椅子上，双手推直活动。
　　2.平坐，先上身垂直，後上身摆荡另一侧，交叉反覆动作即可。

吃面包会发胖吗面包聪明配搭让你轻松瘦身吃面包会发胖吗？对于女生来说总是比较喜欢吃甜食，面包也是她们的最爱，但对于减肥的人听到这个热量地雷，都趋之若惊，其实面包聪明搭配，不但让你过嘴瘾，更能让你轻松瘦身哦，一起来看看吃面瘦身要补对优质蛋白墨西哥风沙拉健康又不发胖瘦身要补对优质蛋白墨西哥风沙拉健康又不发胖很多女生对自己的身材不满意，妹子们想要拥有曼妙的曲线，正确透过饮食及运动，达到有效增肌减脂，非常重要！除了养成规律运动的习惯外，适度摄取优吃肉易发胖？怎么吃肉才会瘦？吃肉会发胖？NONONO，吃错肉才易发胖。那怎么吃肉能瘦？下面小编教你吃肉不发胖的5个准则。准则一少吃红肉，多吃白肉红肉是指煮熟前呈红色的肉，包括我们常吃的猪肉牛肉和羊肉等。白肉指走路减肥多久能瘦20斤走路减肥，三个月瘦20斤？走路减肥多久能瘦20斤走路减肥，三个月瘦20斤？最近，一种堪称ldquo史上最轻松瘦身法rdquo在网上流行起来。这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥，此法标榜只要用正确的方式走最快减肥方法有哪些？教你一周练就修长美腿最快减肥方法有哪些？教你一周练就修长美腿减肥并非一朝一夕就能完成，往往需要循序渐进一步一步按计划行事，再搭配上最快减肥方法，瘦身减脂效果才会显著。纵观当今市场上的减肥方法各式各样层夏季如何快速减肥少数人知道的8天瘦10斤方法夏季如何快速减肥，小S说体重三位数的女生没有未来！虽然这话是严重了点，但在这个以瘦为美的时代，瘦身是每个女生义不容辞的任务！如何在这个夏季展露完美身材呢？下面，我们给你推荐8个快速电脑族如何快速减肥妹子们赶快行动起来（图）办公室工作是很多人都比较向往的，文职会计什么的，因为它相对是比较轻松的，每天基本上也没有什么事情，不比业务员，每天都要跑到这跑到那的，然而，唯一一点不好的就是容易长肉肉，那么，电脑怎么样才能快速减肥一定不能错过的5大减肥方法快速减肥方法怎么样才能快速减肥，很多女性朋友们想方设法寻找各种减肥秘方，想甩掉赘肉重新展现完美曲线，重拾自信，展现自我，但是减肥方法众多，怎么才能快速减肥？想要轻松减肥快乐减肥，看柠檬水减肥柠檬水减肥的方法及排毒养颜的秘诀我们都知道柠檬，富含维生素C维生素B1维生素B2柠檬酸苹果酸等，这些都是人体每天所需的营养成分。柠檬不但能美容养颜还有减肥排毒的功效，柠檬水减肥的方法你知道吗？怎样和柠檬水才能减肥喝花草茶能减肥吗花茶减肥要喝多久见效喝花草茶能减肥吗？春夏季节你是否喜欢喝花草茶呢？大多数花茶中含丰富的维生素C和多糖物质，喝了能够帮助加快体内有毒物质排泄，从而有助于我们减肥，花茶减肥要喝多久才见效呢？一起和小编了睡觉减肥正确方法睡觉也能减肥让你睡好还易瘦睡觉减肥正确方法。睡觉是人类不可缺少的一种生理现象。减肥是女性不能放弃的终身事业。晚上睡觉怎么减肥呢？如果晚上睡觉可以减肥，那么对于女性的减肥事业来说是一项重大的进步。运动是最佳的