过年这样一个中华民族最为重大的节日，我们会相聚一起大鱼大肉庆祝这一年的丰收，因此厨房客厅总是堆满了食物，让我们在家可以每天无论走到哪都是吃到哪，同时也不用为上班这些锁事操心，天天可以睡到自然醒，晚上熬夜看电视，过得惬意又逍遥。然而进食不正常再加上作息紊乱，不仅使得体重直线升，甚至引起高血糖、高 血压或高血脂，提高罹患心血管疾病风险。
　　10饮食原则年菜健康又美味1.积极摄取豆类与蔬菜水果，油炸食品或甜食浅嚐即止。2.相同卡路裡的食物，蛋白质或食物纤维丰富、油脂少的为佳。3.脂质从富含Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）的橄榄油、亚麻仁油等油类，以及沙丁鱼、竹筴鱼、秋刀鱼等鱼类中获取。4.吃饭时先从蔬菜吃起，内含的食物纤维能吸附部分之后吃进的脂质与碳水化合物，一併排出体外，避免血糖值急速上升。接着再吃蛋白质，最后才是碳水化合物。5.直接从大盘子夹菜，由于无法确认份量，常有过食的情况发生。可在碗旁摆一个小盘子，吃的量一目瞭然。6.由于开始吃饭过20分鐘后才会刺激饱腹中枢，细嚼慢嚥可防止过食。7.若晚餐吃高油脂食物，由于不易消耗能量，导致内臟脂肪堆积。另一方面，早上能量消耗活跃，建议早餐好好吃，晚上吃清淡。8.不要太晚吃晚餐。根据研究发现，假设一个人的一天热量平均消费量为1885大卡，若比平常晚3个小时吃饭的话，热量的消费量就会减少47大卡（约两口饭的热量）。过完年假后，小腹自然大一圈！9.年节时总是会与亲朋好友小酌一杯。然而切记「重质不重量」，一杯品质好的酒就能让人回味无穷，且饮酒过量有害健康，也容易发生事故危险。10.茶中的儿茶素能帮助燃脂，使「吃下去的脂肪」与「囤积在体内的脂肪」变得好代谢。年假期间不妨喝些茶，去油解腻！地雷食物
　　✔ 使用大量奶油与砂糖的酥饼零嘴。
　　✔ 绞肉含有大量的脂肪，购买时建议选肉色红、白色偏少的，或者自己製作更安心。
　　✔ 水果虽然健康，糖分含量也不少，适量食用，并避免睡前吃，否则消耗不完的糖分就转化成脂肪堆积体内。

柠檬水能不能解酒柠檬水可以解酒吗柠檬水除了可以帮助我们抗氧化美白还有什么功效呢，柠檬水能不能解酒呢，柠檬水有没有解酒的功效的，柠檬水的好处又是什么呢，今天就一起来看看吧！柠檬水能不能解酒可以的，柠檬经常和蜂蜜一起番茄酱是酸性还是碱性？番茄酱是怎么做的很多人对于食物的酸碱性是依据其口味，比如番茄酱酸甜口感，所以有人说其是酸性，其实并非如此。那么，番茄酱是酸性还是碱性？番茄酱是怎么做的？番茄酱是酸性还是碱性碱性！不是尝起来酸酸的食喝红酒可以美容吗？喝红酒有什么好处？葡萄美酒夜光杯，提到红酒就想到优雅迷醉的光景，现在越来越多人吧浅尝一点红酒当做日常，并以此来美容养颜，那么喝红酒真的可以美容吗？喝红酒有什么好处呢？喝红酒可以美容吗可以美容红酒中含鱼腥草可以止咳吗？鱼腥草止咳的办法有哪些？鱼腥草这种看起来向杂草一样的蔬菜，在春天的时候因为它独特的气味，和神奇的功效受到大家的喜爱，可是要说鱼腥草的效果，那么它是不是真的可以止咳，下面小编为你详细介绍，鱼腥草的医药价值。黄瓜削皮吗？黄瓜削皮好还是不削皮好很多人吃不习惯黄瓜的皮，无论是生吃还是熟吃都是削皮。这种情况有人说是浪费掉了黄瓜的营养，黄瓜削皮吃好还是不好呢？一起来了解一下吧。黄瓜削皮吗吃黄瓜不用去皮，黄瓜的营养优势，主要是由韩国腌黄瓜怎么做？教你正宗的韩国腌黄瓜怎么做韩国腌黄瓜是一道美味的小菜！现在越来越多的韩食餐厅来到中国，不少人吃了韩国腌萝卜后，纷纷好评不断。也有人困惑，韩国腌黄瓜怎么做？关于，韩国腌黄瓜怎么做？教你正宗的韩国腌黄瓜怎么做。薏仁为什么煮不烂确实难煮薏仁煮不烂是很多第一次尝试煮薏仁的人都有过的惨痛经历，甚至有的人还怀疑自己的薏仁是不是买错了，下面介绍薏仁为什么煮不烂确实难煮。薏仁为什么煮不烂薏仁确实比普通的米类难煮一些。1。浸天麻为什么有股尿臭味野生天麻的味道天麻虽然吃了好处多多，但是那个味道却不是常人所能忍受的，很多人觉得天麻有股难以言喻的尿臭味，下面介绍天麻为什么有股尿臭味野生天麻的味道。天麻为什么有股尿臭味野生天麻，特别是野生的那豆奶和豆浆哪个有营养？豆奶和豆浆的区别豆奶和豆浆都是早餐最适合的搭配，根据你的口味你可以选择你喜欢的，不过就有人纠结了，豆奶和豆浆到底哪个更好呢？豆奶和豆浆有什么区别呢？下面我们来一起介绍下吧！豆奶和豆浆哪个有营养豆奶油桃几月份成熟？油桃的功效与作用油桃一种桃子，夏天即将来临，喜欢吃油桃的朋友们千万不要错过哦！油桃是普通桃子的变异体，其口感美味，营养丰富，下面我们来一起看看具体内容！油桃几月份成熟桃子的成熟期很不一致，一般说的车厘子孕妇能吃吗？孕妇吃车厘子对胎儿有什么好处车厘子是俗称，学名其实就是樱桃，很可爱的一种水果，味道不错，营养价值好高！那么孕妇也可以吃车厘子么？孕妇吃车厘子的话对胎儿有什么好处没有？下面我们来一起看看！车厘子孕妇能吃吗能吃。