徐若瑄减肥法徐若瑄7天瘦10斤日记大公开

　　我们总是看到荧屏上的明星个个都有苗条的身材，却不知她们背后减肥的刻苦，好身材又性感的徐若瑄，曾经也为了减肥开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，一周让她狂瘦10斤，一起来看看徐若瑄减肥法吧。
　　徐若瑄减肥法：徐若瑄7天瘦10斤日记大公开
　　什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”？
　　“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。
　　徐若瑄减肥法：
　　1、断绝欲望靠冥想！“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦” 。
　　2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！
　　3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
　　“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱
　　早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
　　午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
　　晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
　　

　　徐若瑄7天瘦10斤日记：
　　“今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看！
　　早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃^0^，哈哈，加油。
　　中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！童鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！
　　晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃^0^
　　”97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！“
　　仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
　　”最近体重下降缓慢……沮丧的说，只能吃一点点了……记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！“
　　减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
　　减肥温馨提示：
　　徐若瑄的减肥食谱有健康合理的一面，比如多吃青菜等高纤膳食，饱腹感强，有利于减肥。但是其食谱中主食的摄取量太少，如米饭、面食等，不吃主食，人体营养无法平衡供给，会营养不良，损害身体健康，严重者还会引起智力的下降。同时，徐若瑄的小鸟胃减肥法比较极端，很难坚持。减肥，要靠培养健康良好的生活习惯，极端的减肥方法一旦停止容易反弹。所以，徐若瑄的小鸟胃减肥法还是要慎用。