瘦胳膊的方法如何快速瘦手臂的方法，轻松告别蝴蝶臂

　　夏天来了，爱美的MM的都想拥有一双纤细手臂，胳膊粗的MM可苦恼了，如何快速瘦手臂成了她们穿漂亮衣服的直接方法，瘦胳膊的方法有哪些呢？怎样才能快速瘦手臂，轻松告别蝴蝶臂。看看小编带来的瘦胳膊的方法吧。让你轻松告别蝴蝶臂，拥有一双纤细手臂。
　　瘦胳膊的方法：如何快速瘦手臂的方法，轻松告别蝴蝶臂
　　多吃减胳膊食物
　　瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬，苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果，前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素，降血脂效果佳，后者也富含维生素C，另酸性物质可促进消化液分泌，番茄富含膳食纤维和果胶，可减少热量的摄入，促进肠胃蠕动，也有助于排出脂肪。
　　通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦胳膊一是治粗，二是治松。
　　通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦胳膊一是治粗，二是治松。
　　现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。
　　正确的瘦胳膊按摩
　　把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速。
　　除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
　　

　　自家修炼瘦胳膊
　　我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。
　　瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。
　　大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
　　巧用服饰遮盖也能“瘦胳膊”
　　假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；穿七分袖的时候不要系扣子；买衣服以肩部为准；穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它；缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
　　

　　最有效的运动瘦胳膊方法：
　　动作步骤示范
　　1、跪立，挺直后背。
　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度，手臂自然下垂，手心向后。
　　2、双臂尽量向后抬起
　　两手向后慢慢抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
　　3、手心朝向体侧
　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
　　4、再次抬手臂
　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度，反复10次。
　　

　　5、手心转向朝前
　　上一步骤完成后，将手心朝向前。
　　6、向后抬手臂
　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸，最后双手放下，完成整个手臂动作。
　　注意事项：在做这套瘦手臂动作时，一定要保持姿势的正确，腰身要挺直，手臂动作要做到位，感觉肌肉被拉伸，每天坚持练习。
　　小编介绍的这些瘦胳膊方法，不管是从饮食上注意，还是运动瘦胳膊方法，只要坚持做，拥有美臂指日可待，轻松告别蝴蝶臂，你也快来试试吧。