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能防治颈椎病的颈椎操就是好操

  大家都有没有颈椎疼痛的时候呢?相信上班族或者电脑族的朋友比较深有体会吧。对于这样的情况,我们一般都是如何解决的呢?如果不知道怎么办,今天就让小编带着大家一起来看看预防颈椎病得颈椎操吧。
  姿势:两脚分开与肩同宽,两臂然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。(1)双掌擦颈
  双手十指交叉贴于后颈部,左右来问摩擦100次。
  (2)左顾右盼
  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为度,做30次。(3)前后点头
  头部先向前点头在尽量后仰,前俯时,脖颈尽量前伸拉长,做30次。(4)旋肩舒颈
  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转2030次,再由前向后旋转2030次。
  (5)颈项争力
  两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,做10次。(6)摇头晃脑
  头按左、前、右、后方向旋转,做5次,再反方向旋转做5次。(7)头手相抗
  双手交叉紧贴后颈部用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
  (8)翘首望月
  头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。(9)仰头望掌
  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。(10)放眼观景
  手收冋胸前,右手在外,掌心相叠,虚按胸前,眼看前方,5秒钟,收操。

海胆黄的作用海胆黄的功效海胆黄是我们做食用海胆的那部分。海胆是作用非常强大的海鲜,不仅有着甘甜多汁的口感,而且有着很高的药用价值。小编今天就让你了解海胆的作用和海胆的功效,有相应问题的你们可以吃海胆治……梭子蟹怎么看肥不肥带籽的的梭子蟹肥不肥梭子蟹作为螃蟹的一种,对于喜欢吃螃蟹的人也是一种不错的选择。我们在购买螃蟹时,尽量挑肉质肥嫩的,这样的蟹黄多,吃起来的口感更好。那么梭子蟹怎么挑选呢,下面教大家几个实用的方法。……空调为什么会漏水(空调口为什么会漏水)正值夏季,是空调使用高频期,但是很多朋友都反映家里空调漏水,今天我就给大家讲讲家里空调漏水是什么原因,怎么解决。空调室内挂机漏水,是空调最常见的一个问题,出现问题的原因有……鲍鱼是头多好还是头少好鲍鱼几头最好我们经常听到的几头鲍鱼其实就是形容鲍鱼的个头,鲍鱼是以斤为标准计算,在同一品种的情况下,一斤称出来多少个就是几头,那么鲍鱼是头多好还是头少好呢。鲍鱼是头多好还是头少好头越……青橄榄可以长期吃吗不要大量吃青橄榄是不建议长期吃的,吃多了对身体有害无益,最好是一次别吃多了,一次少吃点也是没事的。青橄榄可以长期吃吗橄榄味道酸涩,不可一次大量食用。青橄榄是橄榄中的一种,平时大家在……海星怎么煲汤方法很简单海星是可以煲汤的,但是具体怎么煲汤很多人不知道,其实方法还是挺简单的,不信就自己按照下面的方法试试看哦。海星怎么煲汤一、把海星洗净隔水开锅后蒸15分钟。取出籽装盘(这样方……石屏豆腐是怎么制作的当地独特秘方石屏豆腐是要用云南当地的一种地下水泡过之后,酿制而成的,这种豆腐在舌尖上的中国里面很受关注,有不少人都对这个没事特别的感兴趣。石屏豆腐是怎么制作的石屏豆腐是云南省石屏县的……铁板豆腐的做法美味街边小吃铁板豆腐是买豆腐回来切成块之后,将豆腐的两面都煎至金黄,然后浇上特质的调料就可以了,是一道非常简单好操作的街边美食。铁板豆腐的做法材料:豆腐,蒜蓉辣酱,海鲜酱,辣椒……鱼翅是什么味道类似于粉丝鱼翅和鲍鱼一直都是电视剧里名贵海鲜的熟面孔,很多人都舍不得花钱去吃昂贵的鱼翅,但是又对鱼翅的味道感到好奇,下面介绍鱼翅是什么味道类似于粉丝。鱼翅是什么味道所谓鱼翅,……手机怎么查别人定位位置的(查对方手机定位怎么查?)手机怎么查别人定位位置的(查对方手机定位怎么查?)现在的社会,手机现已成为了万众随身的一种设备,它能够上网和联络朋友,能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智……个人拿身份证可以查酒店记录吗(在线查询酒店入住信息)个人拿身份证可以查酒店记录吗(在线查询酒店入住信息)实践日子中酒店的入住记载怎样查?假定说你有入住宾馆记载,那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息,……蕨菜如何去除致癌物怎么避免吃蕨菜致癌可能很多人都有听说过蕨菜中含有致癌物这一说法,导致很多人不敢吃蕨菜了,但其实在吃的时候注意烹饪的方法是可以有效减少致癌物的吸收的。蕨菜如何去除致癌物蕨菜中含有一种叫做原蕨……
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