空中蹬车消耗的热量nbspnbspnbsp给你推荐这些好项目
人人都想要一个好身材,但是这样的好身材又难以保持。不但要注意饮食,同时也要经常运动,那如果想要减肥的话。我们可以做哪一些运动呢?空中蹬车消耗的热量又是多少呢?
来源:图虫 作者:240068760470428458
平常我们坐着或者站着都会消耗热量,但是它消耗的热量远不及我们吃的。所以说如果想要减肥,还是要有适当的运动的,现在运动项目有很多,很多都能减肥。
现在我们就来说一说空中蹬车。也就是把双腿抬起,像骑自行车一样运动。这个动作也有很多知识,在里面也有不少讲究,它能消耗非常大的热量,大概没有半小时就可以消耗三百大卡左右。这是一个适合减肥的运动项目。
来源:图虫 作者:236388128116573597
除了空中蹬车,还有很多运动项目值得我们去尝试,因为它们消耗的热量也不低,也适合减肥。
⒈跑步
大家对跑步都很熟悉,而且都知道它可以减肥,但是要跑多久才是真正的消耗脂肪呢?一般都需要半个小时以上,否则刚开始消耗的不只是脂肪,是没有什么作用的。一般半个小时就可以消耗差不多两百大卡。如果能坚持半个小时以上或者一个小时,它见效会很快。
来源:站酷
⒉瑜伽
自从瑜伽流传开来后,备受大家的欢迎,因为做完一套瑜伽,全身心都得到放松舒适。再者,瑜伽在减肥这一方面也可以出不少力气。
但是如果想利用瑜伽来减肥的话,还是要看环境的,一般想要练瑜伽减肥,选择的环境都是要达到三四十摄氏度才比较有效。这样一小时可以消耗400~500大卡。但是如果是平常的环境,它消耗的热量不多。因此减肥的效果也不太大。
来源:图虫 作者:257134160170450987
⒊仰卧起坐
还有一个项目是大家也很熟悉,那就是仰卧起坐,而且在高校里。期末往往需要体测,仰卧起坐是必定的项目。如果你能经常坚持做仰卧起坐,那么对你腹部的力量即减肥都有很大的作用。因为它一小时也可以消耗400~500大卡的热量。可见,这也是一个可以减肥的运动。而且这个运动的地方也比较好选择,在宿舍或者在家里我们都可以做。
来源:图虫 作者:236448463817159759
⒋跳绳
还有一个好项目是值得我们选择的。那就是跳绳,这个大家就更熟悉了,在我们小的时候,跳绳是一种娱乐项目。现在大家为了减肥,也有不少人选择跳绳,为什么呢?因为跳绳半个小时就可以消耗400~500大卡的卡路里。这是一个不可思议的存在。而且如果是在你生长发育时期,它还可以促进骨骼的生长。因此,想要减肥,不妨选择跳绳。
来源:图虫 作者:-
如果是真正想要减肥的人,她对减肥肯定了解的不少,而且还有自己的心得,可能还会有减肥计划。想要减肥成功,一定要注意两方面,一是饮食,饮食对我们体型影响很大,因为如果你摄入高热量食物多,那么你就容易发胖,如果你吃饱了不运动,喜欢坐着,那么你也会有小肚子。
所以想要减肥,就必须要控制饮食,以及有适当的有氧运动。以上这些运动项目都是减肥的好选择。因为它们消耗的热量比较多的,还可以塑形。
【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】
自制减肥茶diy减肥茶轻松甩掉大肚子,秒变小蛮腰减肥是夏季MM经常挂在嘴边的事情,市面上的减肥茶五花八门,不知道如何挑选,其实你完全可以在家自制减肥茶的,安全放心,喝出健康。轻松帮你甩掉大肚腩,秒变小蛮腰自制减肥茶diy减肥茶轻
减肥时可以吃米饭吗减肥时可以吃的7种主食减肥时可以吃米饭吗?相信很多女生减肥时东西都不敢乱吃,怕吃了会反弹,那样就前功尽弃了,其实大米里加点料更助于减肥,对于不喜欢吃大米的人,减肥时这7种主食也可以吃的。减肥时可以吃米饭
减肥方法不吃药做健康瘦美人的8种日常减肥方法这个夏季为了减肥真是伤透了脑袋,吃药减肥我们都怕含的有激素,不是最可取的减肥方法,其实日常生活中的减肥方法也很多,减肥方法不吃药的健康减肥才不会有一系列的副作用,一起和小编看看减肥
怎么减肥最快最有效这个减肥方案能帮你变瘦怎么减肥最快最有效?减肥是很多女生最为头疼的话题,减肥方法不当引起的反弹更是让人心塞,最有效的减肥方法有哪些呢?无疑是运动和饮食,春天来了,想快速甩脂露出性感的身材,小编为你分享一
夏季一周减肥食谱让你吃的尽兴瘦到惊讶的减肥食谱夏季很多妹纸都争先减肥,做一个苗条女人,对于吃货又想减肥怎么办?今天小编带来了夏季一周减肥食谱,让你吃的尽兴瘦到惊讶,一起和小编看看夏季一周减肥食谱吧,轻松瘦8斤不是事儿。夏季一周
女人腹部减肥方法让你轻松摆脱大肚腩一大圈堆积在腹部的脂肪,不仅严重影响个人形象,而且还极有可能损害健康,因此,采用何种腹部减肥方法减肥是大家当下必须关注的话题。那么,究竟何种女人腹部减肥方法能帮助大家彻底摆脱大肚腩
为什么喝水都能胖原来喝水胖三斤的真相在这里我们都知道掌握减肥喝水的最佳时间能减肥,对于有些人对抱怨说喝水都能胖三斤,其实不是水的错,可能是你身体还没有养成易瘦体质,喝水有助于减肥,那你得会喝,想知道为什么喝水都能胖三斤的原
快速减肥小窍门8个快速减肥方法轻松助你减肥这个夏天看到身材苗条的MM穿上性感时尚的衣服,是否心里痒痒的,减肥成了我们女生的一项艰巨任务,如何快速减肥?有哪些快速减肥小窍门?如果你决心减肥,一起和小编看看快速减肥小窍门吧,其
世界最完美的女性身材快速瘦出理想体重想要快速瘦出理想体重?世界最完美的女性身材看过来,ldquo窈窕淑女,君子好逑rdquo,但淑女太忙,没时间瘦身怎么办?其实不一定要有完整大段的时间才可以锻炼。想自然健康地瘦身,聪
夏季降火的汤有哪些3款汤品减肥降火炎热夏季,大家都变得没有食欲。容易脾气暴躁,体内气火盛。夏季降火的汤有哪些?小编推荐3款汤品,清热解毒,还排毒瘦身。消消火的同时,还有效减脂。还不快行动起来!绿豆薏米汤材料绿豆薏米
喝豆浆可以减肥吗?春季豆浆减肥法如何喝效果最佳喝豆浆可以减肥吗?我们都知道豆浆是理想的减肥佳品,豆浆不但热量低饱腹感强,而且更好消化,减肥还能防止糖尿病。但想减肥的你也得会喝才可以哦,除了知道什么时候喝豆浆好之外,还要知道怎么