夏天到来，美眉们都迫不及待的想要穿上漂亮的裙子出游，可是身上的赘肉无所藏了，总不能还穿着长衣长裤来遮挡身上多余的赘肉了，那么怎么减肥最有效最快速呢？有了最有效的减肥秘籍，减掉多余的脂肪，不怕肥胖。
　　夏季最有效的减肥秘籍一：多喝水
　　多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、咖啡等，不妨以绿茶代替。
　　夏季最有效的减肥秘籍二：管住嘴巴 控制食欲
　　想变瘦子，管住嘴巴最重要，尤其是夏天大家都爱吃雪糕、零食，低挡不住美食的诱惑，不妨用新鲜的水果和蔬菜代替，满足食欲同时，还有益健康。
　　夏季饮食小贴士：饮食尽量清淡、多吃苦
　　推荐食品：苦丁茶、苦瓜、葡萄柚、葡萄酒。
　　夏季最有效的减肥秘籍三：制定适合自己的锻炼计划
　　运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后，应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
　　夏季最有效的减肥秘籍四：多注意日常小锻炼
　　选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就起来去倒杯水，或者做做高抬腿、压腿等运动，饭后别急着坐下来，靠墙站半个小时，能很好地对付小肚子，睡前也能做做仰卧起坐。
　　夏季最有效的减肥秘籍五：规律运动并坚持
　　坚持每星期的有氧锻炼，每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时，推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
　　运动注意事项：少剧烈运动
　　夏天的高温，再加上运动，太剧烈的话容易出现身体不适，不建议中午10到下午4点之间进行剧烈运动。
　　夏天是秀出好身材的季节，合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。

怎样瘦脸变成瓜子脸简单方法瘦出瓜子脸完美上镜怎样瘦脸变成瓜子脸？对于很多女生来说，瓜子脸是很多人羡慕的脸型，只是对于不标准的脸型如何瘦出好看的瓜子脸呢？小编为你分享一些简单的瘦脸方法，让你快速瘦出瓜子小脸。怎样瘦脸变成瓜子脸10个最有效的减肥方法健康减肥方法需坚持不懈10个最有效的减肥方法夏季如何减肥？现在正值夏季，天气炎热，短裙短袖纷纷派上用场了，但是对于胖纸来说，估计与这些无缘了，要想变身衣架子，那么减肥才是王道，那么夏季如何减肥？下面小编健康减肥10大攻略10大公认有效的减肥法（全文）想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样ldquo传说有效rdquo的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有ldquo魔力rdquo的减肥招式，只要你坚持健康减肥小窍门5种不利于健康减肥的习惯你中枪了吗？现在的人们越来越知道健康的重要性了，夏季是减肥的高峰期，哪种减肥方法既健康又能减肥呢？其实掌握了健康减肥小窍门，让你夏季再也不用愁减不了肥。一起和小编看看这几种日常生活中的健康减肥九种健康减肥方法瘦全身让你轻松摆脱肥胖困扰如何快速减肥瘦身彻底摆脱肥胖困扰呢？健康的减肥方法是帮助大家重获苗条身材的利器。下文中小编为大家介绍了九种健康减肥方法瘦全身，只要大家坚持按照这九种健康的减肥方法减肥，就一定能让你这些减肥健身常识都过时啦你还在墨守陈规？想要练出腹肌就拼命做仰卧起坐？错啦！其实很多人认定的运动减肥常识都是错的，不想陷入减肥误区，就一起来看看减肥新观念吧。旧为了腹肌做更多的仰卧起坐锻炼腹肌来说，仰卧起坐可以说是最为流如何快速减肥？快速减肥食谱低卡路里吃出健康冬天穿的比较多看不出来胖，但是多加件衣服就显得自己圆滚滚的。所以冬季也不能停下减肥的脚步，冬天一般很少运动，所以就需要用减肥食谱让我们快速减肥。有些人就会问是不是真的有快速有效的减夏季怎么减肥最有效？减肥最快秘籍轻松瘦身夏天到来，美眉们都迫不及待的想要穿上漂亮的裙子出游，可是身上的赘肉无所藏了，总不能还穿着长衣长裤来遮挡身上多余的赘肉了，那么怎么减肥最有效最快速呢？有了最有效的减肥秘籍，减掉多余的减肥食谱轻松瘦10斤饮食减肥法吃出苗条身材饮食减肥法是最好的减肥方法，吃什么可以减肥？给大家介绍夏季最快饮食减肥法，吃出苗条身材。减肥食谱一周瘦10斤，想要减肥那就减肥食谱吃起来吧。木瓜蜂蜜水材料木瓜1个蜂蜜适量水适量。做快速有效廋腿方法图解手把手教你8大快速廋腿穴位图快速有效廋腿方法图解手把手教你8大快速廋腿穴位图三阴交经常按摩这个穴位，不仅可以瘦腿，还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸（大约4指宽），如图，大拇指按到的地方。八吃成肥妹又瘦成网红学她一周瘦5斤的减肥方法都说减肥是女性一生的事业，这话说的一点都不假。尽管有些人一直在减肥，但真正付出努力的有多少，就不得而知了。但是俄罗斯的Tanya从107公斤减到一半体重，用实际行动告诉大家，只要坚