睡觉是我们每天必须要做的事情，而且也意味着我们的一天将画上一个句号。很多人往往会忽略掉睡觉前的时间，其实睡觉前的时间也是非常重要的，如果我们能够抓住睡觉前的时间，培养出一些好的习惯，对我们的身体健康是大有好处的，而且还可以利用这些习惯帮助身体减肥，让我们一醒来就会变瘦，再也不用担心肥胖的烦恼了。
　　1、泡脚
　　我们的双脚每天要做很多事情，不仅要支撑着我们站立和行走，同时也要保护好我们的身体健康，因为脚底有着大量的穴位和经络，所以双脚又被称作是“人体的第二个心脏”。
　　保护好双脚对我们的身体健康大有好处，其中，泡脚是一种非常好的护脚方式，利用热水刺激脚底的穴位，达到很好的养生保健方式。更重要的是，睡前养成泡脚的习惯，就可以帮助身体轻松减肥。
　　将双脚泡在热水中，可以促进全身的血液循环，不仅可以快速消除身体的疲劳，而且也可以加快身体的新陈代谢，提高身体的排毒能力和脂肪的代谢能力，达到消脂减肥的功效。
　　另外，睡觉泡脚对我们的睡眠也是非常有帮助的，可以帮助我们安然入睡，提高睡眠质量，对我们的减肥也是非常有帮助的。
　　如果在泡脚水中添加食盐、醋这样常见的食材，不仅可以更好的减肥，还可以补肾，所以睡前我们不妨花个半小时的时间泡泡脚。
　　
                  
 
     
  	              
    
　　4、揉腹    
　　敲胆经的一个注意点就是上文小编说到的，不要超过11点之后敲，一定要早一点敲，如果遇到一些别的事情，导致晚上11点前无法敲胆经，那么我们该做什么帮助身体减肥呢？这里小编给大家带来一个极其简便的方法——揉腹。    
　　揉腹的动作其实非常简单，单手手掌放在肚子上，可以自上而下揉动，揉腹也是中医治病常用的一个按摩手法，睡前揉腹不仅有助睡眠，对身体减肥，尤其是消除腹部和下半身的脂肪是十分有效的。    
　　揉腹可以提高肠胃的蠕动力，增强肠胃消化和排便能力，帮助身体更好的排毒；另外，揉腹时配合呼吸，可以将新鲜气血带到腹部和下半身，将腹部和下半身的经络疏通，清除掉无用的杂质垃圾，从而可以消除腹部和下半身的赘肉，相信这对于深受腹部和下半身赘肉困扰的人来说，绝对是一个利好消息。        

            
    
  

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