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大脑发育不可少的DHA,从胎儿期就要补

7月3日 姚桞 投稿

  自打怀了孕,DHA就成了孕妈群里的热门话题top1。   怀孕几个月开始补DHA呀?   听说多吃鱼能补DHA,吃哪些鱼有讲究吗?   我不爱吃鱼怎么办?   那么多DHA补剂,该选哪一款?   今儿我们就来好好跟准妈妈们唠唠DHA这件事。   DHA是什么?   孕期到底要不要补DHA?   孕期要补DHA!   DHA的全名是二十二碳六烯酸,是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸,它对宝宝的神经、视力健康有一定的促进作用。   在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提到:维持机体适宜的DHA水平,有益于婴儿早期神经和视觉功能发育〔1〕。   所以呀,妈妈们在孕期更关注DHA,是因为DHA它有助于胎儿的神经发育(大脑)和视力(视神经)形成。   欧洲食品安全局(EFSA)也建议孕妇和哺乳期妇女除了和普通人一样每天补充DHAEPA250mg,在此基础上还要再补充100mg200mgDHA〔2〕。   我国居民膳食营养素参考摄入量中(DRIs)也推荐孕期每天DHAEPA的摄入量为250mg,其中,DHA至少200mg〔3〕。   如何获得DHA?   如何获得DHA?记住这句话:   选择DHA含量高的食物,必要时合理服用DHA补充剂。   首先,鱼类和海鲜是DHA的重要来源,还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌等微量营养素,是孕期膳食结构的重要组成部分。   黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类,以及虾、贝类、墨鱼等都富含DHA。   温馨小提醒:尽量避免吃汞含量可能会比较高的鱼,如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼。   除了鱼虾类外,其他食物中DHA含量都很少,但可以在食用油上做调整,适当增加一部分含亚麻酸丰富的亚麻籽油或紫苏油。   不过遗憾的是,大部分的孕妈很难通过膳食结构的调整来满足对DHA的摄入。   像...(全文)

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奥运冠军遭遇骗局,政府无力支付奖金,网友众筹为她发奖金国破山河在,城春草木深。这是唐代诗人杜甫的诗,托物言志,表达对国家破败的失望。一个国家最落魄的就是,竟然发不起奥运冠军的奖金。南非的奥运选手舍恩马克尔是一名蛙泳运动员,她……纹了香奈儿的猪,被告上法庭后将猪以70万的价格卖给了香奈儿做纹身始终是一种不被社会大部分主流意见所接受的一种艺术,一旦你身上暴露部位有十分明显的纹身,那么对不起,你就只能跟诸多讲究身份形象的工作说拜拜了。不过今天咱要说的这个故事比……大脑发育不可少的DHA,从胎儿期就要补自打怀了孕,DHA就成了孕妈群里的热门话题top1。怀孕几个月开始补DHA呀?听说多吃鱼能补DHA,吃哪些鱼有讲究吗?我不爱吃鱼怎么办?那么多DHA补剂……冬天,推荐多吃2白2绿1黑,营养又滋润,增强体力还美味冬天进补,开春打虎。寒冷的冬天是身体进补的最佳时期,多吃点营养又滋润的食物,对我们的身体是非常有好处的。下面就给大家推荐2白2绿1黑这5种食材,多给家人做着吃,增强体力又美味。……2022年,敢不敢用一年时间彻底改变自己?6招教你实现目标为什么立的flag容易倒?一项调查显示,24的人会在2个月后放弃目标,50的人会在6个月后放弃。我们立的flag容易倒,往往是因为完美主义。我今天没有背单词,……冰雪传奇盟重英雄冰雪当下最火爆的传奇手游下载榜第一位盟重冰雪是当下最火爆的传奇类游戏,手游下载榜第一位!没有会员地图,第二大陆的4转地图的小怪都可爆一切游戏终极装备,所以不必强打boss,一直刷小怪也能刷出一身终极装备。真……郑智不完美的人生赢家超过20年职业生涯的郑智,是一个符号,也是一个目标。从广州足球俱乐部执行主教练位置离开后,郑智已经结束职业足球运动员生涯,开启了人生的新篇章。回首他超过20年的职业生涯,……夏天五十岁以上的女人怎么打扮自己更迷人呢夏天伏天来了,我们发现特别热。就是穿啥都热。也不喜欢化妆了。那么夏天怎么打扮自己呢脸部皮肤护理夏天每天出汗,很多人不喜欢化妆了。特别是五十岁以上女人。我认为夏天洗完脸如果……浙江泰隆商业银行两宗违法被罚贷款管理不审慎等来源:中国经济网中国经济网北京8月1日讯中国银保监会网站今日公布的台州监管分局行政处罚信息公开表(台银保监罚决字〔2022〕14号)显示,浙江泰隆商业银行存在两宗违法违规……意媒阿森纳已报价米林科维奇!共和报枪手接触迪巴拉经纪人天空体育消息,一名英超球员因涉嫌强奸在北伦敦被捕,不过因法律方面原因媒体不能透露此人的姓名。当地警方告诉天空体育:7月4日时,警方收到了一名20多岁女子关于她被强奸的相关……索尼Walkman发展史,43年历程里,哪台播放器是你的白月相信对于不少音乐发烧友来说,Walkman是他们心中不可磨灭的时代印记,也是他们关于音质常用的代名词。相信不少70后、80后在当初上学的时候,都很羡慕身边能够拥有一台wa……大蒜吃多了对肝不好?提醒想要肝脏好,尽量少碰2种食物俗话说:养肝相当于养命,这句话一点也不夸张。肝脏在体内的功能不言而喻,除了具有消化、代谢和解毒能力外,也承担着合成、分泌等功能。肝脏功能好坏受到饮食影响,不少家庭喜欢吃大蒜,能……

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