很多美眉想要减肥可是苦于没有方法，除了多运动外，想要健康减肥，饮食这一关也要把控好。那么怎么吃才能减肥呢？饮食减肥注意事项有哪些呢？先来看看下面这几个常见的饮食减肥误区吧，避开误区瘦的快。
　　运动后不吃东西
　　结束了一天的工作，很多人习惯把运动计划安排在晚上，虽然有“过午不食”一说，但任何一个靠谱的健身教练或是营养师对于这种说法都大有抵牾，因为在运动之后，身体仍然需要一些能量来继续热量的消耗，同时帮助维持肌肉水平，保证运动效果，当然，运动之后的饮食还是以高蛋白，低脂低糖的食物为优先考虑。
　　完全排斥碳水化合物
　　谷物是碳水化合物的主要来源，也是膳食金字塔的根基，中医也认为，谷物有补气固本的功效。不管是为了减脂还是增肌，饮食上一定要保证一定的碳水化合物摄入，除了维持代谢外，碳水化合物的必要摄入还能防止脂肪在独立消耗时产生一种对身体有害的酸性毒素。
　　只关注脂肪不关注糖分
　　零脂肪的食物吃再多也不会胖？当然不是，我们在选择饮料，调味品时经常忽视它们除了脂肪以外的糖，比起脂肪，糖原会更快被身体吸收并堆积起来，所以你下次再买食物的时候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的酱料，还有乳制品中的糖。
　　把脂肪视作大敌
　　减脂或增肌时，除了要保证蛋白质的摄入外，吃一些含有脂肪的食物也是非常必要的。最为身体的三大能量来源，优质的脂肪（不饱和脂肪酸）可以抑制身体中的胆固醇，防止体重上升，还能为肌肉的生长提供必要能量。
　　吃太少甚至不吃
　　控制饮食很重要，但身体需要一个适应的过程，比如你在减肥刚刚开始的头一个星期可以先将热量摄入降低到80%，一个星期之后再降低至55%左右，让身体的基础代谢水平逐渐得到适应，避免肌肉流失以及其他健康问题。
　　吃太多高热量的健康食物
　　很多食物是健康的，但同时它们的热量也很高，比如大多数热带水果，乳饮料，超市里买来的麦麸面部，其中隐藏的糖分，反式脂肪酸是导致你一直瘦不下来的主要原因。

五个简单瘦腰腹的好方法轻松瘦出小蛮腰很多美眉都会大肚腩，比较难看可是不知道如何减掉，导致小腹凸出的原因有很多，肥胖只是其中一种，除了要坚持运动外，日常也要养成良好的习惯。下面跟大家分享几个瘦腰腹的好方法，帮助你抚平小为什么我吃的少还减不下去呢9大减肥失败的原因为什么我吃的少还减不下去呢？对于很多女生来说都有这样的困扰，也许你吃的少但热量高，不利于减肥，或者你采用了节食减肥，导致新陈代谢下降，想知道你吃的少为什么减肥失败？小编为你揭秘9大土豆减肥食谱让你一周减肥创10斤的记录土豆减肥食谱我们都知道土豆是一种非常健康的减肥食品，由于土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉，它消化较慢，有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感，只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助减肥。小编今天吃什么减肥效果最好盘点7种日常最好的减肥食物吃什么减肥效果最好？对于吃货们来说，节食减肥实在是太难了，日常生活中吃什么能减肥呢？小编为你分享减肥效果最好的几种食物，帮助你们快速减肥。吃什么减肥效果最好盘点7种日常最好的减肥食减肥应该吃哪些食物这些减肥食物让你吃不胖减肥应该吃哪些食物？我们都知道想减肥必须得忌嘴，暴饮暴食不但对身体不好，也不利于减肥，小编为你分享几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，这些食物轻松帮你减赘肉，而且是吃不胖哦。减肥达人公认快速有效的减肥方法苗条身材想有就有达人公认快速有效的减肥方法苗条身材想有就有，谈到减肥，想必每个人的心里都会闪过各种各样的减肥方法，但是能帮助大家瘦身成功的却少之又少。原因一是大家没有坚持到底，二是所选择的方法并不如何减肚子上的赘肉方法5个小肚子赘肉减肥如何减肚子上的赘肉方法，从最新的研究报告调查中发现，几乎近六成的女性都对自己下半身非常不满意，尤其是腰围，因为长期坐办公的OL，上课的学生都出现不同程度的腹部赘肉，那如何减肚子上的什么时候喝酸奶减肥效果最好？酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品，也是减肥的健康饮品。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。那酸奶什么时候喝好？睡前减肥用什么方法最好？最有效的减肥方法减肥用什么方法最好？爱美是每个女人的天性，夏天就要到了，那么夏天女人减肥用什么方法最好？相信科学没错的。听听专家们是怎么说的减肥用什么方法最好，照单全收一定会对你的减肥历程有明显的睡前吃香蕉会排毒？睡前适合吃的食物就算我在减肥，睡前一样很想吃东西啊！其实有些东西特别适合在睡前吃，可以方便你排毒，明天睡起来体态轻盈吃货女孩们，还不快掏出笔记写下来！睡前吃香蕉会排毒？睡前适合吃的食物。不要一吃完8款健康减肥食谱轻松吃出好身材（图）吃着就能掉肉是很多人所希望的，减肥食谱就能实现你的愿望。下面，推荐8款健康减肥食谱，从饮食上对抗身体顽固赘肉，轻松瘦身！1麦香杏仁材料杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克。豌豆