天气渐热，又到女生们穿裙子秀身材的季节，流行语说＂五月不减肥，六月徒伤悲。＂很多女生为了苗条好看，不断尝试各种减肥方法。如何科学减肥，下面就告诉你最简单的方法。
　　饭前喝杯温水
　　饭前喝一杯温水，会降低进食的食欲，避免大吃特吃，从而减少热量摄入，达到减肥效果。此外，平时也要多喝水，喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。
　　不过喝水也是有技巧的，最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。
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　　晚饭只吃七分饱
　　总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，饭吃到到七分饱就刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食。
　　由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。
　　来源:未设置 作者:197077443479863301
　　饭后运动不可少
　　增加能量消耗，一定要动起来。减肥的一个关键点，是尽量把每顿饭摄取的能量消耗掉，这样才有可能使消耗的热量多于吸收的热量。所以最好在每日三餐后半小时，增加30-40分钟的运动，不过不宜过于剧烈。运动不一定非要选择有氧，能有氧运动当然好，饭后瑜伽或者快走都是可以的，能达到消耗热量的目的就够了。
　　来源:图虫 作者:236438087176176317

呼啦圈减肥有用吗转呼啦圈多久能瘦肚子呼啦圈减肥有用吗转呼啦圈多久能瘦肚子呼啦圈是一项很常见的日常运动，小孩子转呼啦圈是为了玩乐，而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。转呼啦圈能减肥吗？相信这是许多人都想问的问题。首先小编要说不吃药减肥最快秘籍减肥做到这7点你也可以拥有完美曲线夏天来了，减肥一直是妹纸们的头等大事，吃减肥药又怕有激素，有没有不吃药减肥最快秘籍？那就需要MM们从运动与饮食上多加注意了，一起来看看健康又节约成本的不吃药减肥最快秘籍吧。不吃药减什么方法减肥最有效找对减肥方法想瘦还不容易？减肥是很多MM提到最多的话题，吃胖了想减肥却直线上升，什么方法减肥最有效？其实日常生活中注意饮食加强运动肯定能收到不错的效果，什么方法减肥最有效？一起很多小编看看减肥最有效的方法吧适合办公室白领的简单椅子操轻松瘦下半身适合办公室白领的简单椅子操轻松瘦下半身，上班族工作常久坐不动，坐时膝盖弯曲下肢放地板，造成静脉回流受限，长时间导致下肢血液循环不良，还会使肌肉紧绷，出现下肢浮肿，甚至引发腿部静脉栓荷叶减肥茶的原理你知道吗？不少想减肥的MM都会推荐荷叶泡水喝，甚至有的人表示通过每天一杯荷叶减肥茶，身体一周内就发生变化了。减掉3斤基本没问题！荷叶减肥真的吗？下面小编就为大家解释一下荷叶减肥茶原理，还有多吃蛋白质减肥有效吗？吃蛋白质减肥是最好的减肥方法吃蛋白质减肥有效吗？专家们指出吃蛋白质减肥，是最好的减肥方法，因为它控制你的食欲，可充分满足饥饿。然而怎么吃蛋白质吃多少才能减肥呢？赶快来看看吧。吃蛋白质减肥有效吗？吃蛋白质减肥是西红柿减肥法这么吃西红柿不瘦爆才怪西红柿的营养价值相信很多妹纸都知道，西红柿不但美容还有减肥的功效，如果你想快速减肥，先看看小编带来的西红柿减肥法吧。教你怎么吃西红柿能快速减肥。西红柿减肥法这么吃西红柿不瘦爆才怪小女性夏季食物减肥方法狂吃水果也能狠瘦想要在夏天自信的展现好身材，从饮食下手是最直接有效的手段，特别是一款色香味俱全的夏季减肥食谱。女性夏季食物减肥方法为大家详细介绍了一周超赞夏季减肥食谱的饮食安排。这款一周超赞女性夏西红柿减肥7天瘦7斤轻松吃出瘦的西红柿减肥方法我们都知道西红柿是很好的营养蔬菜，而且还有美容的功效，其实西红柿还有很好的减肥效果呢，西红柿减肥7天瘦7斤你信吗？尝试了很多的减肥秘诀，这款食物安全放心的减肥方法，让你7天瘦7斤，西红柿减肥？教你吃西红柿的减肥方法（图）西红柿的减肥原理富含食物纤维西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维这些饮食减肥方法你知道吗？1减3斤每天抹精油通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天安摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。2减5斤每天喝红酒红酒中所含