想瘦又爱吃？最好就是通过科学控制饮食减肥；避免吃进去的囤积成脂肪，那就必须要加快新陈代谢。那么下面为你推荐的减肥常识和饮食技巧一定能帮到你，帮你加快新陈代谢同时又瘦下来！
　　平衡饮食
　　为了不饿肚子和身体充满能量，你应该每餐饮食的时候注意吃点瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纤维的碳水化合物、少量不饱和油脂。当然，在饭后还要吃点水果和蔬菜。
　　爱上纤维
　　纤维会让你觉得饱，帮助消化，降低你的卡路里量。日常饮食注意选择高纤维的食物会让你更快减肥。每天吃25至35克的纤维，可以从水果、蔬菜中获取。比如甜薯、全麦意粉和全美燕麦。
　　

　　储存蛋白质
　　在正餐的时候吃一份鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪和鸡蛋就获得了人体所需的蛋白质，你会感觉到饱腹，促进新陈代谢。这时你的身体会产生瘦肌肉块，帮助你燃烧更多的脂肪。
　　慢速燃烧脂肪
　　慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱，因为它富含抗性淀粉。这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。它们含有的抗性淀粉会阻止即时消化，使消化变得缓慢，所以你会一直都感觉饱。另外，它还会消耗更多的脂肪。
　　

　　不要对脂肪恐惧
　　研究表明，不饱和脂肪酸其实有助于消减肚子上的赘肉。这种健康的脂肪酸还可以防止炎症等疾病的发生。去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了这些油类，你还可以在三文鱼和干果中获取。一天吃两勺不饱和油脂就好，也不要吃太多，因为它们毕竟是油脂密集的食物。
　　按时间和卡路里划分
　　你在每隔三至四个小时就应该要补充点食物或零食，这样的话你的新陈代谢功能才会被激活。从而可以燃烧过量的囤积脂肪。人体大约一天摄入卡路里量为1400至1600之间，最好按照下面方法来分配一天的卡路里量：早餐300卡路里；午餐400至500卡路里；晚餐45至500卡路里；两次零食，每次大约100至200卡路里。
　　

花茶功效让人大吃一惊nbsp不仅味美还能美容养颜现在，大家对于自己的外表都很在意。与此同时，越来越多的人开始关注养生问题。这个时候，花茶就变得非常受欢迎了。下面简单给大家介绍几种花茶以及其功效。现如今，养生问题几乎是人人都关注的白醋生姜贴肚脐可以减肥么nbsp美丽身材贴出来生姜在中国传统上主要是治疗恶心呕吐的一种中药，根据有关科学数据表明，生姜还有抵抗人体衰老和保护心脏来预防胆结石的一种神奇的功效，经过实验显示生姜生姜在中国传统上主要是治疗恶心呕吐的快速节食减肥法反弹吗nbsp相信科学才能达到目标如今网上有很多快速节食的减肥方法，但是这些方法大多都是不科学的。因为绝大部分方法都要求我们不吃主食，这样会对我们的身体造成影响，也会使我们的身体变得越来越虚弱。来源站酷作者Chin解答两个月胖了10斤的原因nbsp避免出现身材问题说到肥胖，相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为对于很多人来说，肥胖是一个很常见的问题。肥胖不但会影响我们的形象，还会影响我们的健康。那么为什么两个月胖了十斤？来源站酷作者TaMaN决明子功效与作用有哪些nbsp你都了解清楚了吗决明子对于很多人来说是非常熟悉的。通常都是拿来泡茶。决明子泡茶味道比较苦涩，很多人都感觉难以下咽，但是喝下之后口齿之间都有淡淡的香味。下面就来了解决明子的功效。注重养生的人对于决明针灸放血减肥靠谱吗nbsp坚持30天瘦出水蛇腰中医拥有几千年的辉煌历史，被列入了世界文化遗产大全。中医疗法多种多样，除了以植物本草入药之外，还有一些外科疗法。其中，针灸放血就是广受人们好评的疗法之一。对于不了解中医疗法的人，相针灸减肥多久做一次nbsp了解清楚再做也不迟通过针灸进行减肥是传统中医在现代的美容方面的一种全新应用。通过针灸我们可以不通过辛苦的运动锻炼，也不需要经受节食的难熬，就能达到轻松减掉身上赘肉的目的。来源站酷通过针灸进行减肥是传正确的苹果牛奶减肥法分享nbsp让你掌握瘦身的秘诀减肥一直以来都是女性们关注的话题，特别是已生育过孩子的宝妈们来说也是十分在意的事情，她们做梦也都想着减肥。按科学的方法去使用苹果牛奶减肥法能让人产生瘦身效果。减肥一直以来都是女性们纤维素的作用知多少nbsp这些常识要记牢很多人对于纤维素的了解还是十分缺乏的，他们不知道纤维素有何作用。今天就通过本文对纤维素进行深度剖析，来看看藏匿在食物中的纤维素到底对人体有多大的益处。来源站酷在五大膳食纤维中，大多苹果酸奶减肥法靠谱吗nbsp长期食用危害大苹果酸奶减肥法是一种相对来说很有效的方法，不过我们在使用这种方法的时候一定要注意，不可以使用这种方法吃得过久。此外，我们在选择酸奶的时候，应该选择一些无糖酸奶。来源站酷酸奶是一种很怎么减肥效果最好nbsp三种小方法让你月瘦十斤说起减肥，那可是女人的终身事业。杨幂曾说过女人不能阻止自己变老，但让自己变胖是对自己不负责任。确实，这话说的很对，我们不能阻止自己变老，但绝对不能让自己变丑。下面我们一起来看看减肥