产后的新妈妈都急于减肥恢复产前的苗条身材,产后减肥除了掌握最佳时间外,运动+饮食效果会更明显,小编为你分享适合新妈妈的产后瘦身食谱,一起来学习一下吧。 产后瘦身食谱:7款产后瘦身食谱助你吃出苗条身材 1、麦面黄瓜卷 材料:黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花 做法: 1.黄瓜去皮,切开,然后挖空中间,混合寿司醋、酱油、麻油,放入荞麦面,加葱混匀。 2.荞麦面煮6~8分钟,然后捞起过冷水,拌上麻油酱油等调料,将面条扭转,塞入黄瓜中,加上酱料和葱花即可。 功效:黄瓜清甜,富含蛋白质等营养,有利于新陈代谢。 2、醋拌莲藕 材料:莲藕、海带芽、红萝卜、酱油、白醋、果糖 做法: 1.莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉,萝卜削去外皮、切小片。 2.海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段,将所有材料加调料调匀即可食用。 功效:行气消食积,利水气。6、清蒸茄段
营养分析:茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸,甜度不会流失,低油。
制作方法:
1、茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。
2、将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。
3、沥干水分,沾酱料食用即可。
7、鲈鱼姜汤
营养分析:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。
制作方法:
1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。
2、水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。