夜跑已是许多人的习惯了，晚上吃了晚饭休息下就去夜跑的人大有人在，前段时间宝鸡一女教师夜跑失踪6日后被发现遇难，后来关于夜跑的安全问题引起了广大爱好者的关注，夜跑都应该注意哪些问题呢？下面就让我们听听专业人士的建议吧。
　　夜跑族有的为减压 有的为减肥
　　＂换上运动装，穿好跑鞋，一路沿着江边小跑，脚步轻盈，心情倍儿爽。＂这是夜跑族小陶每天晚上的生活状态。从去年开始，只要不是下雨天或临时有事，小陶都会在晚饭后到江边公园里跑上5公里。＂锻炼身体，给自己减减压。＂小陶说，夜跑能让自己减轻工作中的压力。
　　去年刚毕业参加工作的小张加入夜跑的原因是为了减肥。在之前的节食、健身房锻炼等方式均失败后，小张加入到夜跑一族，为了让夜跑不单调，小张会一边听歌一边跑步，等手机里的歌曲循环了一遍后，跑步的里程也就差不多了。如今几个月下来，还真是瘦了好几斤，离她自己设定的减肥目标也越来越近。小张说，＂锻炼时间长了，能一鼓作气跑完好几公里。很多人最初夜跑的目的是减肥瘦身，到后来就变成了兴趣爱好，不跑反而不自在了，其实只要坚持下去，效果肯定是有的。＂
　　除了独自夜跑的，不少人选择结伴夜跑。因为对于一些刚开始锻炼的人来说，坚持跑一圈都困难，有的干脆半走半跑，达不到效果。结伴跑步的话，能让人坚持跑更长的距离。每晚7时许，江边就会聚集一些跑友了，到8时、9时跑步人数是最多的，有的三三两两，有的成群结队……直到10时许，跑步的人群才会渐渐散去。怎么夜跑才安全1、拉帮结伙
　　家人邻居一起锻炼，尤其是女性朋友，不要在夜晚独自外出。如果相约居住在附近的朋友，仍会有独自回家一段路上的风险。2、路线和时间告知家人
　　让他们更能知道你的行踪，确保安全。3、不要戴耳机
　　沉浸在音乐中的你无法对周围的危险情况产生预警，有没有人尾随，甚至汽车鸣笛，你可能都无法发现。4、穿着反光运动衣
　　让车辆和行人更容易看到你。5、阴雨天气暂停夜跑
　　阴雨会令水泥路面变得很滑，如果不小心摔倒，你可能需要养伤一个月，得不偿失。6、选择熟悉的路线
　　不要去偏僻、不熟悉的路线7、携带可以防身的器物
　　如生命受到威胁，必须顽强反抗，利用身边简单的器物，击打歹徒要害。如果被歹徒带离马路，带到更隐蔽的地方，那么一切会更糟糕。

肠毒是怎样形成的？怎样排除肠毒？对于一些长期便秘的患者来说，肠毒是很容易的，我们身体每天要排出毒素，一旦肠毒排不出去，那么我们身体的就会有很大的负担。肠毒到底是怎样形成的，我们有什么办法可以排除肠毒呢？下面一起来红糖颜色越深越好吗？红糖什么颜色最好？红糖在日常生活中的食用机率还是比较高的，由其是女性朋友每月总有那么几天，或许红糖就是不错的选择，那么什么样的红糖质量效果会更好呢，是不是网上传言的所谓红糖颜色越深就越好呢，什么颜色春节寺庙烧香腿拉伤怎么办？健康治疗方法春节即将到来，有不少的人会选择去寺庙烧香拜佛，小编提示，登山去烧香拜佛的朋友们在春节里要注意身体哦，万一腿部拉伤了小编给你一个好的治疗方法收藏哦，让你在这个春节里健健康康烧香拜佛，冬枣和牛奶能一起吃吗？冬枣和牛奶一起吃好吗？冬枣是秋季常见的水果，那么冬枣和牛奶能一起吃吗？冬枣和牛奶一起吃好吗？5号网小编来为您解答！冬枣和牛奶能一起吃吗可以一起吃，并且有补充气血的效果。但是冬枣和牛奶都不能贪多，适量食用梭子蟹能放冰箱吗？梭子蟹放冰箱会死吗？梭子蟹是目前比较受大众欢迎的一种螃蟹，因此，市场上这种螃蟹也比较多。很多人都认为螃蟹死了不能吃，其实梭子蟹即使死了，如果保存得当也是可以吃的。那么，梭子蟹如何保存呢？梭子蟹可以冷冻纯甄酸奶的热量是多少？纯甄酸奶喝了会胖吗？现在讲究以瘦为美，所以很多妹纸们都在拼命的减肥，拒绝高热量高卡路里的食物，纯甄酸奶作为一款无色素添加的高端酸奶，深受大家喜爱，那么，纯甄酸奶的热量高吗？纯甄酸奶的热量是多少热量别名纯甄可以加热喝吗？纯甄酸奶可以加热喝吗？纯甄酸牛奶不仅保存了牛奶的营养，还有酸奶的口感，更加不含色素，是非常可口营养的饮品，加上精美的设计，送人也是十分合适的，不过天气转凉，饮用酸奶的时候总是感觉不舒服，那么，纯甄可以加尚莲月饼多少钱？尚莲月饼好吃吗？临近中秋，各大品牌都推出了中秋月饼。就在前不久，尚莲举办了中秋月饼新品发布会。那么，尚莲月饼多少钱？尚莲月饼好吃吗？尚莲月饼上市8。18尚莲月饼发布会在尚莲隆重举行，金秋午后，城中文蛤能放在冰箱里吗？文蛤怎么保存？文蛤买多了该怎么保存？文蛤能放在冰箱里吗？实际上，文蛤不能放在保鲜层，要放在冰冻层，且要多冰，这样文蛤才不会坏，不会死，煮出来的口感才会更好。文蛤能放在冰箱里吗如果需要保存，可以将毛尖为什么有毛毛茶树嫩梢上面的茶毫仔细观察干制的毛尖或者泡水后的毛尖，大家会发现毛尖上面有一层细细的绒毛。那么，毛尖为什么有毛毛？毛尖茶水里有毛毛能喝吗？毛尖为什么有毛毛茶叶芽尖上面细小的绒毛，其中含有丰富的茶氨酸毛尖过期了能喝吗没有霉变情况还是能喝的茶叶放久了也会过期，过期的时间不长，茶叶可能没有太大的变化，如果过期的时间比较久，茶叶可能会潮湿长霉。那么，毛尖过期了能喝吗？毛尖茶过期了能喝吗不一定。原因如下我们都知道茶叶都有保