睡觉减肥正确方法。睡觉是人类不可缺少的一种生理现象。减肥是女性不能放弃的终身事业。晚上睡觉怎么减肥呢？如果晚上睡觉可以减肥，那么对于女性的减肥事业来说是一项重大的进步。运动是最佳的减肥方法，想要睡眠的质量更好的话可以在下午5点-8点做一些适量的运动锻炼身体，想要减肥的效果更好的话运动减肥+睡觉减肥+健康饮食减肥才是最佳的选择。
　　睡觉减肥法减肥原理
　　睡觉也能减肥？睡觉是可以减肥的，睡觉减肥法是经过医学证明的一种非常有效的减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌，分解脂肪促进脂肪燃烧，促进身体新陈代谢和消除浮肿，另外还能够将身体内的脂肪转化为能量消耗掉。
　　睡觉减肥方法
　　一、睡眠时间要规律
　　7个半小时是最佳的睡眠时间，采取睡觉减肥的方法那么就一定要保证睡眠时间规律，每天的睡眠时间都要保证有7个半小时。可以根据自己起床的时间往前推7个半小时算出自己晚上睡觉的时间，如果周末晚睡了的话那么就将起床的时间推后，一直到你适应了7个半小时的睡眠。
　　二、养成良好睡前习惯
　　采取睡觉减肥法来减肥的话平时要养成良好的睡前习惯，睡前阅读、沐浴就是非常好的睡前习惯，不过这些习惯都要在睡觉前45分钟开始，这样身体能够快速进入睡眠状态，这样也能够快速入睡。记得睡前要记得关掉手机电脑。
　　三、减少咖啡因酒精摄入
　　采取睡觉减肥法来减肥那么在下午的2点半以后最好就不要再喝含有咖啡因的饮料和食物。苏打水和茶也都不要喝。在睡觉前3个小时都不要喝酒，这样会影响到你的深度睡眠质量，不但会影响到睡觉减肥的效果而且还会危害身体健康。
　　四、了解自己的睡眠时长
　　有报告指出女性每天晚上需要9个小时的睡眠，如果睡了7个半小时之后你还是需要闹钟才能够将自己闹醒的话那么这样就意味着7个半小时的睡眠时间不够，需要睡的更久。建议在每天谁玩试着提前15分钟入睡，找到自己最合适的睡眠时长，这个过程大概需要1周的时间。

自制减肥茶diy减肥茶轻松甩掉大肚子，秒变小蛮腰减肥是夏季MM经常挂在嘴边的事情，市面上的减肥茶五花八门，不知道如何挑选，其实你完全可以在家自制减肥茶的，安全放心，喝出健康。轻松帮你甩掉大肚腩，秒变小蛮腰自制减肥茶diy减肥茶轻减肥时可以吃米饭吗减肥时可以吃的7种主食减肥时可以吃米饭吗？相信很多女生减肥时东西都不敢乱吃，怕吃了会反弹，那样就前功尽弃了，其实大米里加点料更助于减肥，对于不喜欢吃大米的人，减肥时这7种主食也可以吃的。减肥时可以吃米饭减肥方法不吃药做健康瘦美人的8种日常减肥方法这个夏季为了减肥真是伤透了脑袋，吃药减肥我们都怕含的有激素，不是最可取的减肥方法，其实日常生活中的减肥方法也很多，减肥方法不吃药的健康减肥才不会有一系列的副作用，一起和小编看看减肥怎么减肥最快最有效这个减肥方案能帮你变瘦怎么减肥最快最有效？减肥是很多女生最为头疼的话题，减肥方法不当引起的反弹更是让人心塞，最有效的减肥方法有哪些呢？无疑是运动和饮食，春天来了，想快速甩脂露出性感的身材，小编为你分享一夏季一周减肥食谱让你吃的尽兴瘦到惊讶的减肥食谱夏季很多妹纸都争先减肥，做一个苗条女人，对于吃货又想减肥怎么办？今天小编带来了夏季一周减肥食谱，让你吃的尽兴瘦到惊讶，一起和小编看看夏季一周减肥食谱吧，轻松瘦8斤不是事儿。夏季一周女人腹部减肥方法让你轻松摆脱大肚腩一大圈堆积在腹部的脂肪，不仅严重影响个人形象，而且还极有可能损害健康，因此，采用何种腹部减肥方法减肥是大家当下必须关注的话题。那么，究竟何种女人腹部减肥方法能帮助大家彻底摆脱大肚腩为什么喝水都能胖原来喝水胖三斤的真相在这里我们都知道掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，对于有些人对抱怨说喝水都能胖三斤，其实不是水的错，可能是你身体还没有养成易瘦体质，喝水有助于减肥，那你得会喝，想知道为什么喝水都能胖三斤的原快速减肥小窍门8个快速减肥方法轻松助你减肥这个夏天看到身材苗条的MM穿上性感时尚的衣服，是否心里痒痒的，减肥成了我们女生的一项艰巨任务，如何快速减肥？有哪些快速减肥小窍门？如果你决心减肥，一起和小编看看快速减肥小窍门吧，其世界最完美的女性身材快速瘦出理想体重想要快速瘦出理想体重？世界最完美的女性身材看过来，ldquo窈窕淑女，君子好逑rdquo，但淑女太忙，没时间瘦身怎么办？其实不一定要有完整大段的时间才可以锻炼。想自然健康地瘦身，聪夏季降火的汤有哪些3款汤品减肥降火炎热夏季，大家都变得没有食欲。容易脾气暴躁，体内气火盛。夏季降火的汤有哪些？小编推荐3款汤品，清热解毒，还排毒瘦身。消消火的同时，还有效减脂。还不快行动起来！绿豆薏米汤材料绿豆薏米喝豆浆可以减肥吗？春季豆浆减肥法如何喝效果最佳喝豆浆可以减肥吗？我们都知道豆浆是理想的减肥佳品，豆浆不但热量低饱腹感强，而且更好消化，减肥还能防止糖尿病。但想减肥的你也得会喝才可以哦，除了知道什么时候喝豆浆好之外，还要知道怎么