不少MM都有大腿粗的烦恼，怎么瘦大腿最快最有效呢？下面跟大家分享几个瘦大腿最有效方法。运动能够提高基础代谢，提高减肥的效率。瘦大腿最有效方法，瘦大腿要做的8件事。
　　多喝水
　　用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料，水滋润你的全身，在饭前喝足水，对节食减肥很有帮助。
　　睡眠充足
　　睡眠充足也是减肥成功的一大因素。睡眠不足的人进食倾向更多。
　　坚持做有氧运动
　　运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。
　　上坡登高
　　跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
　　锻炼大腿肌肉
　　通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。
　　吃高蛋白早餐
　　早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。
　　吃健康零食
　　少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。
　　记录食物日记
　　即使食物日记很单调，它会让你掌控减肥的科学进程，让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤，那么你每天必须减少500卡路里的摄入量，也就是通过运动减掉250卡路里热量，而通过节食减掉另外的250卡路里。

什么是按摩开穴减肥nbspnbsp这样的方法简单又安全肥胖是非常令人苦恼的，很多肥胖人群为了减肥可谓是吃尽了苦头，但结果都不理想，当下流行的按摩开穴减肥听说效果不错，很多人却不知其原理，今天就讲何为按摩开穴减肥。按摩开穴减肥从其字面意九点靠墙法减肥nbspnbspnbsp教你瘦身小贴士两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟两个小腿肚两个臀尖两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做提收松挺，提收，就是膝盖臀部腹部向上提收。靠墙有很多作用，比如靠墙可以减肥，保月经期间怎么喝水减肥nbspnbsp要注意什么很多妹子经常抱怨自己喝水都长胖。那喝水到底会不会胖啊？其实，错误的喝水方法当然会让身材发胖的，想要采取经期喝水减肥法的话，一定要用对方法。那月经期间怎么喝呢？来源图虫作者57403女生喝蜂蜜水的好处nbsp怎么饮用才有效果我们经常听别人说女生一定要经常喝蜂蜜水，但多数人只知道蜂蜜水喝起来味道很好，却不知道到底为什么要喝蜂蜜水。其实，女生经常喝蜂蜜水的话，真的有很多意想不到的好处。蜂蜜经常被人们誉为大冬天针灸减肥能瘦多少nbsp这种方法有效果但存在风险肥胖人群中年轻人所占比例相当大，不少年轻人为了瘦身想尽了办法，效果都不理想，当下流行的针灸减肥效果不错，相关人士说一个冬天差不多能瘦10斤左右，但是也存在风险。现在的年轻人在饮食方节食减肥没效果怎么办nbsp可能是我们方法用错了现在越来越多的人迷上了减肥，甚至有的人明明就不胖还是跟着减肥。减肥的方法也比较多，其中有的方法就不错，比如节食，但有的人节食了却还是处于肥胖行列的。来源站酷作者designer49跳绳减肥会减胸吗nbsp教你快速瘦身的小方法在日常生活中，由于有很多人经常在工作中比较忙碌，所以没有时间来系统地进行减肥，和维持自己的健康，但是大家又希望利用一些方法，来快速的让自己达到瘦身的目的。来源图虫作者2544982火罐减肥有效吗nbsp几个拔罐的方法你要知道火罐减肥是我们在减肥瘦身时经常会用到的一种方法，这种减肥方法一般都比较简单，只需要用火罐就能快速起到效果，因此，火罐减肥很受减肥群众的欢迎。一腹部拔罐一般我们拔火罐的时候，要根据特溶脂针和瘦脸针区别nbspnbsp了解才能准确选择溶脂针是目前非手术局部减肥较为安全有效的方法。尤其适合于小面积局部减肥，比如双下巴面部肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。社会中，很多人因为肥胖被折磨得苦三天有效快速减肥法nbsp你体验过吗很多人在选择减肥的时候，都非常关注减肥的成效。能够在三天让你快速减肥的方法，通常都是非常引人瞩目的。这种方法到底有没有呢？下面就来详细了解一下。来源站酷作者designer491快不合理的减肥方法大全nbsp你中枪了吗体重超标确实需要减肥，可是在减肥的时候也要注意使用正确的方法，不然的话就会既伤身又伤钱包，以下不靠谱的减肥方法，听说90的人都中过招，有你吗？来源图虫作者5741546641883