1。每天早起时，喝一杯温开水。一来，可补充水分，让身体从睡意中恢复；二来，可以清除肠道中的杂质；三来，让胃酸达到平衡，对接下来进食更有帮助。
2。每天坚持做2030个深蹲。不仅可以锻炼锻炼，缓解疲劳；还可以让啤酒肚渐渐消失。
3。不要总是只有三分钟热情，当你想要做一件事情时，建议关掉或远离手机、电脑一切通讯设备，然后找一个安静的环境把事情认认真真做完。
4。时时刻刻都要管住嘴，不喝酒、不抽烟、不喝奶茶、不吃麦当劳肯德基、少喝点饮料、少吃点泡芙、油条等高能量食品；总之一句话：太好吃的东西别吃太多。
5。不管是工作有多忙或者其他事情，反正每日三餐都要按时进食；尤其是早餐，一定要吃。
6。有机会、有条件的话，每个月至少读一本书。不局限于什么书，自己喜欢就好，但要读一些有营养的书。
7。不管你现在有没有读书，每天都要坚持学习；不限类型，自己喜欢就好；就算是每天学习五分钟，长年累月下来，也能让你精进不少。
8。抖音、快手等短视频可以刷，但不要沉迷其中；玩游戏也是一个道理，适当放松一下即可，没必要在此浪费太多时间。
9。在地铁、公交车等各种场合中，说话尽量小声点。这是尊重别人，同时也是在帮你自己。
10。如果不是私人的空间，听音乐最好戴上耳机，否则会让人降低对你的好感度。
11。习惯性把谢谢改成谢谢你，不管是熟人、陌生人，还是外卖小哥、快递员，接受他人帮助后，都应该说句：谢谢你，这不是礼貌不礼貌的问题，而是素质、教养的问题。
12。如果感到压力太大或者焦虑烦躁时，可以尝试着冥想，具体做法是：闭着眼睛深呼吸，让身体放松下来。这时候，脑子里不要想其他，任它自由发挥，保持5分钟左右，你会瞬间感觉放松很多。
13。任何时候，都不要私下说别人的缺点、坏话和长舌八卦。
14。在公共厕所等敏...
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