马上就要春暖露肉了，但你的好身形与小肌肉准备好了吗？堆积了一冬的脂肪是不是越积越厚了？三月是一个修炼身形的绝佳时机，要知道我们的身体会跟着季节慢慢苏醒，这个时候的代谢力也会增加，只需适当的调整饮食结构再搭配着合理的运动，好身形就离你不远啦！
　　饮食篇 吃得对，就瘦得快
　　首先，你要记住一点，吃得健康，才能瘦得美腻！不要把节食减肥成天挂嘴边，每天吃的如何少。要知道减肥也是需要在多方面把关，从降低碳水化合物的摄入开始，能就吃出窈窕美人。请掌握以下六个饮食原则：
　　六个饮食原则
　　一、 少吃油炸或油腻的食物。减少油脂的摄取，不仅不容易胖，也能让皮肤保持水嫩年轻。 二、 以胚芽米、五谷饭或糙米饭来取代白米饭，减少淀粉类的热量摄取。 三、 以瘦肉来取代绞肉。 四、 多吃蔬菜水果，少吃饼干等精致加工的食物。 五、 以新鲜水果取代果汁。 六、 不要喝含糖饮料或浓汤等。
　　Tips!明星最爱的减肥法-卷心菜减肥汤
　　美国好莱坞女星都喜欢用卷心菜汤来帮助瘦身，她们多是靠着持续喝卷心菜汤而有效减重。因为卷心菜的热量很低，并含有丰富的纤维及多种维生素，一方面可以帮助身体代谢多余的脂肪；另一方面卷心菜能消除水气，对于浮肿虚胖的症状能很有效的排除。
　　

　　运动篇 动得对，就瘦得快！
　　用均衡的饮食再配合适当的运动，就能让自已的身体越来越健康，越来越苗条！同样，要谨记一点：持之以恒，才是运动瘦身的精髓。
　　腹臀修炼-一个月练出马甲线
　　腰腹部的线条是大家最在意的部位，掌握正确的方法，配合饮食，一个月练出马甲线，绝对可以实现。
　　双手、膝盖支撑地面，保持这样的姿势，做俯卧撑，这个动作能够让小腹脂肪燃烧，有效减脂。
　　腿部修炼-缓解早春腿部浮肿
　　身体仰卧地面，双腿并拢抬起和身体呈90度角靠在墙上，保持30分钟。 身体血液倒流，促进血液循环。
　　腿部修炼-收紧腿部细条
　　侧卧在垫子上，肘部支撑身体， 双腿离开垫子，前后伸展。
　　注意拉伸腿臀部位双脚比肩略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。
　　

运动后肌肉酸痛能减肥吗nbsp你不得不知道的瘦身方法其实很多人都会出现运动之后肌肉酸痛的情况，但是大家并不知道如何缓解，同时有的人会觉得肌肉酸痛，代表着运动有效能减肥。其实并不是这样的，下面我们一起来看看。来源站酷对于很多上班族来说快速减肥方法小妙招nbspnbsp不用花钱也能瘦身所有爱美女士都希望自己能在短的时间内快速减肥成功，但是很多快速减肥方法其实都非常的不健康而且容易反弹，减肥其实是一个循序渐进的过程，今天给大家介绍减肥小妙招。来源站酷其实熟识小编的推荐8种超解馋不发胖零食nbsp适合又爱吃又不想运动的你外面的天有这么冷，不如窝在家里追剧吧，追剧必不可少的就是零食了，然后你的体重就会直线上升，到了夏天衣服都会穿不上了。下面就给大家推荐8款解馋也不会发胖的零食。1。海苔海苔是个健康美减肥小妙招一天瘦一斤nbspnbspnbsp你需要了解这些方法现在很多人减肥靠药物，现在减肥倒胶囊和减肥的精油铺天盖地，但是这样减肥损伤身体的情况也屡见不鲜，那我们有没有一天瘦一斤减肥小窍门呢？让我们来列举一下吧。来源站酷现在想要减肥的人不在十天减肥能瘦多少nbsp四招瘦身技巧让你快速减去体内肥肉减肥说难也难，说容易也是非常的不容易的，其实关键的因素还是在自己身上，减肥的苦并不是每个人都能吃的，那么如何才能够高效瘦身呢？让我们一起来具体学习一下吧。来源图虫作者2554155红豆绿豆减肥汤有效吗nbsp三招教你日常瘦身小妙招对于很多人来说在日常生活中，没有办法通过系统的运动来达到减肥的效果，所以人们想要通过一些食疗或者其他的简单方法来快速的达到减肥的效果。今天给大家介绍一下方法。来源带饭了吗作者何慧文减肥喝苦瓜汁有用吗nbsp瘦身女孩必须学习的三个主要要点很多女孩子都发现其实在日常生活中，我们没有办法在系统的运动中得到减肥的瘦身，因为工作生活都比较忙碌，但是大家就希望通过食疗来解决，这也是可以的，但是不能根治。来源站酷作者melod大白菜排毒一周瘦几斤nbsp减肥达人必须了解的小妙招很多年轻白领希望通过一些简便的方式，帮助自己快速达到减肥瘦身的效果，因为日常生活中工作和琐碎的事情都比较多，没有时间进行系统运动。所以，大家希望从日常做起。来源图虫作者255415红豆减肥法有效果吗nbsp你不得不知道的瘦身小妙招对于很多女孩子来说，日常工作的时候，大家并没有很多时间进行系统的运动，所以只能通过食疗的方法帮助自己减肥。但是大家并不知道应该用什么样的方法。来源图虫作者2560063103484坐在凳子上怎么瘦肚子nbsp教你日常生活快速瘦身的方法很多女孩子在坐办公室或者上课的时候都希望通过坐来瘦肚子，但是大家不知道应该怎么样做才能有效地帮助自己在生活中快速的做到减肥，瘦肚子的效果。今天就来给大家说一下。来源图虫作者1349靠墙倒卧式多久时间能有效减肥nbsp你不得不知道的瘦身小妙招很多人希望通过倒立来做到减肥的效果，因为这种运动是一种局部性，针对运动能够快速燃烧脂肪，做到有效地减肥，但是除此之外，还有很多注意事项需要大家了解。来源图虫作者5740193727