鸡蛋怎么吃减肥又健康？对于鸡蛋也许很多人会觉得它热量很高，营养丰富，但肯定不是减肥食物！其实你错了，鸡蛋高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内助，想要健康减肥怎么吃鸡蛋？赶快来看看吧。 鸡蛋怎么吃减肥又健康：鸡蛋高饱腹感的减肥贤内助 说说看，你怎么看鸡蛋？ 热量肯定很高？ 听说容易吃出胆固醇高血脂？ 每天最多一个，千万别多吃？ 营养丰富，但肯定不是减肥食物！ 这一瞬间，我仿佛听到了鸡蛋心碎的声音 我这么好，你们为什么不爱我！ 为什么要爱外面那些妖艳贱货？ 鸡蛋的营养价值有多好？ 某蛋的身份证 热量：每100g为144大卡 蛋白质：每100g为13.3g 碳水化合物：每100g为2.8g 点评：高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内助健康NO.3 - 蛋花汤
一碗菠菜蛋汤是蛋白质和蔬菜的完美结合，十分适合晚餐。
健康NO.4 -煎蛋
煎蛋会加大蛋液和油脂，空气的接触面，加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。
健康NO.5 - 炒蛋
炒蛋需要放较多的油，而且翻炒过程中遭遇空气氧化的可能性较大！而且加热温度太高，维生素的损失也是hin严重的！
吃鸡蛋注意事项
对于身体健康的人来说：每天都可以吃1个，如果非常喜欢吃鸡蛋，那么2，3个也是完全没有问题的！PS：蛋黄是无辜的，还是可以一起吃掉的~
但是如果你本身是高血脂症患者，身体代谢胆固醇的能力不足，就需要根据医生的建议来做啦~
鸡蛋怎么吃减肥又健康？相信看了上面的介绍，你对鸡蛋又有一个新的了解，想减肥的你，还是要根据自身情况合理的吃鸡蛋哦。